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怎样有效的减肥？
热量,饮食,体重怎样有效的减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二，给自己定制一个减肥的计划，做一个有目标的人，夏天快来了，别人穿衣服那么好看，胖子穿什么都不好看，冬天厚衣服能遮挡，夏天就不行了，啤酒撸串诱惑太多，关注自己的嘴巴，迈开你的双腿，每天出去跑一个5公里，回来一定要多喝水，补充水分，记得夜跑回来不要随便吃喝
第三，做一个勤快的人，除了跑步和健身，每天的饮食最好也要自己做，不要出去随便买，记得减肥，你一定要和水煮菜，鸡胸肉，鱼，虾，打交道，米面油尽量少吃或者不吃，把粗粮当你的伴侣，玉米饽饽，糙米的米饭都不错，紫薯也很好吃。我平常早上就是麦片加牛奶（脱脂牛奶）加一个水煮蛋，多吃西红柿，有助于刮油。这个就是我的一些减肥心得体会，希望能帮助你。
第四，三分练七分吃，每个月可以有2天正常吃喝，要不然太压抑了，记住生活是美好的，可不要太压抑啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
从现在开始自律
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