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什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
产后,瘦身,身体什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.多散步
身体情况允许也可跑步 要是身体状况答应，又有空的话可以多散步和跑步，如此一来可以耗费体内剩余的热量，削减脂肪囤积，一起还可以增强本身体质和放松心境。
3.要注意饮食要均衡
坐月子期间家人都会让产妇大补，但其实这是不正确的，若是太过油腻的饮食反而不利于产后的恢复。饮食需以清淡、富含营养的食物为主。不喝油腻汤水。油腻汤水中，含大量的胆固醇、脂肪。
4.多饮水，防止便秘
产后会通过排尿减少身体内的水分，所以产后一周尿量会多一些。再加上天气炎热、产后多汗、哺乳等因素，新妈咪身体水分流失较多，如不及时补充，会导致大便干结，排便时腹压增大，增加伤口裂开的危险。建议产后每天至少喝八杯水，以白开水为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子的时候瘦最好，前提是有人伺候月子。月子里的瘦不是劳累得瘦，而是精心修养后瘦下来。
我以前在一家机构里做管家，女老板剖腹产。她留学多年，又嫁了外国老公。
她生产的时候顺转剖。她由于提前发作，老公不在身边。我跟她朋友在医院轮班守护，守了36个小时，最后医生还是说剖。最后剖的时候她老公赶了回来，还好。
她生产完在医院住了十天，在家休息了4、5天。好嘛，居然光着脚走来走去。开玩笑呢！我就说她，你这不行，女人是要坐月子的呀。她说，外国人都不坐月子。我说，外国人他们的食物热量高。她说，我在国外生活了十几年，吃的也是国外的食物。我说，但你是中国人的体质呀。她不听，急得我跟她两个朋友上火。她说，我刚生产完，本来心情都不好，你们还来烦我。我们都不敢说话了。
她那一个月肉眼可见得瘦了下来。不是怀孕以前的瘦，现在的瘦，脸色又黄，皮肤又不好。虽然她化着妆，但是感觉他的精神跟不上。她的孩子要她照顾，她老公白天还要上班，她老公可没有产假。
唉，女人呐！你只能自己爱惜自己，疼惜自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后三个月从130斤瘦到95斤！
宝宝百日宴的时候亲戚们都夸我把儿子带得真好！白白胖胖的～因为我都是全职带我儿子的，没有保姆，没有月嫂！生出来的时候6.6斤，现在三个半月已经快16斤了……
宝宝长得胖乎乎的时候自己也是从孕期的128掉到94了……分享一下经验～
坚持纯母乳喂养！多喝水，多吸奶，整个好一点的吸奶器多吸奶！！我家冰箱里已经存满了，我真的是小奶牛了，哈哈……母乳喂养，吸奶真的可以瘦
我的吸奶小tips√
宝宝醒着的时候亲喂！宝宝睡着用吸奶器吸！不要等涨奶再吸，这样会给大脑一个奶水够了不要再产奶了的信号！
用吸奶器的时候从低档慢慢往上调，一定不要一来就高档，容易拉伤rt~
吸奶前喝一大杯温水，慢慢喝，小口走胸！吸完之后也适当喝一些及时补充身体内的水分。
吸奶前先按摩几分钟刺激奶阵，再开始泌乳，这样能够更好地疏通乳腺，快速吸完。最后一定得排空后奶，后奶多的是蛋白质，比前奶更浓稠，不吸干净容易堵奶。
月子里不要吃油腻的！好在公婆比较明事理，给我的月子餐是按照清淡标准来的，没有大鱼大肉，就是荤素搭配，喝汤喝汤！！每顿饭我都要喝汤～
早睡休息好～虽然当妈妈的几乎都休息不好，但是我真的是能睡的时候就睡！！好在我儿子一个多月就开始睡整觉，就是不会起床闹腾那种，迷迷糊糊中床上母乳喂一下又睡着了。
用收腹带，做凯格尔运动～～把奶吸出来给孩子奶奶带，多一些自己的自由时间，做做凯格尔运动，用收腹带收紧致腰！对了，不要剧烈运动哦～重物不要提，大运动不要做，对盆底肌修复不好。产后出了月子先把盆底肌修复好，要不然容易引起脱垂，加重盆底肌问题，可以下个手机应用G动跟着上面的音频做凯格尔运动，坚持锻炼，修复产后盆底肌松弛，改善漏尿、脱垂等问题。
保持好心情～～哪怕我们新手妈妈自己带孩子很辛苦，也要保持一个好的心态，好的心情，这样才能美美美，瘦瘦瘦！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
随时可以开始产后瘦身，饮食+作息+舒缓运动！（感谢悟空邀请）
产后瘦身随时可以开始进行——考虑到产后哺乳的需要，婴儿营养搭配，生活工作教育的压力等，最好先从改善饮食开始，逐渐养成良好作息，再慢慢加上合适运动，真正做到健康减肥不反弹！
产后两周内——瘦身先端正认识！不要想着高效瘦身，一定要健康长期的坚持！
产后六个月内——改善饮食瘦身！通过改善饮食各种节奏，逐渐让身体习惯慢慢吃，慢慢瘦！
产后六个月至九个月——控制热量摄入！在保证哺乳喂养后和产妇身体均衡的情况下，慢慢减少饮食量！
产后三个月至九个月——适当舒缓运动！通过柔韧运动，瑜伽等，根据个人实际舒缓瘦身！
产后六个月——合理健康作息！以下仅供参考，适当改善成适合你的瘦身作息！
综上所述，产后瘦身，健康第一，慢慢享瘦，阶段减肥！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
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