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走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
肚子,脂肪,热量走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
刚开始是被动走路，因为去了外地没交通工具，但自从发现肚子瘦了，就开始有意坚持走路，所以说这个习惯坚持多年，肚子一直没有别人的那种大腹便便，肯定的说，走路绝对瘦肚子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，走路要想瘦腹，完全有可能。切记请认真：收腹。
然后，你会发现，
胸腔自然打开，腰部自然立直，
正如上图左一的站姿，
再也不会对你的腰椎、骨盆、膝盖错误施压。
另外，走路的时候：
收紧臀部、甩开两臂，重心在髋部，
想象一下微微向后坐的感觉——微微，只是微微。
这时候，迈出步子，是靠臀和大腿后侧先发力的，
来，站起来走两步，感受一下。
坚持一段时间，
你的整个核心力量会增强，
肚子会比以前平，屁股会比以前翘，
肌肉绷紧还会增加能量消耗，
绝对比你盲目刷步瘦得快哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
走路是很多人减肥时采用的运动方法。很多人都知道减肥要运动，但是运动量大了觉得累啊，还是走路轻松一点。可是有些人走路减肥成功了，有些人一点没瘦，甚至还有人越走越胖。这是什么道理呢？
减肥的基本原理就是吃进去的热量要少于消耗的热量，走路的作用就是增加热量的消耗。于是不少人想当然的认为，走路之后消耗的热量增加了，自然也就瘦了。但是这里有一个关键的问题：走路到底能消耗多少热量，是否能够超过饮食的热量？
走路消耗的热量和速度、时间、体重、年龄、性别都有关系，不可一概而论，但是有一点是肯定的，那就是消耗的热量非常有限！体重中等的人以中等速度步行，一个小时消耗的热量在200~300大卡。这是什么概念呢？一个经典的肯德基劲脆鸡腿堡的热量是590大卡！也就是说，只要吃上这么一个汉堡，就要走路2小时以上，至少8公里才能消耗掉。
说了这么多，其实就是想要告诉大家，减肥的重点在于控制饮食，运动起到辅助作用，也就是通常所说的”七分吃、三分练“。饮食上要减少300大卡是非常容易做到的，只要吃对东西就行。而走路消耗300大卡要花不少时间。有些人辛辛苦苦步行一小时，可是饮食没有管控好，随便吃点高糖高脂的东西就全吃回来了，甚至吃进去的热量比走路消耗的热量更多，当然也就不能减肥了。
所以，想要靠走路减肥，前提是管控好饮食。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为脂肪的减少本身就是全身同步进行的，没有办法局部减少，这样看来如果打算瘦肚子，通过走路的方式是可以做到的，因为只要是减肥，肚子上的脂肪堆积也一定会减少。
其实题主真正的问题是没有理解减肥的一个规律，脂肪减少是一个化学过程，是人体内的自行安排，没有办法通过自己的主观意识进行改变，这一点必须明确。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看怎么走，如果是按照平时逛街的标准走路，基本上起不到什么作用，走路想要起到减肥的效果需要一定的速度，根据个人体质而定，而且走之前要热身，热身后快走要学竞走那样将全身肌肉调动起来，腹部、臀部、大腿、小腿等各个部分身体都要紧绷起来走才能见效，当然除了徒步配合一下仰卧起坐效果会更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
你可能没空跑步健身，但每天都会「走来走去」。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。
今天介绍的6个小技巧，可以有效帮助你「边走边瘦」！技巧一：注意走路姿势
走路的姿势非常重要，它能让你又瘦又美、有型有气质。1.要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。2.要有意识收紧小腹、夹紧臀部。如果不做到肌肉张力，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩处就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线就出不来，会一直是下垂的～3.要有意识地用胯部发力。用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。
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