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走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
肚子,脂肪,热量走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路对减肚子有帮助吗？有，但是要看什么时间走，走多久。现在的人因为平时的不健康的饮食和生活习惯，很容易造成腹型肥胖，也就是大肚子。而大肚子会导致内脏脂肪升高，也容易造成血脂的增加，这就会增加心脑血管疾病的风险，所以减肚子上的肉还是很重要的。减肚子上的肉很多人通常采用的方式都是如卷腹以及一些有氧的运动，这其中也包括走路。
不过，要想利用走路减肚子，并且达到很好的效果，需要注意走路的时间，比如饭后半小时至一小时，这个时间段是最佳的减肚子的时间，如果饭后经常坐着的人很容易导致脂肪在腹部的堆积，而饭后外出走走，有助于摄入的能量的消耗，这样也就大大减少肚子上的脂肪的堆积了。
不过因为走路的运动量过小，所以三餐尽量都吃晚饭后半小时至一小时站站或者走走，避免久坐，晚上下班在睡前1-2小时也可以做一些关于腹部的运动，如转体／卷腹／平板支撑等等，这样的效果会更好，最重要的是平时还要控制总能量的摄入，减少高油／高脂／高糖食物的摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们从小都走路，但是并不一定会走路。观察自己的鞋子会发现或左侧或右侧磨损。观察镜子会发现一个肩高一个肩低。有时候甚至左右脸都不一样，这是由于我们的运动习惯，某一册更发力，时间长了两侧就会不同。
如果有时间和金钱可以去找专业的普拉提教练学习普拉提帮助我们的骨骼恢复到正确位置。如果没有就慢慢学习自我恢复。走路是其中一种方式，双脚站立是，要注意脚后跟更用力一些，注意不要膝超伸，脊柱向头顶方向延展，就可以感觉到腹部已经启动。这是注意迈动腿时使用臀部的力量带动，坚持下去就会发现腹部赘肉少了，臀部也有型了，可以使用keep上的课程来协助练习。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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瘦肚子是很多人的愿望，走路是有用的，但是有几个条件必须具备，否则用处不大。
时间和强度
如果你只是短时间行走，我指的短时间是指，你只是走三五天，那就算了。基本没用。我刚刚参加在敦煌戈壁沙漠连续四天的108公里的徒步回来，一行75人。
这次走下来，有很多人是会感受到瘦的。瘦的表现是腰围变小，裤子往下掉。还有，腿感受到瘦肉在变多。
徒步运动时，心肺负担不重，不过有利于热量的消耗。每公里消耗热量大约是300大卡。
针对这个特征，你如果想走路减肚子，要做到的是时长和强度。
这次戈壁沙漠的徒步基本达到这两个指标。
每天要走20公里以上，有一天走到36公里，这个时长是足够的，同时频率也高，连续四天，这样的徒步强度也是不小的。在这个过程中，不仅可以消耗掉身体的糖原，脂肪也会被调动出来供能。
而我们平时走路徒步，一般人在家基本能做到每天一万步的步数，已经是很不错了。
在这个过程中，基本消耗的是糖原，还没有动用到脂肪。
那这么说，在家徒步走路就是没有效果的了？
不是。你在家徒步想达到效果，首先制订好食物热量每日摄入的计划，把它固化。然后能够做到每日一万步以上的行走，持续每天，100天下来会有明显效果。300天下来，你会发现可以减肚子。
食物热量和营养
很多人有一个误区，想到减肥减肚子就是跑步或者走路什么的。你首先要做的是你的食物热量管理和营养支持。
你要知道的是，你是吃胖的，就要让自己吃瘦。我们是自己吃的食物制造出来的。你在这边吃胖了自己，却要跑到那边靠运动解决。
这本身就是不符合逻辑的。往往吃胖了，是因为你的食物有热量摄入过多。你要做一个饮食热量计划，把它管理起来。
同时，随着年龄的增大，你的肚子越来越大，是跟身体的代谢有关。要通过食物提升代谢。
譬如，多喝水、多吃B族维生素丰富的食物、多吃纯蛋白质食物。这些都有利于减肥减肚子。因为代谢会提升。睡眠、毒素、压力对于代谢的影响有很大，都要把它们管理起来。
不是运动无用，它是一个重要的推动和协助作用，但是你在食物上没有设计好，那点走路用处真的很小，甚至可以忽略不计。
另外，如果你已经因为肚子大导致血脂异常或者血粘度异常或者脂肪肝，就更需要在食物上严格管理。
徒步动作
在徒步时，不能散步而是快走。抬头、挺胸、提臀、肩部放松，用髋关节带动整个下肢往前。检测自己的心率。如果能够在走路前做一组到两组徒手深蹲会更好，在徒步时，你的心脏跳动频率提高，身体变热跟有利于徒步的效果和感受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、腰腹部肥胖的原因是体脂率过高；所以减肥一定会瘦肚子。
生活中的实际情况也可以证明这一点，几乎没有一个瘦子是大腹便便的。
当然，这里说的减肥是指减脂，节食减水为主的那种肯定效果会差一些。
而且，减肥也是瘦肚子的唯一方式；因为脂肪是全身调度使用的，不存在局部减脂的情况；针对腰腹部的运动训练并不比全身运动更有效。
并不是锻炼哪里就瘦哪里：
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