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越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
努力,焦虑,你的越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
越拼命越焦虑,该如何排解内心的焦虑?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你最大的问题就是想的太多了,成大事者不纠结。古往今来,成大事者都是执行力超强的行动派,他们很少纠结,他们在行动中修正问题,解决问题,而不是设想等所有问题解决了才去行动。
你所要克服的是瞻前过后的担心以及对完美的执念。在做一件事时,过多的顾虑是有害的,对于我们要做的事,完成比完美更重要。
人生没有白费的努力。珍视自己付出的每一分努力,终有一日,它们会盛开如繁花,惊艳我们的生命。
这世上没有白费的努力,也没有碰巧的成功。很多看似撞大运的成功经历,往往源于曾经一段看不到光明的默默付出。
命运告诉我们,只要认真对待生活,终有一天,你的每一份努力,都将绚烂成花。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要找准焦虑的原因
什么原因让你焦虑呢?是外界的干扰?还是内心的恐惧、担忧?无论是外在还是内在的原因,自己不能乱,深呼吸,一个人静下来分析。找准原因才能解决问题。其实无论什么原因就是现实与自己的想法之间存在差异而造成的,也就是说现实不是自己想象的那么好,最后出现了焦虑不安情绪,看不到希望,努力后达不到预期的效果,怀疑自己,嫉恨别人。还有就是对未来的恐惧,不知这样努力下去有没有结果,怀疑人生。
出现这种越努力越焦虑后该怎么办?
1、先让自己静下来。可以深呼吸;可以出去散步;可以听音乐;可以做运动;可以约个知心朋友一起吃顿美食,谈谈心,倾诉一下自己的想法;可以在卡拉ok厅大吼几声;甚至可以哭出来,把那种焦虑情绪发泄出来。
2、独处,写下自己焦虑的原因。是什么原因让自己越努力越焦虑的,是不是自己选择做的事情上出问题了。选择很重要,选择自己喜欢的事,有发展前途的事去做。如果自己选择出问题了,立即去修改,如果自己选择是对的,那就要相信自己,坚持下去,要知道没有一个人不经过失败,不遇挫则是不会成功,不经历风雨怎么见彩虹。这样的例子举不胜举。坚持是成功的关键因素,谁坚持到最后谁就会成功。
3、克服恐惧心理。把自己做的事情会出现的最坏结果写出来,由轻到重的顺序标上序号列出来。然后想办法,找渠道去一一解决,到最后你会发现不是你想的那么可怕,可怕的是你脑海里一片混乱,不去清理它,任它的负面情绪影响自己。让自己看清前方的路该怎么走。
4、迅速行动,不要拖延。什么事,想好就立刻去做,不拖延,越拖越害怕,越焦虑恐慌。做了才踏实,才自信。例如一个孩子的作业没有写完,又怕第二天老师检查,挨骂,但就是不去完成,那只有越想越担心了哟。有你这担心害怕的时间不如迅速去做,做完了多好,既可成长,又不会担心未来。
5、给自己定短期、中期、长期目标。我们不要想一口气吃成个胖子,事要一步步的做,路要一步步的走。没有一蹴而就的事,如果努力了一段时间而看不到自己的终级目标你当然焦虑了,你太浮躁。你先完成短期目标,尝点甜头,培养出自信来,然后再去实现中长期目标呀。
6、多学习,提高自己。当你学习成长后,你的境界合变高,你的抗压能力会增强。你想问题会更透彻。做事情会有条理。
焦虑出现后要迅速解决,不要任其发展,否则你会出现连锁反应,就像蝴蝶效应一样,让你心情越来越糟糕,生活乱七八糟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
发现自己正处于焦虑之中,不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑,可以多跟人聊天,下棋,玩玩电子游戏,品尝美食……专心地去玩,或找一处安静的地方躺下休息,不要去想那些工作的事情,也不要想任何烦恼的事,焦虑就会消失不见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越努力越焦虑的话,最好考虑一下方向是否正确,或者说努力的方法对不对。
虽然说成功是1%天赋+99%努力,可是,重点是那1%,有了努力才能成功,没有的话可能也是徒劳呢。
每个人都有那1%的天赋,就看自己能不能找到了呦!放轻松,看看自己努力的过程,及时复盘才能发现问题所在呦~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
越努力越焦虑,怎样缓解?
谈到缓解,我们首先要分析下为什么越努力越焦虑。越努力越焦虑的人,可能存在几种情况:1、自己努力的方向不喜欢或者不明确;2、在努力过程中看到别人一比较产生了气馁或自卑,从而焦虑:3、根本就不是为了自己想要的而去努力,简单说就是南辕北辙。也就是说自己的行动与企图不一致,这样离自己的目标越来越远,这样就会产生焦虑。
那如何缓解呢?建议:
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