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发现自己抑郁了怎么办？
抑郁,抑郁症,情绪发现自己抑郁了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
从这个意义上说，蔓玫的这本书，每个人都应该读一读，应该从她化茧成蝶的艰难心路历程中学习那种力量，在求生欲的引领下从生命的绝境中开出美丽花朵的那种力量。
谢谢你，小姑娘，愿你未来繁花似锦，而我们就是你身后一起成长的一道力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是自己压抑了太久，需要释放压力，可以找个你以前没有追到手的女友，请她吃个美餐，喝个小酒，告诉她，虽然没有追上她，希望她能陪你醉一晚，不醉不归，释放压力，和不愉快的压抑，这样明天就会会好起来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情抑郁怎么办？有什么缓解的办法吗？
首先我们聊一下什么是心情抑郁这个话题，绝大多数人抑郁症的产生都是和个人成长经历有密切的关系，心情抑郁真正由于大脑基因而引起的，只是少数人。说起来，不光是抑郁症，所有的心理问题产生根源都是性格因素导致，是人格（性格）发展不够健全造成的。
在心智形成过程中，大多的人在他们很小的时候，心灵上就已经是创伤累累，他们构成了我们性格的各种成分，束缚着我们的生命，让我们的心灵不能得到自由，这样，我们在某些时候的表现就如同活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式进行改变——即缺乏胜任感，对不同环境的适应。
抑郁是一种不愉快的心境体验，抑郁症发作的特征性症状是持久的情绪抑郁或情绪低落， 这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上或更长，是抑郁心境的重要表现，有以下的特点：
1、有过往客观不良的生活事件存在，在受生活事件刺激之后产生情绪低落；
2、情绪低落持续时间通常较为短暂，如数小时或数天；
3、家人或亲朋好友安慰、劝解后抑郁情绪可以得到好转；
4、抑郁后变换生活空间或环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以在一定程度上冲淡不愉快的心情；
5、随时间的推移，不快之情绪会日益淡化。
6、一般不影响工作、生活、学习和正常的社交。
那么心情抑郁怎么办呢？有什么缓解的办法吗？针对以上心情抑郁的一些状况，笔者结合自己多年来的生活体验，建议从以下方面入手，去做一些情绪、心理或行为上的调整。
1. 罗列出自己经过的开心事和感激的人，与人为善，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩 ；
2. 发展个人的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和正常心理；
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心聊天；
4. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 ；
5. 接受某些事情上自己能力有限的事实，去做人生中真正想做的事，去爱真正想爱的人 ；
6. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变；
7. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的个人嗜好，关注最近发生的在身边的新鲜事 ；
8. 广交朋友，积极做人，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 ；
9. 热爱生活，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的；
10. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远行；
11. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，虚心接受，有则改之，无则加勉；
12. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
13. 尝试做一些新鲜事来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法；
14. 参加适度的体育运动；
15. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧；
16. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 ；
17. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂；
18. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比；
19. 对自己的要求不要太高，追求最好的结果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 ；
20. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 ；
这样看来，心情抑郁在某种程度上讲，不是某类群体人的专属，而是我们每个人多多少少都会经历过，只是程度深浅不同而已，有了抑郁症状并不可怕，最好的缓解办法就是我们要在日常的工作、学习和生活中要拥有一个健康的心理、开朗的性格、学习正确的人生观和价值观。人最大的健康就是心理的健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常莫名的流泪，莫名的伤感。非常理解你的这种感受，但是任何一种情绪都不会是平白无故产生的。流泪伤感还是说明你的内心积累的这种悲伤的情绪太多了。所以可能微不足道的一点小事，或者是哪怕是别人的一个眼神，某句话或者是某个平常的情景，都会触发你的这种情绪。有些事件可能被我们遗忘了，但是我们身体的细胞却能够记住我们经历的每一种情绪，每一种感受。也就是细胞是一个全息记忆载体。
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