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减肥期间能不能吃肉？
蛋白质,吃肉,脂肪减肥期间能不能吃肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
必须吃肉啊，牛肉，鸡胸肉，食物搭配营养合理均衡即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，但要适量，有规划的实施减肥计划，另外要勤运动，多喝水！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间必须吃肉，但是得看你吃的什么肉，猪肉这种脂肪含量太高，容易导致发胖，但是发胖的真正原因是主食选择的问题，比如你主食吃大米这类型的就容易胖，因为糖分太高，所以我们不推荐减肥的小伙伴吃太多大米，面条这一类的，肉要吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉这都是可以尽情的吃的，我给你发一些减肥餐，你可以看看，在减肥小伙伴的们赶紧过来互相关注，分享经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃五花肉就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间可以吃肉，但减肥期间怎么吃、吃什么肉才保证身体需要又不长胖就是一门学问了
肉类含丰富的B族维生素，可以促进脂肪和糖类的分解，同时肉类可以给我们的身体提供丰富的能量，吃肉可以延长我们的饥饿感，使我们保持注意力集中，肉中的肌酸是肌肉的重要物质，众所周知，人体的肌肉量对我们基础代谢是有影响的，因此不吃肉还有可能会让你成为易胖体质，那减肥期间要怎么吃肉，吃什么肉才不长胖呢？
1、吃脂肪含量少的肉，100g五花肉的能量就达到581kcal，是减肥人士一餐的能量了，相当于很多人都会说，我一般不吃肥肉的，但是饺子、肉卷、蒸肉丸还有烤肠呢？它们基本都是五花肉或者说是肥肉做的，好吃又不腻。就拿饺子来说，一般大小的饺子我能吃至少15个，1个饺子25g能量是63kcal，吃一次就摄入了945cal的能量，远远超过正常人一餐的能量了，何况还是减肥呢？如果是自己包的话能量更多，馅料足。因此，减肥的话饺子、肉卷、肉饼、烤肠等加工肉制品就不要吃了，能量多还容易吃多，要吃猪肉的话就吃瘦肉，100g瘦肉的能量143cal
2、对于鸡肉、鸭肉，相信很多人在外就餐都喜欢吃烧鸭、白切鸡，100g鸡肉的能量是167kcal，100g烧鸭的能量是231kcal，吃这些禽类的时候不要吃皮，脂肪都集中在鸡皮鸭皮中，不吃皮能减少好一部分能量的摄入，对减肥是有很大好处滴
3、100g瘦牛肉能量为125cal，100g羊肉能量为203kcal，普通人吃得比较多的牛肉，羊肉在冬天中扮演着重要的角色，少吃还是对减肥影响不大的，怕就怕大家聚一起打火锅，吃个两三个小时，一不小心就吃多了，这样吃可能平均每人吃掉的不止1斤肉，这样不单止没法减肥，还可能增肥，正确的做法是多点一些蔬菜、豆腐、菌类，如果是大家一起选的菜，那么就在吃火锅前喝一杯基因控脂营养粉，吃的肯定不会过量，就不担心饭局会长胖了
4、减肥的优选肉类怎么能少了鱼儿呢,鱼肉含丰富的优质蛋白，脂肪含量少，100g鲈鱼的能量105kcal，比100g米饭的能量还低，因此减肥的伙伴们鱼肉是个优选哦
以上分析了减肥那些肉能吃，那些肉少吃，那究竟要吃多少呢？一般推荐的摄入的肉不超过150g，以含优质蛋白为主
有些人很喜欢吃肉，有些人喜欢吃零食、甜品，有些人感觉没吃多少却长胖，这是因为有些人肥胖基因异常导致体内碳水化合物代谢或脂肪代谢异常，建议有条件的可以做个肥胖基因检测，找到肥胖原因，避开易胖因子，从而防止长胖哦
减肥的话不但是靠少吃肉就能决定的，是要看你摄入的总能量，除了肉，高脂肪的蛋糕、冰激凌也要少吃，甜品也是，注意膳食用油，运动也是不可或缺的
总之，减肥之路漫长，只有你去行动去严格要求自己了，才能看到效果
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是为了健康，所以一定要健康的减肥，三大元素中蛋白质尤为重要，动物性蛋白含量高脂肪相对较少的例如牛肉，鸡胸肉，鱼肉，不建议吃猪肉和羊肉。
当然，烹饪方法也很重要，最优的烹饪方式是水煮或蒸，不掺加任何调料，同时搭配多样化的蔬菜和粗粮。
减脂期间，适量运动很有必要，快走一小时，慢跑半小时，跳绳两千下，广场舞半小时，都是很安全又能长期坚持的运动。此外，我还在农机维修的地方买了个大型收割机的轮胎，每天上下班用麻绳绑着在马路上拖着走，效果极佳，配合吃肉，吸收快，减肥快。
另外，长期吃一类食物或坚持一种运动，很容易将平台期拉长，所以无论是食物或者运动都要多样化进行。关注我，我们一起减肥吧！[耶][耶][来看我][来看我][点亮平安灯][点亮平安灯][呲牙][呲牙]
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