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早餐吃什么简单又营养？
早餐,鸡蛋,放入早餐吃什么简单又营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这样一道简单，美味有营养的早餐就做好了，搭配粥会更美味呦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
火烧云吐司，颜值高！简单又快捷，非常适合做早餐哦！做法点开视频就能看到，喜欢的话点一波关注哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐选择有麦香和果干的燕麦片就是最好的选择了～热量低、纤维丰富、里面的果干、酸奶块都特别的大块，种类繁多吃起来心情也会很好～
关键是减肥的时候吃，一点都没有罪恶感，因为麦片本身就是饱腹感比较强的食物，而且饱饱家的麦片又是非膨化的，低温烘焙的麦片，非常的健康，特别适合用来代餐减肥。
跟大家分享一下我的日常早餐搭配
❤️①草莓+酸奶果然多麦片+鸡蛋+酸奶
每天要吃不一样的早餐心情才会好，就算是简单的水果麦片也要吃出花样。
早餐吃麦片促进肠胃蠕动，这个季节的草莓便宜又好吃，补充糖分让心情也会变好
酸奶就选保质期短的准没错
鸡蛋补充蛋白质
②菠萝+薯薯香麦片+牛奶
菠萝里面的纤维也是比较多，作为春天的应季水果是我的最爱！带着紫薯粒的燕麦片超级香，泡热牛奶很有食欲~
③香蕉+酸奶果然多麦片+鸡蛋+酸奶
自己做早餐的好处就是多样化又便宜，基本上每天的早餐都不超过五块钱，香蕉不要空腹吃，先吃个鸡蛋更好一点，每天的营养均衡又丰富~
④红心芭乐+酸奶果然多麦片+酸奶+鸡蛋
再吃几天就可以享受cheat day了，红心芭乐热量低味道淡，对身体也有好处~
一袋麦片五十左右可以吃一个月，搭配酸奶、牛奶或者是干吃都很nice，一袋400g，每天平均15g左右，每100g热量1540kj≈366大卡，每顿早餐麦片的热量50大卡左右，又有膳食纤维又有一定甜度可以补充体能让心情变好~
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋一到两个，牛奶或豆浆一杯，全麦面包一片，苹果一个
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日之计在于晨，有营养早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，那么早餐吃什么最有营养?
【早餐\"披萨\"】
1、吐司一面刷一层番茄酱,放一片早餐奶酪;
2、洋葱,青椒切丁或切条洒在奶酪上面,小香肠切片铺在最上面;
3、表面撒上马苏里拉奶酪;
4、放入铺油纸的烤盘中,烤箱上层,180度,5-10min左右即可。
【香煎里脊葱卷】
1、里脊肉切片,小葱切段;
2、肉片里放入葱段卷起,用牙签固定;
3、孜然粉,辣椒面和盐拌匀;
4、锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎(四面都煎下);
5、待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。
【肉碎蛋香烙饼】
1、肉碎加入腌料拌匀;
2、烧热油，下蒜蓉爆香，下肉碎炒熟，盛起;
3、蛋打散，加入肉碎、香菜末和调味料，拌匀;
4、煎锅加油烧热，倒入适量蛋浆煎至定型，反转另一面再煎至金黄色上碟。
【南瓜薄饼】
1、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软;
2、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。
3、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了。
4、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄。
【干炒牛河】
河粉、牛里脊;辅料：豆芽、洋葱、青红椒、蛋皮、蚝油;
方法：
1、牛肉中加入盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制;
2、锅烧热，用香油和食用油煸炒牛肉;
3、小火煸炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蚝油、酱油调味;
4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝即可。
【海鲜炒乌冬面】
1、洋葱、青椒、圆白菜切丝备用，虾去壳去头尾，剔除虾线;
2、锅内烧开水，将乌冬面氽烫2min捞出;
3、锅内倒油，放入虾仁、洋葱丝、青椒丝、白菜丝翻炒;
4、放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒，倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉。
【韩式炸酱面】
1、自己喜欢的菜切成丁,葱花、姜末备用;
2、五花肉切丁,用料酒、盐腌制15min备用;
3、锅热油,下肉煸至略发白,加葱花、姜末炒香,下菜,加少许生抽翻炒;
4、将两大勺韩餐面酱加入锅中翻炒,再加入小半碗水,菜立马变黑,大火将酱汁收浓即可;
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