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除了药物治疗，高血压患者还应如何控制血压？
高血压,血压,降压药除了药物治疗，高血压患者还应如何控制血压？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
高血压受饮食影响，应该是一个很普遍的认知了。美国曾经发不过一个预防高血压饮食指南，按照这个指南可以有效的降低血压。这个饮食原则主要是高钾低钠，减少饱和脂肪摄入，高钾低钠就要多吃蔬菜、水果，少吃盐或者调味品；减少饱和脂肪一个是用鱼或者禽肉代替畜肉，二一个是选择油脂，尽量提高n-3多不饱和脂肪酸的摄入。
生活习惯也是不小的影响，规律作息，避免熬夜，注意保暖，戒烟限酒。尤其是烟酒，烟能使血管硬化，过量饮酒能升高血压。
情绪对血压的影响也是人皆尽之的了。激动或者焦虑，大悲大喜，不管是正面情绪，还是负面情绪，情绪的波动都会带来血压的波动。保持心情的舒畅，是对血压最好的养护。
赵伟，注册营养师，欢迎关注
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压除血管硬度增强、弹性降低，血液粘稠度高，高血钠等因素外，精神紧张，心理压力大也是很重要的原因。所以除了服降压药，还需要改变一下饮食习惯。比如低钠（少盐），低脂（不要过多脂肪），低热量的饮食。运动对消除心理压力与舒缓精神紧张，帮助降血压尤其重要。如慢跑，快走，太极拳，站桩，打坐，都是很好的方法，可根据自身具体情况选择一两项进行练习。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是临床常见慢性病，可导致冠心病、脑梗死、脑出血、高血压肾病甚至是尿毒症。控制血压的重要性不言而喻。除了安时检测血压，尊医嘱口服降压药，还有那些方法可以控制血压？
1：控制饮食，老生常谈，少吃盐，油腻、动物内脏等，多吃蔬菜、水果、牛奶等。
2:适当锻炼，控制体重。
3:口服降压花茶，饮品如菊槐茶：有平肝祛风、清火降压的作用，对早期高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛等效果较佳。
夏枯草降压茶：功能清热平肝，利尿降压，适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。
3.长按揉一些保健降压的穴位如内关、曲池、阳溪穴等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体正常血压\u003c120/80mmHg，而高血压患者血压水平大于或等于140/90mmHg，高血压会对人体的心、脑、肾等器官造成严重的损害甚至引发病变，所以，对于高血压患者，一般都需要服药降压，平时也应该养成良好的生活方式才能够更好的达到降压效果。
然而，除了吃药，在日常生活中，我们也可以结合以下几个方面来尽量降低血压：
1. 平时注意饮食。低盐多吃水果和蔬菜有着良好的降压的效果，做饭要少放盐，以清淡为主，尽量多吃蔬菜，减少动物内脏、高脂肪食物的摄入，蔬菜水果中富含钾、镁元素，它们对血压的合理控制非常有利，其中，镁元素有舒缓血管的作用，能够减轻精神压力，对降低血压有很好的作用。此外，平时要少吃加工食品，比如蛋糕、饼干等零食，这些食品在加工制作的过程中往往加入了许多盐，不利于健康。
2. 合理作息。失眠症可能导致高血压，对于睡眠不足的人群，建议尽快寻找到失眠的诱因并及早治愈，养成合理的作息习惯，这有利于维持合理的血压水平。
3. 舒缓压力。压力过大也容易是血压升高，平时要注意舒缓压力，保持平和的心态，在压力过大时要适当地转移注意力。长期良好、健康的心态环境能够有效维持血压健康。
由于高血压的风险比较高，健康人应每年测量一次血压，对于家属中有患高血压病，长期饮酒、吸烟的人群，应更加重视防范高血压，每半年应测量一次血压，而高血压患者，建议每周至少测量一次，如果血压波动不定，建议天天测量观察，这种情况如果持续出现，应尽快前往专业医院就医。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血壓盡量不給收糖份，每天吃蔬菜和小量水果，肉類每天吃80-100g肉類 ，20g橄欖油，椰子油，身體很快會改善的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压分轻微，中度，严重三种，每天按时吃药，调节饮食习惯，多运动方为上策！
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