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每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
睡眠,身体,睡前每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
根据你的描述，最主要的原因还是入睡困难，明明有睡意，可怎么都睡不着。
其实，你可以看看自己睡觉前是否有些不好的习惯，比如刷手机，这种真的很容易影响入睡的。但改善睡眠的方法还是挺多的，就拿我自己来说：
第一，如果是因为爱玩手机导致睡不着的话，就强制要求自己几点以后不能玩手机，坚持一段时间，养成睡前不玩手机的习惯，自然而然你会发现睡得着了。
第二，可以选择白天好好的进行锻炼，包括一些体育活动，当进行一定量的运动之后，身体会提醒你需要休息，这时候你就能早早洗澡睡觉了。
第三，睡前半小时喝一杯牛奶，能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠状态，并且睡得更安稳。
第四，给自己提供安静的睡眠环境，舒缓的音乐以及香薰，心情放松就能很快入睡了。
睡不好真得很影响第二天的工作和学习，希望我的方法能帮助到你，每天都能睡得好好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得 主要是现在诱惑太大了！ 微博也好抖音也好，王者吃鸡，这些一万就不可收拾！ 我的方法是上床不带手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，坚持锻炼身体。 例如，步行，跳广场舞，打太极拳，等等。
第二， 睡觉前几个小时，不要喝茶。特别避免喝浓茶。
第三， 睡觉前，避免做一些容易引发自己兴奋的事情。
第四，如果睡眠质量差，建议去医院看医生，听听医生的建议和指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡事有果皆有因。
晚上睡不着，应先找一找是何原因引起，是工作所累，还是情感所困，还是其它心事，还是人到中年，还是遇事想不开，抑郁寡欢所致，这些都有可能让你不能入睡，当然也不排除上天突降好运，兴奋难抑，夜不能寐。
遇到上述不管哪种情况，都应该对症下药。失眠即可缓解。我就有过这种情况，我是一位钓鱼爱好者，好不容易盼到放假，想和渔友放松一下，于是晚上先把渔具提前倒饬倒饬，又购来各种钓耳，忙活了半天，总算一切就绪，等第二天起早去黑坑爽上一天，很早都没碰渔竿，铸躇满志，半宿愣沒合上眼，这是个典型的案例。
我不知道你属哪种情况，如果是偶然的，把生物钟调节好，是可以恢复的，如果经常睡眠不好，就该去看医生了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
滴两滴薰衣草精油到枕头下试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
感恩邀请。睡前一小时不看手机，看点闲书，管用。我随身带防噪耳塞，如果感觉是外界干扰，就塞上耳塞，制造安静环境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天加大运动量
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好引起的原因有很多，最常见的有情志引起的，还有就是器质性的，情志主要来源于生活中得琐碎的事情造成的思想压力过大造成的。
还有就是脾胃不和引起的，所谓胃不和而卧不安，主要是脾胃乃气血生化之源，脾胃不和导致气血两虚，气血虚也不能濡养脑部神经造成的，
还有就是心肾不交证，正常的是心火下行，肾水上行，水火交融試阴阳平衡，但心火上行，肾水下行，导致上半身发热，热下半身发凉，同时兼有五心发热，烦躁，等证
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