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女生身高161，体重110，怎么快速减重？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女生身高161，体重110，怎么快速减重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你身高161cm.體重110斤。

女生在這個身高這個體重是屬於丰滿勻稱型的，如果你現在不太滿意你現在的體型的話 ，那就應該是你的體脂肪有點偏高了

如果説你現在要減肥的話，做好這兩點就可以了，第一，先從你的飲食開始 ，減少每天熱量的攝入，平時可以以高蛋白，蔬菜，水果為主，因為這些都是低熱量食物，其次就是要減少碳水化合物和高脂肪的攝入，碳水化合物它分為兩種，糖類和淀粉類，煎炸油炸的食物也要控制，因為這些都是高熱量的。

第二，就是需要一定量的運動，正所謂減肥的話就是管住嘴 邁開腿，我這裡說的運動不單純 衹是跑步，還需要一些抗阻力訓練（力量訓練），因為力量訓練，它會提昇你的肌肉質量，同時也會提高你的基礎代謝 ，因為消耗身體熱量的工具就是肌肉，所有的女生都不用擔心你們會練出像男性那樣的肌肉，因為女性體內雄性激素是很低的 ，所以說這個你們不用擔心。

（ 如果還有什麼疑問或需要了解減肥的 ，後期再給你解答）

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