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发现自己抑郁了怎么办？
抑郁,抑郁症,情绪发现自己抑郁了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
什么是抑郁症呢？通过查阅资料了解到，抑郁症属于长时间的自我攻击型思维方式，导致大脑发生变化，以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。
如果患有抑郁症，要怎么治疗呢？除了去医院看心理医生，吃药之外，更多的还需要自己调节心态。
这里想给大家推荐一本《走出抑郁》的书籍。豆瓣评分高达9.1。作者通过抑郁案例和治疗方法结合的内容来帮助患者改善错误的思想和行为。因为药物治疗和心理医生只能起到辅助作用。要从根本上改善，就要不断纠正错误的根源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有补充维生素B族，才能康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制抑郁情绪首先要知道抑郁情绪怎么来的，抑郁情绪就是心里不舒服，不快乐。之所以不快乐不舒服是遭遇了挫折，有挫败感。要控制抑郁情绪，就要排解挫败感。同样的一件事不同的人有不同的感受，如同样是半杯水，有的人觉得很不舒服，只剩半杯水了，有的人则认为还有半杯水，很开心。我们对事件的态度决定了我们的心情。另外，任何事情都有多面，当我们抑郁时不快乐时是因为我们只看到了最坏的一面，如正准备高考的学生，有的学生很抑郁，因为他只看到了眼前的学习的苦，以及成绩没有预期的好，心情就不好。他没有看到高考对于他人生的意义，备考的过程对他意志力的磨炼，备考过程各种知识水平，及考试能力的提高等等。此外，面对痛苦，我们无法正确面对，让痛苦的时间更长，从而抑郁情绪持续更久；面对痛苦我们要接纳自己的情绪，不对抗，更能让我们的痛苦情绪得到缓解。 最后，当我们有抑郁情绪时可以找人倾诉，也可以进行体育运动，也可以大声喊出来，这些都有助于缓解抑郁情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我刚得抑郁症的时候我真的不知道抑郁是什么，当我在痛苦的边缘我真的想死，白天难受的饭吃不下，晚上一夜一夜的睡不着，那是我的亲身经历。当我生病的时候我父母嫌我烦，那时候我大女儿二岁，我很清楚的记得，我跑了无数个医院，各种检查做了一大堆，也没检查出什么问题，检查费花了几大千，最后确定是心理问题，在我大女儿在出生后一直我心里闷闷不乐，遇事悲观，有时候连喘气都难。加强老公在外地有特殊的工作，二地分居没人帮忙，又是远嫁。孩子小时候经常生病，第一次当妈妈的我束手无策。日积月累就成了病，当我确定为抑郁症时医生开的药我按时吃，就这样半年才起了作用，没那么惧怕和恐惧感了。我一直在心里暗示自己我会好起来，曾经的我活泼开朗。我也没想到我会生这个病，在我一岁时我母亲过世。如今我又得了抑郁症，我觉得我的命运真不好，时常一个人流泪，有时候发脾气。别人不理解你的以为你小心眼，所以我渐渐的没有了朋友，不喜欢结交朋友，独来独往，我怕一些不好的东西会影响我。尽管时是这样一，我每天照样做家务，带孩子，如今我有二个孩子，二胎是带药生下的，我很感恩，感恩上帝，感恩还有药可治。我就知足，只要一辈子都能维持这样，我愿意一辈子吃药，这是我自己的自身体会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大多数人而言，请按照以下步骤进行。
第一，可以找一位心理医生或精神科的医生（或身心医学科医生），排除您是躯体的疾病。
第二、由这位医生或心理咨询师判断，排除您是否存在精神方面的问题。
第三，当完成以上两步后，您才能接受心理咨询师的心理咨询。
您的诊断可能是抑郁症或抑郁神经症，或只是抑郁情绪。
如果是前者，您需要规范的药物治疗，后两者的话，可以进行心理咨询。
但是无论您是哪一种情况，都可以关注我的wx公众号“心理的力量”，或者是今日头条的“心理的力量”。
我专栏介绍的正念认知疗法（MBCT）对抑郁症的治疗都效果不错，有研究表明，甚至在抑郁症的缓解期，对抑郁症复发的治疗，MBCT的效果和药物效果相仿，当然药物和MBCT一块用是效果最好的。
正念的收益包括，但不仅限于：
缓解压力，体验更大的平静
探索身心关系
链接我们的感受
扩展我们对自己的感觉，超越我们的恐惧和自我判断
找到真正的幸福
发现可以改变我们日常生活的内在能量
唤醒我们的洞察力和智慧
将我们的世界观从孤立和混乱转变为链接、清晰和慈悲
在看待事物的基础上，拓宽我们的视野，加深我们的勇气。
也可以电击以下链接了解一下
“哈佛、牛津大学为什么设立正念中心？快来认识心理学的第三波浪潮”
https://www.toutiao.com/i6694200849062691341/
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