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每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
睡眠,身体,睡前每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾是失眠一族，而且失眠了好多年，一直在调理适应中，现在有了长足进步。
一是从思想意念上暗示自己，认识自己，规范自己。
睡觉前尽量避免嘈杂刺激环境，平心静气，让思想放空，静静躺在床上，或听音乐助眠，千万不能动脑写作看书，全身心等待睡神降临。
二是从生活习惯饮食上调理，关注身体细微变化。
所吃食物尽量倾斜于有助改善睡眠，这样的水果蔬菜食品很多，像小米、桂圆红枣、香蕉、苹果、牛奶，都是不错的选择，睡前可以吃。作息时间要规律，尽量不要熬夜，即使睡不着也闭眼躺着，千万不要起来，甚至看电视。记得睡前泡脚，全身放松更有助入眠。
三是体育锻炼，它可以使你睡个好觉。
锻炼一直都是公认的有效手段，每天抽出时间走路锻炼，坚持一段时间，身体的各项机能都有了明显改善。运动，消耗的是体力，也是多余的脂肪，还有人的惰性，人会变得越来越精神，干什么精力充沛很投入，困倦了自然而然就睡着了。最好早晚各锻炼一次，每次一小时为宜。
希望对您有益，祝君睡个好觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
【睡眠不好，怎么办？】
睡眠是我们最重要的问题，尤其是我们退休老人，一旦睡眠质量受到影响，那么这一天都是无精打采的，而且翻来覆去睡不着一抬头发现天都亮了，或是整夜被做梦缠绕。
那么睡眠不好，怎么办呢？
· 放松自己
对于大部分退休的人群，这时候都处于适应新的生活方式的焦虑期，内心的焦虑、不适应往往会缠绕着我们，进而就会影响我们的睡眠，这时候我们就需要从本源出发，调整心态，平静下来，这样才能获取更好的睡眠。像可以和度过焦虑期的人们聊聊学习心得、可以做些瑜伽锻炼调整气息等。
· 正确看待
其实大家对于睡眠都有一个误区，就是总认为做梦会影响睡眠，总觉得做了梦就和没睡一样，就会导致内心恐慌，以至于第二天感觉昨晚没睡好而产生焦虑。
其实根据心理学研究发现：人的睡眠会分三个阶段——入睡期、睡眠期、沉睡期，而做梦就是人的沉睡期，此时人会进入深度睡眠，这时候是人最放松时候，也叫最佳补充能量期。这样的时间越久反而对人体回复越好，所以别让在误区里恐慌了，多了解正确观念，别总自己吓自己了！
· 正常时期
我们退休后，身体机能会慢慢衰退，而觉也会越来越少，有时候一晚上可能睡不了几个小时，但这都是步入老年阶段的正常表现。虽然我们晚上没睡几个小时，但我们一天却仍然精神充沛，就像我奶奶，晚上睡不了几个小时，但一天干起活来却一点也不困，只是会偶尔在看电视时候眯一
会，哈哈！
所以，面对睡眠问题，大多都是内心太在乎的缘故，放松自己，正确看待它，就是最好的解决。当然，如果因睡眠导致精神恍惚等身体问题，那就得及时就医治疗了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天回答一个关于失眠的问题，结果审核不让过，说我不是专业人员，呵呵，我想把回答写在这里，大伙看看我的观点是否有道理。有失眠的人也应该看看。
我觉得失眠的人中，除了那些由于躯体疾病导致的失眠的人以外，所有因心理因素而导致失眠的人，都是心理有问题，不够健康的。所以如果你没有什么具体身体疾病或不处在更年期和老年期，但却失眠，那么就应该去查查心理方面了。
有些人有抑郁，有些人有焦虑，或有其他心理问题，还有相当一部分的人是抗压能力不强，而现今社会竞争激烈，压力就大，导致压力超过承受能力，就失眠了。
那些做检查没有抑郁或焦虑等心理问题的人，失眠的原因往往是压力太大了，有的压力在无形之中就有，只要生活在社会中，对人就有要求，就会在人的心里形成压力，也许说不出个所以然，其实却一直在的。比如:社会要求一个人有出息，这就是种无形的压力，无时无刻不在年轻人的心里，你又可能没有意识到。还有工作、生活中的那些明显可见的压力，这些有形和无形的压力加在一起，当超过一个人的承压能力的时候，就会影响人的身心，就出现失眠这种现象了。
你想，如果让你过一种日出而作，日落而息的自然又松弛的生活，你还会失眠吗？所以压力太大，是当代人失眠的很重要的原因。
失眠是一种症状，是人的心理失衡，不健康的一种外在表现，要想解决失眠，首先要解决心理问题，有抑郁、焦虑等的，要先治疗它们。压力过大的人要减轻压力，否则用什么手段都是触及不到根本原因，无法有效解决失眠问题，其中要减轻压力是件难事，这也是失眠难治的原因。
最后想说，是否失眠可以作为判断一个人心理是否健康的一个明显易见和便利的手段，一个社会适应良好，心理状况良好的人，绝不会失眠。
我这样的有穿透力的智慧说法不被审核通过，就是一种乱搞[偷笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也失眠，没有什么好办法，自己面对所有的压力，痛苦，烦恼，每天3点才睡，早上六点就醒了，我也很难过，但是没有办法解决，吃药又伤身体，只有煎熬。
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