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有的人健身是为了什么？

自己的,身体,健康有的人健身是为了什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有的人健身是为了什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身的好处：提升基础代谢

你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点：提升基础代谢水平，帮我们养成易瘦体形。

健身的好处：增加肺活量

长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，这样，血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。

健身的好处：提高人体免疫力

近年来的临床实践证明，运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。　就跑步健身来讲，可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

健身的好处：调节人体血压

运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

健身的好处：增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。

健身其他作用

除了以上几点健身好处外，健身的作用还体现在其他方面。

1.美体塑形

跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

2.减缓衰老进程

经常健身运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

3.增强身体韧性

健身能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.提高睡眠质量

通过健身运动，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.锻炼心肌

运动健身中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

6.消除紧张感

健身的诸多项目(有氧运动、健美操、热舞等)可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今天我们就来聊聊我们健身到底为了什么？也许你会从文中找到自己。

❤️为了找到自信的自己

曾经的你可能是一个自卑的胖子，或是一个瘦弱的瘦子，被人嘲笑，被人调侃，各种玩笑声充斥着自己的生活，让你忍不住怀疑自己，到底是自己哪里做错了？伴随这些若有若无的声音，你不再自信，不再乐观，不再敢于真实的面对每一个人事物，生活仿佛进入到了一个怪圈。每当你想要改变，却又被无情的嘲笑打入谷底。

但是当你明白你是为自己而活时，你会发现这一切都无关紧要。你开始尝试改变，尝试锻炼健身，走进健身房日积月累，想要改变以前的胖子or瘦子形象，给自己一个全新的自己，无所谓他人的眼光。如今的你通过健身变成了身材自信，笑容开朗的人，我想这是很多人健身的目标与动力。

❤️为了拥有强健的体格

曾经的你可能身材就不错，生活有冲劲，对自己的要求很高，偶然的机会看到了健身的朋友强壮的体格身材，羡慕且佩服。觉得自己也可以通过努力训练而获得，从而开始上网学习健身知识，找健身大神指点动作技巧，去健身房尝试各种动作和训练计划。

为了自己的目标从此过上了，家-公司-健身房，三点一线的生活，这种生活看似简单乏味，但乐观的你却能体会到其中的乐趣与快感，向着目标迈进。是健身让你过上了充实又有干劲的生活，身材也在潜移默化的变的更好，健身也成为了你生活的一部分，像一个习惯难以割舍。这是你吗？

为了告别懒惰消极的状态

曾经的你生活毫无规律，黑白颠倒，熬夜，上网，懒觉，外卖，喝酒。总之各种不好的习惯把你包围，虽然这样的生活也并没有错，但是混乱的生活让你整日无精打采，没有奔头，身体也被无尽的透支。多少次当你要想对这些坏习惯说“不”，但它们的诱惑又把你拐走。

于是你下定决心，告别这些负能量，用运动健身来忘记这些，走进健身房开始跑步，肺活量越来越好，越跑越长。看到举铁的力量区很有意思，于是也开始尝试举铁，开始制定计划，身体慢慢变好，告别了外食饮酒，不再熬夜懒觉。生活焕然一新，你也仿佛换了一个全新的自己。是这样吗？

❤️为了那一个一个的小目标

曾经的你就酷爱运动，参加各种竞技比赛。所以健身对于你而言就是另一种运动项目，训练，饮食，休息，日复一日，直到把最好的状态拿出来去站上舞台，跟所有志同道合的朋友们去公平竞争，去赢得比赛。

健身对你而言更像是一个个小小的目标，增肌期体重数字的增长，减脂期体脂的下降，训练时重量的增长，等等…每一次这些数字的变化，都会让你兴奋，就像是一个触手可及的目标，而却花费了自己无数的精力与汗水才换来的。这样的得到显得弥足珍贵，而人生不就是如此，有太多大目标要去努力奋斗，但只有你认真完成一个个小目标，大目标才会在你前方向你招手。

为了能有一个坚持一辈子的爱好

“择一事，终一生”。既然你选择了它，就要把它坚持到底做到最好，为了能有一个一辈子的爱好。不知有多少人选择健身，并把它作为自己一生的爱好。

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