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健身时吃蛋白粉练出来的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就会萎缩吗？有何依据？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
健身时吃蛋白粉练出来的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就会萎缩吗？有何依据？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不敢说正确与否，有这种想法的人可以用自身经历来测试，才有正确结果，再发展三仟人同时参与，看结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这问题我用逻辑回答吧。
从小吃米饭长高的身体，一旦不吃米饭了，就会缩短吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢尚可网小秘书邀请
健身时吃蛋白粉练出来的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就会萎缩吗？有何依据？
健身练出来的肌肉，不会因停止食用蛋白粉而萎缩。 题主问什么依据？这要多说几句：
一，健身锻炼出来的肌肉是你长期艰苦奋斗锻炼出来的，是你坚持高强度运动动作消耗了体内积存多余脂肪，补充了包括蛋白粉在内的多种营养而得来的，並不是靠吃蛋白粉吃出来的。你听说过谁不运动，不健身，光吃蛋白粉就能吃出浑身肌肉来的？
二，蛋白粉是近几年才流行起来的人造植物蛋白，以前健身人群没用过蛋白粉不也是练得一身好肌肉，东北80多岁的王德彪，十几年前就开始健身，据了解他从没有吃过蛋白粉。
三，不吃蛋白粉有更好的蛋白质食物来源。蛋白粉生产厂家以植物蛋白为吸引消费群体，宣传的再好也是人工合成食品。哪有鸡蛋补充蛋白质更直接更全面。
鸡蛋除了富有蛋白质外，人体所需各种微量元素除了维生素C鸡蛋里全有，只有鸡蛋里的蛋白质是最优质，只有鸡蛋里的营养最全面。停食蛋白粉，多食用鸡蛋，你的肌肉不但不会萎缩，反而健身效果更明显。
我70岁了，从没吃过蛋白粉和任何营养品，健身房只去过几天，但我十多年坚持的跑步，快走，游泳，骑行等运动，体重由93公斤减到72公斤，什么毛病也没有，虽然肌肉不多但没有萎缩，体能虽没有你们健身人群强壮，但也能不到7天800多公里从江苏滨海骑到河南洛阳。一路连骑带旅游，前天徙步1080级台阶爬上五台山黛螺顶，昨天爬到海拔1千多米的恒山会仙府。上下不坐索道很轻松。
有图有真像请见配图
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题。
停止吃蛋白粉肌肉会萎缩吗？
在健身过程中，为了增肌和减脂的需要，我们的教练以及营养师一般会让我们服用蛋白粉。
就拿增肌来说吧，当我们通过训练以及饮食加上补剂的作用，肌肉量增加了，这时候我们突然停止蛋白粉的摄入我们的肌肉会萎缩吗？
答案是:不会。
肌肉是用来用的，而不是用来看的
为什么说停止服用蛋白粉之后我们的肌肉不会萎缩呢？因为我们的肌肉并不是“吃”出来的，而是用出来的。
我们增肌的三大要素:
肌肉破坏
机械张力
渐进负荷
我们在进行力量训练的时候，我们的肌肉会参与。比如:当屈肘的时候，我们的肱二头肌收缩。我们的肌肉在被锻炼之后，会发生轻微的撕裂，这时候补充适当的营养素，我们的肌肉就会增长。
当我们维持现有的运动量，那么我们的肌肉就很难萎缩，因为抗阻训练能够帮助我们维持甚至是提高肌肉量。
前提是:保证充足的蛋白质摄入。
补充蛋白粉只是摄入蛋白质的一个渠道而已，我们完全可以通过基础饮食来摄入自身每日所需的肌肉量。
为了防止我们的肌肉萎缩，为了维持我们的肌肉量，我们务必要保证我们每日充足的蛋白质摄入，联建议每千克体重1-2克。
当我们保证了我们的饮食，再加上我们的训练，即使是不吃蛋白粉，我们的肌肉也不会萎缩。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请为我一个赞吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你所有蛋白质的摄入，都来自于蛋白粉，会出现这种情况，否则就不用担心这个问题。
对于增肌人群来说，蛋白粉中的蛋白质，最多能占到全天总蛋白质摄入量的20%。
这是指一个有经验的健身者来说的，因为真正懂健身的人更加注重饮食的重要性，绝大部分营养都来自于食物。
有一位有经验的健身者，会掌握好摄入蛋白粉的最佳时机，只在需要的时候才去吃蛋白粉，而不是滥用。
如果你能够把饮食做的足够的好，甚至于完全可以不用蛋白粉，因为没有这个必要，身体已经从食物中摄入到了充足的蛋白质，也就是去了使用蛋白粉的必要。
但是，对于普通人来说，蛋白粉确实不可或缺的，在这个快节奏的社会中，每个人都勤于工作，只能抽出很少的时间来健身，别说去好好的给自己做一顿健身餐。
饮食结构上的不平衡，更多时候不是自己所能决定的，天天吃盒饭，吃快餐也是无奈之举。
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