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每天晚上睡不着怎么办,有没有解决的办法?
睡眠,身体,睡前每天晚上睡不着怎么办,有没有解决的办法?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:2
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着,失眠,一般都是心里有事儿,假如不要去想事儿的话,睡眠要好一点吧,我觉得推荐大家一个方子,看是不是哪儿的身体出状况了?前段时间我就吃了那个六味地黄丸,睡眠好的不行,也不知道是不是就对症下药了,反正那一段时间的睡眠特别好,一觉睡到天亮
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都能睡着
只要你正确活着,你怎样,你都能睡着,而且你无法拒绝睡眠,睡眠一定会到来。
如果你不信的话,你可做个实验:你正确的活着,你看看自己会不会睡着?
具体怎么做这个实验呢?
1早晨6点起床。
2清淡简单饮食,不吃奇奇怪怪的食物,每餐只吃七分饱。
3白天最好不睡觉,不躺着,不打盹。当然,如果你身体特别疲劳虚弱,那么白天你也可躺一会儿,但不要太久。
4白天出门活动和工作,尽量少在家里待着,最好不要闲着,做些力所能及的事情,没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门,也可以待在家里。
5晚上21:00——23:00随意做点事,如看书,收拾房子,打扫卫生,实在没事做,就随意走走,这个时段不要用手机、电脑、电视。
6 23:00——00:00 坐着。你可以随意坐着,也可以静坐。坐着时,想想什么就想什么,不要用任何方法,坐着就好。
23:00——06:00上床躺着。对于自己的睡眠,自己不采取任何措施,一概不管。躺着时,眼睛自然睁着,心中想想什么就想什么,恐惧就恐惧着,焦虑就焦虑着,悲伤就悲伤着,痛苦就痛苦着,高兴就高兴着,想翻身就翻身,醒着就醒着,睡着就睡着,躺着就好,不采取任何措施,一切顺其自然。
你严格这么做一天,你就会明白人人都能睡着。
失眠者问:如果躺着时,害怕失眠怎么办?
睡眠大侠:就让自己害怕失眠。不要去解决害怕问题。
失眠者问:如果躺着时,求睡着怎么办?
睡眠大侠:就让自己求睡着,不要停止求睡着。
失眠者问:如果躺着时,紧张怎么办?
睡眠大侠:就让自己紧张,不要放松自己。
失眠者问:如果躺着时,悲伤怎么办?
睡眠大侠:就让自己悲伤,不要停止悲伤。
失眠者问:如果躺着时,胡思乱想怎么办?
睡眠大侠:就让自己胡思乱想,不要停止胡思乱想。
……
睡眠大侠:总之,你怎么样都行,一切随意,一切随便。
失眠者问:恐惧,求睡,紧张,悲伤,胡思乱想等,这些都是问题,为什么你不告诉我如何解决这些问题?
睡眠大侠:这些问题都是有根源的,它们任何一个问题都不是一下能解决的。如果让你去解决,但又解决不了,只会增加你的焦虑。其实你不解决这些问题,你伴随着这些问题,你依然能睡着,只要你严格按我说的做就行。
——选自 《失眠者都不失眠》 作者 睡眠大侠
睡眠大侠
企业家的睡眠顾问,我每天24小时,分分秒秒,研究睡眠,天天分享“不用药、不用任何产品”改善睡眠的方法;已研究睡眠12年,做了4000天睡眠实验,写了一本20万字的书《失眠者都不失眠》,本书赠送电子版;将研究睡眠60年,写一本会流传千年睡眠教科书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是自我调理。分析自己产生睡不着的原因,如工作或是生活方面的压力造成,或是思虑过度所致,睡不着是否影响了你的工作或是生活。分析清楚了,可以采取减减压,少胡思乱想,睡前泡泡脚,散散步,看看书,听听音乐等自我进行调理。要认识到,偶尔睡不着觉是正常的,不会更多影响着你的生活、工作。二是看医生。如果长期睡不着,经常性失眠,自我调理还不行,那就很有必要去找医生了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间的失眠对身体的危害很大,因为失眠会导致睡眠质量不好,脑神经得不到充分的休息,所以就会严重的影响记忆力,而且长时间的失眠是整个身体得不到完全的放松,很容易导致营养不良,整天没精神,其他类身体疾病等,所以一定要及时的进行治疗或者调理。
让生活变的规律,可以有效缓解失眠。平时养成早睡早起的好习惯,定时入睡,定时起床,建立一个合适的生理时钟。长期下来,晚上到了固定的点自然而然就会产生睡意。
所吃食物尽量倾斜于有助改善睡眠,这样的水果蔬菜食品很多,像小米、桂圆红枣、香蕉、苹果、牛奶,都是不错的选择,睡前可以吃。作息时间要规律,尽量不要熬夜,即使睡不着也要闭眼躺着,千万不要起来,甚至看电视。记得睡前泡脚,全身放松更有助入眠。
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