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越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
努力,焦虑,你的越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
人的精神状态出现毛病
首先是身体健康出了问题
先要检查调理身体
然后才是调摄身心
皮之不存,毛将焉附
这顺序不能乱
不然,就是走了再多的弯路
也于事无补
当身心出现焦虑的时候
那肯定内心是嘈杂的声音
扰乱心智
这时候最需要让自己的心静下来!
努力找到问题的方向,
也才能找到解决问题的关键方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是太想快点达到目标了?
回答于 2019-09-11 08:43:50
你之所以会焦虑,是因为你的能力配不上你的野心。
如果你越努力,却越焦虑。很有可能,你的努力没有给你带来能力的提升,你是属于瞎忙状态。我身边就有这样的同事,每天忙到像陀螺,从早到晚,但给人的印象是一个“忙碌”的庸人,并未对她的能力有所期待。而她自己,深陷瞎忙的泥潭,在焦虑中越过越忙。
当你陷入瞎忙的状态,最好的做法就是给自己按下一个“暂停键”,找到破局的方法。在暂停的时刻,沉静下来,仔细思考自己的目标跟能力的匹配度。再找到提升能力的突破口,重新开始。一个人一辈子大概率只能做好一件事,持续在一件事上投入时间和精力,是破局的开始。
假如你的野心实在太大,短时间内没有办法实现,不如先调低你的目标值。毕竟,除了远方的风景,还有赤裸裸的现实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间我们在做情绪免疫力的训练营,第一期的主题就是焦虑,做一个简单的回复,希望能够有帮助。
首先,看似越努力越焦虑,其实努力和焦虑两者没有必然的关系。
如果要缓解,首先你需要了解什么是焦虑。
什么是焦虑,以及他的特点哈。
焦虑是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。
他的特点是:紧张感、未来感和不具有具体指向性。
人为什么会焦虑?
焦虑是人类进化留下来的:原始社会焦虑可以把帮助人们避免野兽袭击等猥亵。
遗传因素:如果父母很容易焦虑,那么子女在一定程度上也会比较容易焦虑。
完美主义者更容易焦虑。
低自尊的人更容易焦虑。
控制欲非常强的人更容易焦虑。
焦虑的好处
焦虑可以一定程度的帮助人避免未来发生的问题,可以做好提前规划。
缓解焦虑四步法(说起来简单,做起来有些难)。
第一步:改变认知;
第二步:改变自尊体系,使其处于较为合适的水平。
第三步:学会正确的身体放松方法;
第四步:学习到对应的技能与方法,并不断操练
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是张滴滴,一名心理咨询师,欢迎关注,一起用心理学美好生活。
首先想提出一个反问,因为焦虑的不断增加,所以你在不断的努心,这成就今天的你,不是吗?
可以反角度思考,焦虑产生的努心,让你更加上进,而不是颓废、沮丧、失去行动力,这其实是焦虑感积极的一面。
这里想说明一下焦虑的根本,焦虑是存在于每个人内心之中的,没有一个人存在于人类社会,能逃离焦虑的情绪,所以不要把它想像成为恶魔,它其实也协助了全人类的进步。
从吃饱穿暖的焦虑到更高的精神追求,从满足生理需要的焦虑感发展到社会比较的焦虑,终其一生,其实我们只是在用一种焦虑替代另一种而已。
那么,要学会的,其实是如何与焦虑相处。
1、感受到焦虑感太强时,学会调整情绪,这里有很多的方式,瑜伽的呼吸方法、运动带来的多巴胺、社交正反馈中的肾上腺素分泌、甚至是恋爱带来催产素,都能够从行为影响到生理的变化,让人的情绪得到缓解。
2、身份焦虑常常是因为过多地进行了上行比较,你永远看着比自己好的、优秀的,适当的人,上行比较可以让你进步,而如果感觉到压力太大,适当的进行下行比较可以提升你的幸福感。
3、不要尝试与焦虑对抗,而是理解它是你个性中的一个部份,适当调试,增加兴趣爱的培养,提升自己的心理健康度。
希望以上这些能够帮到你,也欢迎继续讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴能够回答你的问题。
我们越努力本应该是焦虑会慢慢缓解,达到新的一个目标,那越焦虑咱们可能存在以下两个方向:
努力了没有达到预期的效果,这种情况因为我们自己努力了还是没法达到自己所有的效果,内心的压力就会不断让自己焦虑。可知一个成功本身就需要多次的努力才可能有好的结果,就像我们社会上很多创业的人,90%以上是失败的,但是依然有很多人在不断挑战。所以放开心态,多尝试,不断进步,而后根据自己的能力去匹配目标,目标的匹配可以分阶段性去实施,切莫一下子定的太高。
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