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产后脱发可以吃什么来进行食补？
头发,产后,食物产后脱发可以吃什么来进行食补？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后脱发给宝妈带来身心的伤害，如果能注意预防和加强护理，会有好转的。
产后宝妈身体虚弱，雌激素水平下降，有的月子里开始脱发，有的几个月了还掉头发。令宝妈苦不堪言。
预防产后脱发，要注重心理和生理卫生。
保持心情舒畅，不生气上火，不烦躁不安，特别是宝宝有些小不适，宝妈就不知所措，抚育宝宝是漫长的，希望宝妈能放松精神，积极想办法应对，保持良好的心态。
注意生理卫生，虽然做月子，时代在进步，各方面都很优越，不同以往环境饮食都不理想。宝妈在室内温度适宜的情况下，可以洗头，泡脚，淋浴。洗头不要过重揉搓头皮，洗发水用量是平时的一半就行。洗净后用毛巾擦干，不建议用木梳，用手理顺即可。
希望我的回答能给你帮助
注意饮食调理，多吃含钙高的食物，常吃黑芝麻，桂圆，大枣，黄芪，枸杞泡水，当茶饮。水果蔬菜搭配吃，每日饮食多样化，不要太单一。辛辣，腥膻的食物不建议吃。以上这些对预防脱发，养发很有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、多吃一些水果：樱桃、苹果、大枣等水果不仅可以起到美容养颜的作用，而且其中含有的维生素也可以起到防治脱发的作用。
2、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量较高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，而后使之成为无毒性物质排出体外。比如萝卜、冬瓜、菠菜、大白菜、藕等，香菇、黑木耳、黄豆制品、猴头菇等对头发也有益。
3、摄入适当的动物性质的蛋白质，例如：鱼、家禽、瘦猪肉等，这些食物都含有丰富的蛋白质，但是不宜过量食用，因它们属于酸性物质，在血液中呈酸性状态，将对皮肤和头发的健美造成妨碍。
4、多吃易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。 有专家表示，食物的营养补充，是促进头发生长的基础，在平时的生活中还要注意头发的护理，使用安全有效的生发产品，才能从根本上治疗产后脱发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
究竟是什么原因导致的产后脱发？
1.生完孩子后体内雌性激素水平急剧下降，很多头发状态集中进入了退行期，再经过3个月左右的休止期，最终会在产后3-6个月内集中性脱发。
2.月子期间不洗澡不洗头，这样做肯定是会掉头发的。不过妈妈在生活中注意保持头发清洁勤洗头，梳头时别用太用力拉扯，多少也会有所帮助。
3.对妈妈们来说刚生完宝宝，有些宝妈身体各种疼痛不适得不到充分休息；有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异沟通困难；有些因宝宝身体有状况而身心俱疲。各个方面的压力蜂拥而至，如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。在精神因素影响下头发脱落严重，在看到头发哗哗掉后精神压力就更大了，便形成一个恶性循环。
平时多食用一些防脱食物
1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。
3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。
5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
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