您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？

睡眠,身体,睡前每天晚上睡不着怎么办，有没有解决的办法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量好坏可以判断一个人的健康状况。健康的的身体是决定因素。劳累过度会损伤机体产生炎症，故影响睡觉。体温适中是一关键因素，因环境改变而改变，让身体处在恆温的状态下加上充足的时间(因年龄习惯|睡眠时间长短不一)。睡觉的姿势以侧卧为佳，伏着睡压迫呼吸不利睡眠。环境燥音和睡眠时间也是关键因素。充足的睡眠如同手机充电，是保证每天充沛精力的温床。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉不好可以在睡前听听优美动听的歌曲，有催眠效果，或在睡前喝点小米粥或喝点牛奶都可缓解失眠，或在睡前用艾叶（一袋）泡泡脚都是缓解失眠的最好方法，试试吧，肯定有缓解的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得只要放下手机 一会就睡着了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠的目的是恢复身体机能，使精力充沛。

所以一个好的睡眠是指醒来之后，脑袋清晰，有精神、有体力去做你要做的事情。

并不是说我睡的时间短，我没在规定的时间睡着，就误以为睡得不好。

如果是一次两次睡眠不好，起来头昏脑涨，浑身乏力。首先要找到睡不好的原因，是睡眠环境不好，还是最近工作太劳累，休息时间不够。针对原因，找解决方法。

如果是长期睡眠不好，其实也就两种因素，一个是身体机能，疾病的原因；一个是精神方面的原因。去医院系统检查是否有身体上的疾病，及时治疗。心理有难以排解的障碍，也可以找心理医生及时干预。自我调节需要过程，需要时间，科学的，专业性的帮助才是你最快走出来的关键。反之，如果经常这里学一点秘术，那里找一点单方。贻误自己，不要拿自己当小白鼠来验证别人的药方。没有科学的方法，解决不了问题会让自己失去信心，反而更焦虑，陷入睡眠障碍的泥沼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

张三在澳洲最近也因为各种原因睡觉不好。怎么说了?生活有压力，澳洲的生活成本不便宜。尤其在首都地区，房子成本高，物价也高。现在是冬天，电费蹭蹭往上涨。孩子在家上网课，张三也担心孩子学习效果和身心健康。自己收入也因疫情受到影响。

怎么办啊？

一是手机关机。手机关机了，把心放宽了。才能睡着。

二是躺床上从头到脚默默念放松放松。依次为头，身体，四肢，脚。

三是辅助以轻松音乐。

最主要是转变观念，让心里的事暂时放一边去。

实在不行，找医生，睡眠专家门诊。

 7/7   首页 上一页 5 6 7