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发现自己抑郁了怎么办？
抑郁,抑郁症,情绪发现自己抑郁了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
听过很多次“心情不好，建议去跑步”，但是，大冬天的谁也不愿意去跑步，运动跟情绪有关？健身与抑郁症有关？
锻炼促进心理健康得到大量研究的证实。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险，减少抑郁、焦虑症状，缓解认知功能衰退，提高生活质量。
世界卫生组织（WHO）目前建议年龄在18至64岁之间的成年人每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。
抗抑郁药物可以“解决”抑郁症，但这仅限于病人持续服用药物时。当他们停止服药，抑郁可能会复发，就算有时要到几个月后才会复发。目前治疗方法中比较有效的是改变固有认知，如果备受抑郁症的影响，请尽快求助心理咨询师。
如果你现在还处于人生低谷，千万别放弃，因为这时刻的努力正在为你的人生巅峰积攒着厚积薄发的力量。
@杨靖心理
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁了说明你只关注到了自己的情绪，而忽视了更重要的问题。
这个更重要的问题是什么呢？就是引起你抑郁的原因，这个原因一般都是一种现实的困难或心理的困难，你没有解决的办法，又想不通看不开，所以苦苦在这个情绪里出不来。
所以，抑郁了只是一个情绪方面的综合表现，它是提示你去关注背后的事件和原因。这个事件和原因不找到，单纯光关注情绪抑郁本身，这是没有意思的，属于舍本求末，根本没有任何作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁可以出去旅游放开眼界。忘掉过去多和朋友聊天。解开心结就没事了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
音乐，逛街，美食，怎么高兴怎么来。
把自己的喜好无限放大，
快乐多了，悲伤就赶不上了。
抑郁不是病，只是需要别人的关爱，
诺大的世界，作为地球上一个小小的生命，再快乐的人，他也有不开心的时候。
一个无忧无虑的孩童，他也会有难过…
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