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增肌和减脂的区别是什么？能同时进行吗？
肌肉,脂肪,热量增肌和减脂的区别是什么？能同时进行吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你减脂的时候把热量都消耗完了，就没有增肌所需要的热量，所以这个是不太成立的。
具体情况具体对待。像新手这种，是可以同时增肌减脂的。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂，是消耗体能储存的多余的脂肪能量。
增肌，是增加身体肌肉占比，降低体脂率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂和增肌当然可以同时进行，运动有益于健康，支持但不强迫、也可以根据个人喜好做调整。如果您正在减重过程中，并且持续渐进的有氧运动，那没有关系，负重运动可以对减肥后的松弛部位，起到收紧纤型的作用，并且可以推进减脂速度30%。
传统观点认为，在基础代谢量之中，肌肉消耗占40%，内脏消耗占60%。由于平时我们无法有意识地控制内脏活动，所以只能通过增加肌肉运动来促进代谢。通过锻炼肌肉我们可以有效地提高基础代谢量，再加上平时的运动能够增加运动代谢，总体的热量消耗确实增加了不少，这时减重似乎成了顺理成章的事，提高基础代谢对减肥的作用，就是这样一步步被确立的。
但是内脏脂肪通过什么方式减少呢 ？
光凭运动和控制饮食，节食，减少热量摄入等，对我们身体藏在深层的脂肪也会无动于衷，隐藏在身体器官的胃肠堆积的脂肪随时都在挤压胃肠粘膜使胃肠容积量增大，内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂F（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
主要是我们之前暴饮暴食、饮食不规律、 吃夜宵、胡吃八吃， 对糖 、脂肪 、蛋白质从来不忌口导致的，吃的东西代谢不出去自然会堆积在我们空间较大容易积累脂肪的位置，像腹部 臀部 大腿。您在饮食调理和运动二合一方式进行中，体重减轻胖 瘦没有变化的话那肯定是没有减去您的内脏脂。消除的只是存在身体里多余水分毒素淤积的量。像完全节食、疯狂运动、天天喝利尿 剂、大量吃腹 泻药这样伤身的方式只会让你越来越胖，脂肪越来越多。
【HICIBI】体重管理三步法和有氧运动同时搭配，不仅纤型还能消除内脏脂肪，减少胃肠容积。对消化系统的过度扩张进行一段周期的调整和胰腺调养维护，保证营养均衡，不需要特意减少某种食物来达到减重的成果。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，促使体内酶到正常平衡水平，让你不瘦也难。可以顺利达成理想体重，同时预防体重回升的360度解决方案。
减肥其实很简单，你必须要有一个正确的方法，之后你真的想成功，不是真的想，是一定要！并且愿意接受其中的魔力，往往不是身体的挑战，是内心的魔力！在这个过程中你会发现，你越来越强大起来，越来越喜欢自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂，是消耗体能储存的多余的脂肪能量。
增肌，是增加身体肌肉占比，降低体脂率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过肌肉运动，有氧运动，就是每天有氧运动40分钟以上，就可以达到减脂增肌的效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂和增肌是可以同时进行的，我就是个真实案例，器械四十分钟，有氧半小时，每天坚持，效果非常好，控制能量摄入，三个月40斤，只要你的体力跟得上就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上可以，但操作起来有点难度。 增肌的同时必定增脂，那么刷脂就和增肌背道而驰。所以做法就是在增肌摄入大量热量的同时，做到大量的有氧消耗，使增加的肌肉和消耗的脂肪不断达到“平衡”，从而在增肌的同时减脂。
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