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走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
肚子,脂肪,热量走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，可以肯定的告诉你，走路是可以减肥的。
如果是一般的散步，效果会差些，减肥效果较慢。
但是，万事开头难，从最简单的做起，走出第一步，逐步改善，增加运动强度，你的减肥之路会更顺利，更容易成功。
要想走路减肥，就必须快走，既可以减肥，又可以达到廋肚子的愿望。
快走减肥需要做好下面三个方面：
1、快走时，要把头高高抬起，胸脯挺直，步子尽量迈大，双臂要同时随着步伐有节奏地摆开，尽量把四肢活动开来，加大运动强度，最大化的消耗然量，燃烧脂肪。
2、要在同一个运动量、速度和时间段上坚持一个月左右，待身体适应后，再继续加大运动强度，直到自己身体的运动极限，实现了运动量、配速和运动强度最大化之后，长期坚持，不能懈怠。
3、距离不能太短，以五公里左右较为合适，时间在五六十分钟。
实现了这三个条件后，就可以达到减肥、廋肚子的愿望，体重慢慢减轻，身材变廋，肚子变小。
体重越大，体形越胖的人减肥、廋肚子的效果更好；微胖的人身材会更结实，身材更好看。
有些人总想一下子看到减肥效果，急功近利，并不利于减肥。快走减肥一旦成功，保你的身体受益终生。
快走是一个简便易行，强身健体，减肥廋身最好的运动，长期坚持，身材会越来越苗条，身心状况都会达到一个前所未有的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，单从问题本身来说可能性就不大。
但凡运动都会消耗热量，不过依照时间，和强度，方式，会有差距。
只是想轻轻松松以低消耗，低强度去瘦肚子几乎没有可能。
更何况只以运动的标准，而不考虑饮食，睡眠等，几乎不会有什么改变。
说得实在点，走一万步还比不上喝杯奶茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路当然可以减肥瘦肚子，走路也是属于有氧运动的一种，和慢跑，跳绳，游泳比起来是一项强度不是很大的运动，也比较适合刚开始锻炼的人群和大体重人群做的运动。不过不同的走路方法所产生的效果是不同的。
“满脚走”
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
踮脚尖走路
把脚跟提起，用脚尖走路就好了，你会发现小腹一下子就像吸回去了一样，这个时候对我们的小腹肌肉就有一定的要求了，并且走上10分钟左右，你会发现腹部很热，并且会有汗，这其实就是一种运动。
走路中做凹凸腹部动作
有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠道，促进排便，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。
做法：首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可以改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭后两小时瘦身快
以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
3.2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。
3.3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
3.4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。
3.5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2～3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，走路是很好的运动，坚持走路，必须采取适当可行的快走的方法锻炼方式，对减肚子很有帮助喽！②说，走路锻炼快走，逐步进行A→定出走路计划标准:如路程3公里，每周6天X3公里=18公里，快走时间30分钟完成(根据个人情况定了)，必须完成每周计划。B→走路步骤:开始锻炼第一周慢走练，3公里时间50分钟之内，看心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加后，身体适应后。第二周慢走，快走，慢走练，3公里时间在40分钟之内。第三周快走3公里，时间在35分钟之内，通过三周锻炼后，3公里快走完全适应后。C→开始进入快走减肚子训练，走路姿势挺胸抬头收腹提臀，大步子摆上肢，重点:利用深呼吸方式，呼→吸能坚持最长时间更好(根据个人情况如呼2米吸1米……，循环练)，这样能使肚子肌肉慢慢紧实，腹肌有形啦！③说，一定要坚持不懈的锻炼，快走路程在3公里，时间在30分钟之内，运用深呼吸方法，这样练时间长后，身体适应后，甩掉腹部赘肉了，减肚子会成功哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
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