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越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
努力,焦虑,你的越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
另外对自己没有信心的时候,需要先认可自己,回顾自己类似的成就事件,明晰并认可自己的能力之后,再提取相应的经验,就会更高效的成长了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越努力越幸运才对,才有好的感觉,如果越努力越焦虑,那说明努力的目的或者目标出问题了,变成了一种急于求成的欲望了,没有体会到努力的快乐,如果是看得到努力一步一步的成长和点滴成果,坚持下去,不要被这些杂念所干扰,坚持下去,肯定会好
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是我们正常人生活中常见的一种负性情绪,我们可以通过以下几种方法缓解焦虑。希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先问问自己为啥要拼命?
人的拼命举动往往会来自于对某种结果或目标的恐惧或者渴求。那自己是属于哪一种?
如果是出于恐惧和担心,那就看看你所担心和恐惧的事情是否真的会发生?因为我们总是会对未来进行过度的演绎。一旦明白,就会放下许多焦虑。
如果是出于渴求,那就看看自己定的目标是否超出了自己当下的能力和掌控,重新调整一下目标和过度欲望!
盲目的拼命,于人生毫无意义!定则生慧,很多事情,做得越少,获得越多!
回答于 2019-09-11 08:43:50
命运 在于拼搏 ,也在于动、静相结合 。
拿出笔和一个本子 ,来和我一起做 你的焦虑分析 。
(1)回忆心烦的事件 ,这个事件当中 焦虑的中心是什么 ?然后分析出最重要 最不想发生的事情 ,其他的不太重要的事情 。那么不太重要的事情当中有多少是可以忽视的 ,或者是在将来遇到这种事情可以改变我们的思路和做法 ,人在自己大脑之中搜索回忆的是比较迅速的 ,你没有必要拿着可以忽视 而且自己已有进步了的 小事件反复的焦虑 。那么重要的事件呢 ?你要看自己的能力 ,你要接受你社会的经济地位 ,你要接受你身边 人 ,命运在于拼搏 ,命运更在于动、静相结合 。
(2)识别并确认与该事件有关的消极情绪 。你去回忆 ,再考虑到这个消极事件的时候 ,哪一个步骤 ,使你习惯性的出来了一个消极的情绪 ,对! 关键就在这个点上 ,利用你的发散思维 ,去问自己 如果我没有焦虑 ,如果我换一种思路 ,或者我是另一种身份 我会怎样面对这个问题 ?你就这样问自己 如果我是旁观者 ?
如此往复并改变原来的负性情绪 。
(3)讨论面对负面 情绪产生时的有害认知和行为 ,并指导自己 重建想法 。选择更具实用性的行为来缓解情绪失调 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好!
非常理解您的这种内心焦虑!要解决这个问题,我们就要弄明白为什么会越想拼命的摆脱焦虑,而内心越是焦虑!
先来举一个例子,加入明天就要高考了,您做为一个考生,可能父母为了供您上学付出了很多,您想要用考上一个好大学来报答父母,不使父母失望,可是您又总觉得自己复习的不够好,因此而产生了焦虑情绪。因此您想克服自己的焦虑情绪,使自己能够平静下来学习,您开始想:我不要再焦虑,我要安全的学习!可是您越是这样想就越是静不下心来。
原因分析:当您暗示自己“不再焦虑”的时候,其实您的潜意识接收的是“焦虑”,您大脑当中思考的更多是焦虑时候的样子,比如这个地方没复习好,那个地方也没复习好,而经过这样的暗示后,更加加剧了您的紧张和担心,所以就变的更加焦虑。
解决方案:要克服焦虑,您要有这样的一条信念“做最好的准备,做最坏的打算”!因为结果并不是由您准备的情况而决定的,还和运气有一定的关系,如果您总是想着要考好,其实是在无形中给了自己很高的期待和压力,那您就很难平静下来。而如果您降低自己的期望,反而能使自己平静下来,而内心平静下来以后,就可以超常发挥。这就是一种克服焦虑的思维方式!希望对缓解您的焦虑有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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