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走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
肚子,脂肪,热量走路对减肚子有帮助吗？你怎么看？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路对减肚子有帮助吗？有，但是要看什么时间走，走多久。现在的人因为平时的不健康的饮食和生活习惯，很容易造成腹型肥胖，也就是大肚子。而大肚子会导致内脏脂肪升高，也容易造成血脂的增加，这就会增加心脑血管疾病的风险，所以减肚子上的肉还是很重要的。减肚子上的肉很多人通常采用的方式都是如卷腹以及一些有氧的运动，这其中也包括走路。
不过，要想利用走路减肚子，并且达到很好的效果，需要注意走路的时间，比如饭后半小时至一小时，这个时间段是最佳的减肚子的时间，如果饭后经常坐着的人很容易导致脂肪在腹部的堆积，而饭后外出走走，有助于摄入的能量的消耗，这样也就大大减少肚子上的脂肪的堆积了。
不过因为走路的运动量过小，所以三餐尽量都吃晚饭后半小时至一小时站站或者走走，避免久坐，晚上下班在睡前1-2小时也可以做一些关于腹部的运动，如转体／卷腹／平板支撑等等，这样的效果会更好，最重要的是平时还要控制总能量的摄入，减少高油／高脂／高糖食物的摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个～我想说很难～肚子上的肉是最难减的～想只通过走路去减肚子几乎是不可能的～或者是通过走路来减肥是很有限的～你走路一小时的热量也许还不及你吃的一碗大米饭～打个比喻～你身上的脂肪就像一片湖水～而肚子上的脂肪就像湖中央凹进去的一个坑～等周围的水干涸了～才轮的到中间的坑～这就是为什么人们常说减脂都是全身性的～单独减一块是不可能的～要配合一些剧烈运动来练一下肌肉～还有一些达到燃脂心率的有氧运动来减脂～你走路不会或者很难达到燃脂心率～跑步可以～不过前期可以通过走路达成一定的运动习惯～先快走～再慢跑～再快跑～循序渐进～最后还有一点～通过走路和跑步～如果动作不标准或者运动时间过长还会造成膝盖受伤～时间最好控制在40分钟左右～如果您想减脂的话～我建议你做俯卧撑～仰卧起坐～青蛙跳～等一些剧烈运动20分钟～再慢跑40分钟～一定的达到燃脂心率～就是很累但是还能坚持的程度就行了～祝您成功～最后就是控制饮食了～我最近写了一篇关于饮食的文章～如果有时间可以看下～谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
纯粹慢走，或快走，或时下流行暴走，都不可能达到减掉肚腩，更不可能获得小蛮腰！
如果换一种锻炼路径就完全可以的！
但是要看您如何走路？方法方式不同，收获就有本质性差异！
可能一般人不相信，也可能一般性坚持不了，或坚持不了多久！
这个方法是本人秘籍，应该不外传的！为了感谢各位粉友这么多年浩瀚的爱，今天毅然决然的暴光了！为了更好维护自我著作权，请各位粉友推荐、关注、点赞、转载，谢谢啦！
方法一：无负重左右转体走。
方法二：负一定重量左右转体走，最好是双肩挑上扁担然后左右转动腰部，也可以双手拿自己能够承受得了的5公斤色拉油瓶左右转体走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路是一种很好的健身方式，也可以消耗多余能量，但也要因人而异，如果体质肥胖者尤其是上半身脂肪多者不建议长期走路，原因如下：
一，人是直立行走的动物，平时站立时双腿承受了全身的重量，尤其是膝盖和踝关节，肌肉附着在骨骼和关节用以保护和修复关节，如果体质肥胖双腿肌肉弹性差，走路时腿部肌肉未完全启动的情况下就会加重膝关节踝关节的压力，长期过度走路就会磨损关节，造成不同程度的损伤。
二，肥胖者建议练习瑜伽、游泳等对关节有保护修复性的运动，瑜伽体式针对性练习会有明显效果，如：卷腹，板撑，船式，蝗虫，倒立等，针对核心力量的体式在练习中使膝关节得到放松的同时，有效加强腹部核心力量，减少多余脂肪和赘肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
这方面我不是专业，不过从掌握的有限知识来看，减肥不是局部的，没有说哪一项运动是专减肚子的，不过可以肯定的是走路对减肥有帮助，肯定也可以减肚子！
游泳、仰卧起坐也都是个不错的选择！关键要能持之以恒并且要辅助节食，希望能够帮到您！
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