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越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
努力,焦虑,你的越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
你所努力的方向可能是你不喜欢。我们有些人因为不喜欢一件事,被逼着做就会越做越压抑,跟着自己的心走,人生在世切莫因忘记自己的喜欢,自己的方向。而这个非常不容易,需要有足够的勇气放弃身上的羁绊。
总之焦虑只是你自身压力的一种表现,寻找你焦虑的点,有方向刻意去修正,慢慢地你会越来越适应。祝您好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好说,可能很复杂,人这个生物和其他生物的区别就是想的太多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题,我想这样来跟你分享,希望大家喜欢。
01、一个重点
谁的+“问题解决前的状态”+变成/能不能+“问题解决后的状态” 。
一条一条列出面对问题的当前事实即可,不用很长的句子,只描述不加主管评价的客观事实。
这里有一个小tip1,就是在做一张纸的笔记术时,就要设定好时间。比如: 我要用15mins完成笔记术的整理,具体分配如下:
目的:2mins
事实:5mins
主观分析:3mins
行动:2mins
行动1-3:2mins
结论:1min
注意:要按照设定好的时间来写,时间到了,就进入下一项,这样对时间的分配上才会有节奏感。
02、四个步骤
STEP1.主观分析
从事实进入主观分析的时候,用➡️过渡,在➡️上加入连接词表示两者的关系,比如为什么/原因(问题处理场景)。
tip2节奏感很重要,在写主观分析的时候,不要停下来,从A➡️B。
暂时写不出来的,先放下,有想法时,再写下来,补充上即可。
STEP2.行动
从主观分析的格子换到行动的格子,同样使用➡️,使用连接词进行链接,在问题处理场景中就是“因此/so what”,这也是行动的思维方式。针对原因,列出执行的选项。
tip3在这里写的行动方案并不一定都是可执行的,所有你能想到的“可能”的行动方案都用头脑风暴的形式写下来。
STEP3.行动1-3
接下来就是从所有头脑风暴的行动中选出马上可以做的1-3件,开始行动。
tip4这里的重点是选出最容易、可以马上执行行动的动作,开始做!不要犹豫,马上行动!
STEP4.一句话总结
以上就是问题解决的思路:反复问自己,想要的结果状态是什么➡️列出事实➡️分析,为什么是这样,原因是什么➡️因此,我要怎么做➡️我现在马上可以做的3件事是什么➡️一句话总结。
03、三个笔记本
最后,分享我的3个笔记本,用于自我管理和成长学习,希望对你有启发。
梦想笔记本—明确目标。
行动笔记本—明确行动。
思考笔记本—整理思想。
以上就是我的分享,非常你说说你的看法,提出建议,一起交流学习!
我是明月,标签:读书,写作,画画,自律管理,时间管理,英语达人,手帐爱好者,希望在文字中跟更多志同道合的小伙伴相逢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
当年,有个外国记者问周总理,中国人走路为什么都低着头,而我们却是昂首挺胸的。周总理微笑着回答,因为我们在走上坡路,而你们在走下坡路!
都说无知者无畏。你在拼搏的过程中,因为本领恐慌,你会发现你了解得起多,你觉得自己越存在差距,从这一点看,你是一个非常上进且不安于现状的人,焦虑也缘于此,所以,在快步跑的时候,也要稍微慢下步子,沉淀自己!
加油,祝好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前老觉得挣钱不重要,现在才知道,星辰和大海都需要门票,诗和远方的路费很贵的。
”想去的地方很远,想要的东西很贵,民谣很便宜,但小酒馆里的酒不便宜,就像是我们稍不努力,连情怀都养不起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越努力,承担的东西会越多,压力会越大,你说生活在世上,除非一个人无欲无求,但是那是何等境界,又有几个能达到这样的境界,除非没有想法,只要是一个努力的人,他想要的东西越多,就会越焦虑,但是要得到知足,知足者常乐!焦虑只会让一个人越来越烦躁遇事不能沉着,越是努力我们越要懂得舒缓压力,有时候放慢脚步休息一下未尝不是一件好事!
希望能帮助到您!
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