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每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
睡眠,身体,睡前每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：2
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，失眠，一般都是心里有事儿，假如不要去想事儿的话，睡眠要好一点吧，我觉得推荐大家一个方子，看是不是哪儿的身体出状况了？前段时间我就吃了那个六味地黄丸，睡眠好的不行，也不知道是不是就对症下药了，反正那一段时间的睡眠特别好，一觉睡到天亮
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都能睡着
只要你正确活着，你怎样，你都能睡着，而且你无法拒绝睡眠，睡眠一定会到来。
如果你不信的话，你可做个实验：你正确的活着，你看看自己会不会睡着？
具体怎么做这个实验呢？
1早晨6点起床。
2清淡简单饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。
3白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
4白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，最好不要闲着，做些力所能及的事情，没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门，也可以待在家里。
5晚上21：00——23:00随意做点事，如看书，收拾房子，打扫卫生，实在没事做，就随意走走，这个时段不要用手机、电脑、电视。
6 23：00——00:00 坐着。你可以随意坐着，也可以静坐。坐着时，想想什么就想什么，不要用任何方法，坐着就好。
23：00——06:00上床躺着。对于自己的睡眠，自己不采取任何措施，一概不管。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，恐惧就恐惧着，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，不采取任何措施，一切顺其自然。
你严格这么做一天，你就会明白人人都能睡着。
失眠者问：如果躺着时，害怕失眠怎么办？
睡眠大侠：就让自己害怕失眠。不要去解决害怕问题。
失眠者问：如果躺着时，求睡着怎么办？
睡眠大侠：就让自己求睡着，不要停止求睡着。
失眠者问：如果躺着时，紧张怎么办？
睡眠大侠：就让自己紧张，不要放松自己。
失眠者问：如果躺着时，悲伤怎么办？
睡眠大侠：就让自己悲伤，不要停止悲伤。
失眠者问：如果躺着时，胡思乱想怎么办？
睡眠大侠：就让自己胡思乱想，不要停止胡思乱想。
……
睡眠大侠：总之，你怎么样都行，一切随意，一切随便。
失眠者问：恐惧，求睡，紧张，悲伤，胡思乱想等，这些都是问题，为什么你不告诉我如何解决这些问题？
睡眠大侠：这些问题都是有根源的，它们任何一个问题都不是一下能解决的。如果让你去解决，但又解决不了，只会增加你的焦虑。其实你不解决这些问题，你伴随着这些问题，你依然能睡着，只要你严格按我说的做就行。
——选自 《失眠者都不失眠》 作者 睡眠大侠
睡眠大侠
企业家的睡眠顾问，我每天24小时，分分秒秒，研究睡眠，天天分享“不用药、不用任何产品”改善睡眠的方法；已研究睡眠12年，做了4000天睡眠实验，写了一本20万字的书《失眠者都不失眠》，本书赠送电子版；将研究睡眠60年，写一本会流传千年睡眠教科书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是自我调理。分析自己产生睡不着的原因，如工作或是生活方面的压力造成，或是思虑过度所致，睡不着是否影响了你的工作或是生活。分析清楚了，可以采取减减压，少胡思乱想，睡前泡泡脚，散散步，看看书，听听音乐等自我进行调理。要认识到，偶尔睡不着觉是正常的，不会更多影响着你的生活、工作。二是看医生。如果长期睡不着，经常性失眠，自我调理还不行，那就很有必要去找医生了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间的失眠对身体的危害很大，因为失眠会导致睡眠质量不好，脑神经得不到充分的休息，所以就会严重的影响记忆力，而且长时间的失眠是整个身体得不到完全的放松，很容易导致营养不良，整天没精神，其他类身体疾病等，所以一定要及时的进行治疗或者调理。
让生活变的规律，可以有效缓解失眠。平时养成早睡早起的好习惯，定时入睡，定时起床，建立一个合适的生理时钟。长期下来，晚上到了固定的点自然而然就会产生睡意。
所吃食物尽量倾斜于有助改善睡眠，这样的水果蔬菜食品很多，像小米、桂圆红枣、香蕉、苹果、牛奶，都是不错的选择，睡前可以吃。作息时间要规律，尽量不要熬夜，即使睡不着也要闭眼躺着，千万不要起来，甚至看电视。记得睡前泡脚，全身放松更有助入眠。
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