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早餐吃什么简单又营养?
早餐,鸡蛋,放入早餐吃什么简单又营养?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说,多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外,维生素A还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力的作用。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血,提高免疫力;在来一份鸡肉三明治,这样的营养早餐搭配可以充沛体力,应付一上午忙碌的工作,是职业女性的首选营养早餐搭配方案。
奶+菜包/肉包+蔬菜
奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者鲜榨的蔬菜汁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的营养早餐的做法1.
肠是事先蒸的 没写入步骤里
2.
去掉面包片中间的部分 边做煎鸡蛋的模具
3.
开始就用小火 这样面包边不会糊 煎一会之后翻一面 根据自己口味可以放一点糖或者胡椒粉
4.
煎好就是这样
5.
取出两个面包片 涂上沙拉酱
6.
将肠码好
7.
放上煎好的鸡蛋 样子有点丑
8.
放上之前去掉的面包中间部分
9.
放上生菜叶
10.
用两个面包片当顶
11.
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早上一般上班时间赶,一个鸡蛋,一杯豆浆,或者包子,小笼包,油条,有时间当然可以吃一点自己喜欢的水果。广州这边基本上都是肠粉,作为一个广东人,个人吃不太习惯,可能我个假的广东人哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
农家鸡蛋煎饼 我们这边称鸡蛋面坨
做的方法和配料有
青嫩南瓜擦成细丝 胡萝卜丝少许 鸡蛋2个 面粉100克 盐5客 鸡精3克 味精3克 水100克 搅拌成面糊
然后用平底锅加热 放色拉油少许 倒入面糊 锅底薄薄一层 摊均匀 在面糊上淋上少许色拉油
待下面定形上色 然后翻面 上色
一张简单营养早餐主食就完成了
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是三餐当中最重要的一顿饭。吃的要合理健康还要营养。俗话说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少!可见祖祖辈辈都知道的一个道理,早餐的重要性。
早餐不能吃的太油腻,否则影响一天的食欲。怎样才能吃的健康营养呢。
每个人的要求不一样,有的爱美的朋友可能就希望怎么吃早餐在不发胖的情况下有营养。建议这类朋友。早上可以来一杯牛奶燕麦片,一个白煮蛋,搭配一点粗粮,粗粮具有很强的饱腹感,这样到中午的时候不会太饿。粗粮有地瓜,玉米,谷类,山药,等。早上可以吃一个玉米煎饼搭配一些清淡的小菜,青菜,水果都可以。
不在乎身材的这类朋友早上可以来一碗热腾腾的面条,面条里可以放虾啊,鸡蛋,肉丝,青菜。都可以,来一杯热牛奶啊,或者一杯水果汁,蔬菜汁都可以。
早上这一顿一定要按时吃,好好吃。早上一定要按时吃饭。祝大家都有一个好身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日之计在于晨,早餐是必不可少。早餐即要营养,还得要吃的健康,家人的早餐都是自己早起自己动手为家人做一顿营养健康的早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日之计在于晨。早餐不仅要好吃有营养,还要快速。今天就给大家分享简单又好吃的鸡蛋饼。
需要准备的食材:面粉,鸡蛋,水,食盐,鸡精,胡萝卜,火腿,葱花。
步骤:
1.将面粉倒入碗中,加适量清水搅拌成面糊。
2.把胡萝卜,火腿切丁备用。
3.把鸡蛋,胡萝卜丁,葱花,火腿丁放入面糊中搅拌均匀。
4.放入食盐,鸡精调味。
5.把面糊放入平底锅或电饼铛中煎至两面金黄即可。
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