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减肥期间能不能吃肉？
蛋白质,吃肉,脂肪减肥期间能不能吃肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的目的就是减少体内的脂肪，增加身体的肌肉，所以一定要控制脂肪和碳水化物的摄入，蛋白质的摄入没问题，所以答案出来了，肉可以吃，但是要看是什么肉，脂肪高的热量高的就不要吃，比如猪肉，脂肪低的可以吃，比如鱼肉，鸡肉，瘦牛肉。不过还要看怎么吃了，油炸，烧烤那是坚决不能有的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，鸡胸肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是出家做僧侣，当然可以吃肉
甚至说，必须要有足够的肉类摄入
以我们当前的生活水平，不至于吃肉都是肥肉，对吧？
瘦肉中的脂肪含量其实极低
里边包含的更多是动物蛋白
动物蛋白是人体最容易吸收的蛋白质，原因在于动物的身体构成，和人类是比较相似的
植物蛋白大多只能吸收70%到80%
而动物蛋白吸收率可以达到90%以上
———————————————————
那么，为什么减肥期间必须有蛋白质摄入呢？
原因就在于，摄入适量的蛋白质，等于保存你身体的肌肉
人体的肌肉组织是主要由蛋白质中的营养成分构成的
而在减肥期间，肌肉也是面临流失的情况
肌肉一旦流失，基础代谢必然下降，减肥效率就会随之降低
因此，在减肥期间，你在脂肪消耗的同时要把肌肉尽可能多的保留在体内
这样，你的基础代谢率就不会产生变动，而脂肪不断在减少
这才是真正意义上的减肥成功
通常在减肥期间，根据你自己的体重，每公斤体重每天至少摄入1.2克蛋白质，才是合理的区间
综上所述：
减肥必须摄入蛋白质，无论是肉类，鱼类，蛋类奶类，都是减肥的好助手
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间当然可以吃肉，不过要注意尽量吃瘦肉、鱼肉、虾，注意量，尽量在50克左右，也就是一个女性手掌心的量。
1、减肥期间可以吃肉，肉限量
减肥期间可以吃肉，可以吃瘦肉，比如猪里脊、牛霖肉，这些肉的部位脂肪含量很低，优质蛋白含量很高，帮助身体提高耐力，对减肥是有帮助的。还有鱼类也是不错的选择，尽量注意用清蒸的做法比较好，还有非常推荐一种食材就是虾，脂肪含量为零，优质蛋白非常高。我们建议减肥期间吃肉的量在50克左右为宜，也就是一个女性手掌心的量，全天吃到这些，尽量不要超量。
2、注意烹饪方法
尽量避免红烧、油炸的做法，尽量用比较简单的蒸、煮、烩这样的做法会比较健康。这样吃肉健康又减肥，谁说减肥期间不可以吃肉，合理的吃肉是对减肥有益的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是出家做僧侣，当然可以吃肉
甚至说，必须要有足够的肉类摄入
以我们当前的生活水平，不至于吃肉都是肥肉，对吧？
瘦肉中的脂肪含量其实极低
里边包含的更多是动物蛋白
动物蛋白是人体最容易吸收的蛋白质，原因在于动物的身体构成，和人类是比较相似的
植物蛋白大多只能吸收70%到80%
而动物蛋白吸收率可以达到90%以上
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那么，为什么减肥期间必须有蛋白质摄入呢？
原因就在于，摄入适量的蛋白质，等于保存你身体的肌肉
人体的肌肉组织是主要由蛋白质中的营养成分构成的
而在减肥期间，肌肉也是面临流失的情况
肌肉一旦流失，基础代谢必然下降，减肥效率就会随之降低
因此，在减肥期间，你在脂肪消耗的同时要把肌肉尽可能多的保留在体内
这样，你的基础代谢率就不会产生变动，而脂肪不断在减少
这才是真正意义上的减肥成功
通常在减肥期间，根据你自己的体重，每公斤体重每天至少摄入1.2克蛋白质，才是合理的区间
综上所述：
减肥必须摄入蛋白质，无论是肉类，鱼类，蛋类奶类，都是减肥的好助手
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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