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减肥的误区有哪些？
脂肪,基础代谢,身体减肥的误区有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
Final Words
不论做什么事情，要想得到理想的结果，都有一个必要的条件，那就是你得使用正规的方法。
使用那些基于谣言和错误信息，错误理念的方法，还想得到好的结果，这显然是不可能的。
请记住这些误区和弯路，已经掉进去的赶紧爬出来，还没掉进去的，也留个心眼儿防止被坑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈 表示各个习惯非常好，没胖过
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的误区还是挺多的！比如说：
1、想减哪里就减哪里是绝对没有的！
2、减肥没有一劳永逸方法！
3、运动的消耗远比你想象中的低！
4、被动运动绝不会有消耗！
5、没有任何一种减肥方式不反弹的！
6、减肥方式里不是只有运动才可以减，单纯的调节饮食也行！
7、运动减肥不一定要去健身房，但是需要专人指导！
8、减肥和塑形是有区别的，而有些健身教练过于粗暴且混淆概念！
9、刻意做某一件事情越久，对于身体的伤害越大，适可而止，顺其自然！
10、不要给自己定一个精确的目标，比如说必须100斤以下什么的！脂肪含量低于一定数值会死人的！身高体重比是有范围的！
健康的减肥方法：
饮食：千万不要过度节食，一天三顿一定要按时吃，特别是早饭。节食看似效果不错，但其实是假象，脂肪没有减少多少，肌肉和身体水分确大大减少，新陈代谢降低，这也是许多节食减肥快速反弹的原因。要想提高新陈代谢，每天要喝足够的水，早上起床刷完牙喝一大杯温水。调整饮食结构，每天摄入量可以比以前适当降低，条件允许可以试试少食多餐，多吃蔬菜水果，增加粗粮摄入量，不要完全拒绝脂肪。对每天的能量摄入可以大致估计，不要低于身体基本能量摄入量，达到每天消耗量百分之75以上即可。
运动：要制定计划，找到适合自己的运动计划，不能以损伤身体为代价盲目锻炼，将有氧运动与力量训练相结合，运动方式要多变，不要单一，与其他人一起互相监督，避免困倦。睡觉时间一定要足够，如果身体不适停止运动。注意拉伸热身。如果不知道这样制定计划，可以下载app。
这是个看脸的时代，以貌取人，不管什么时候都代表了大多数人的心态。你有多少内涵，别人一看看不出来，但是你的身材怎样，外在怎样，别人一眼就看到了，所以瘦身和瘦脸一样重要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥？这是当下常挂在女人口中的词语。
每个人体质不同，一般有那种怎么吃都吃不胖也有喝口水都胖的体质。主要是体内代谢快慢程度。代谢快消耗体内能量多，吃多也不会长胖；代谢慢你懂的了~
个人意见，减肥加强运动是比较靠谱的一种方法，主要是加强体内的代谢。
至于现在市面上的减肥茶、精油推拿减肥，也没尝试过，具体效果也不知道咋样。最后也希望想减肥的小伙伴们可以成功~
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长生不老的话题，自然就催生了很多发财的门路，减肥药，减肥餐，运动减脂会所，极速塑身运动馆，还有各种减肥奶昔，酵素产品，按摩减肥，贴膏药减肥等等，
我大姐用瘦瘦包加酵素从140多斤瘦到了12多斤，我二姐用康宝莱奶昔从130多斤瘦到了106斤。我一胎后，运动加节食从130多斤自然瘦到110斤。我们都是那种喝点凉水都长胖的体质，因为我妈就是160斤的胖妈妈[捂脸]减肥靠的是坚持和自律。其他都是辅助。现在二胎三个月了，130斤呢还，不想减了[大笑]，没动力
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥这件事情，之所以很多年轻人屡战屡败，其实是进入了减肥误区。我们公司一个女同事，差不多25岁左右吧，据她第一次淘宝上购买减肥产品的记录来看已经有9年的历史了。但是9年以来减肥结果是一点都没有瘦，还越来越胖。
从观察她的一段时间以来发现有几个很多人都存在的误区：
1、不正确使用“生酮饮食”。虽然“生酮饮食减肥”在国内外颇受追捧，但是一定要在专业医师或是营养师全面指导下进行。因为一般人理解的不吃碳水多数就是以不吃主食，或是甜食。但其实还有很多食物中都包含有很多的糖的成分，比如说炸鸡，外面裹的淀粉或是面粉以及调味酱汁中的糖分，都绝对超过严格生酮的比例，也因此很多人都是生酮作用还没有在体内启动，而依然靠碳水功能的糖又还不够，这就很容易导致胰岛素阻抗甚至体内激素分泌紊乱。
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