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发现自己抑郁了怎么办？
抑郁,抑郁症,情绪发现自己抑郁了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、意志活动减退：该抑郁症的症状狐妖表现就是患者在患病后的一些主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
4、躯体症状：在生活中，基本上所有患有抑郁症的患者，在患病后都会有一些或多或少的躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
5、其他症状：如有些抑郁症患者在患病后一旦易与病情发作，那么患者就有可能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。
抑郁症患者常常伴有很大的心理障碍，常常把不会的事情、不好的情绪放大，情绪悲观，精神不振，难以摆脱。因长期精神状态不佳，常导致睡眠质量很差，长期如此，便会导致恶性循环，精神上无精打采，不仅给精神层面造成很大危害，同时长期如此身体上也会因此受到一些其他疾病的威胁。由此可见，抑郁症危害很大，对于抑郁症患者来说，也应当掌握一些调理的方法才行，这样对自身病情也是很有帮助的。
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所提供的信息仅供读者参考，读者不应直接使用该等信息作为任何疾病医疗诊疗、用药和其他使用依据；就疾病医疗诊断及用药等咨询专业医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁了，首先探究我是谁？我要什么？为什么要？等来探究自己的生长史，清理成长中的负性事件对自己的负性影响。其次，探究自己和父母的关系，父母之间的关系，找出原生家庭对自己的影响，自己的认知、评判事物的标准，解决问题的风格。必要时找专业的心理咨询师或就机构，做心理辅导，认识自我，最终达到改变不合理的认知，促进人格的完善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都觉得自己在抑郁状态……强迫拖延症，貌似没有什么好办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
排解抑郁情绪有很多方式。
最直接的方式就是宣泄。
宣泄的方式有很多：
1、 去进行一些集体对抗运动。打篮球、排球、羽毛球、踢足球。为啥强调群体呢？因为只有在群体的氛围下，才能更好的疏解你的孤独郁闷的情绪，只有在群体交往中才能更好的缓解抑郁情绪。
2、去无人的旷野里大喊，高声大叫，放声歌唱！最好登高一呼，登上临近的高层建筑，最好是个山头，大喊一声，还带着回音的那种，荡气回肠的感觉，特别解闷。
3、可以找一个无人地方大哭一场，这种宣泄更直接。也可以听着节奏明快的旋律长跑。
但以上宣泄往往还是不能去根儿。宣泄只能暂时缓解一时郁闷！
最根本的方式是对症下药。
找出抑郁的根源是什么？什么导致你郁闷？
1.如果成绩太差，没达到预期目标，就要降低预期目标，不要好高骛远指定不切合实际的目标 。
2.如果是任务太艰巨超过了自己的承受能力，就不要强迫自己，做力所能及的事情。
3.如果是爱情受挫。就要放开心中的执念，往往对一段感情不舍，不是因为对方太好，而是因为被自己感动，本质是心有不甘，那就放下这个执念即好！
4.如果是事业受挫，那也不要耿耿于怀，世上跳槽者比比皆是，树挪死人挪活！换一种工作又有何妨？
说穿了，就是放低预期目标，放下心中执念，风淡云轻分面对一切困难和挑战！你的心结没了，抑郁情绪才会真正的得以化解！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己调节不了就找医生吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症，简单说是心理问题，那也可以讲是大脑问题。有兴趣的朋友，可以看看我这个算命佬是怎么说的。
我们有俗话说肝火，很多也和肝火有关。所以，通常以降肝火，护脑舒心为主，可以平息心理问题。当然了，还要有办法可以调节内分泌失调的问题，就是平衡身体的阴阳。像这些问题呢，一般可以通过查算八字得出结论，也配合一些实际的东西来促动。
有一种属于撞邪，这是农村人的说法吧。那需要有正能量的事物来辅助改善了。
也有当查算八字的时候，结合家居风水来处理的，以达到调理效果。
当然了，配合当代发达的医疗水平来治疗也是必要的。也可以适当配合心理治疗，那都是合理的。
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