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产后脱发可以吃什么来进行食补?
头发,产后,食物产后脱发可以吃什么来进行食补?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后脱发应该吃什么
甘薯
红薯是β-胡萝卜素的重要来源,β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能,并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃:胡萝卜,哈密瓜,南瓜,杏子和芒果。
蓝莓
蓝莓含有维生素C,维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃:西红柿,草莓,猕猴桃,红薯和红辣椒。
葵花籽
葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发,并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃:杏仁,松子,杏干,橄榄和煮熟的菠菜。
蛋
鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源:锌,硒,硫和铁。铁是非常重要的,因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄,他们包含了这些营养元素。你也可以吃:鸡肉,鱼肉和牛肉。
豆
豆类和扁豆中含有蛋白质,铁,锌和生物素,这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃:毛豆,芸豆,利马豆和斑豆。
核桃
核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E,有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜,可以使头发颜色丰富。您还可以吃:亚麻籽,坚果或种子油,鱼和鳄梨。
芦笋
芦笋含有矿物质二氧化硅和锌,这对头发生长至关重要。二氧化硅是最重要的营养素之一,因为它可以帮助头发保持弹性,还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅,您还可以吃:黄瓜,芒果,绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发,并保持头发的油腺正常工作。对于锌,你也可以吃:牡蛎,巴西坚果,鸡蛋,山核桃,鹰嘴豆和南瓜子。
菠菜
菠菜中的铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C有助于保持毛囊健康和头皮油循环。您还可以吃:腰果,韭菜,干果和绿叶蔬菜,如西兰花,羽衣甘蓝和瑞士甜菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后头发比较油,也比较容易掉发,新妈咪记住不要用含有酒精成分的护发产品哦。其实产后大量脱发是常见的,不必过于担心,不过大家知道产后脱发的护理方法吗?
1、保持心情愉悦。
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,避免精神紧张,情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步,不要闷着自己。
2、注意饮食。
新妈咪可以多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等,饮食均衡了,头皮代谢也会变正常哦。
3、选用温和护发产品。
新妈咪可以选择适合自己的洗发产品,如果是油性头皮,最好选择清洁型的洗发水,如果是干性头皮,就要选择滋润型洗发水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你多吃一些蛋白质食物,比如黑豆,黑芝麻等食物来改善头发
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后脱发应该吃什么
甘薯
红薯是β-胡萝卜素的重要来源,β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能,并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃:胡萝卜,哈密瓜,南瓜,杏子和芒果。
蓝莓
蓝莓含有维生素C,维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃:西红柿,草莓,猕猴桃,红薯和红辣椒。
葵花籽
葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发,并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃:杏仁,松子,杏干,橄榄和煮熟的菠菜。
蛋
鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源:锌,硒,硫和铁。铁是非常重要的,因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄,他们包含了这些营养元素。你也可以吃:鸡肉,鱼肉和牛肉。
豆
豆类和扁豆中含有蛋白质,铁,锌和生物素,这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃:毛豆,芸豆,利马豆和斑豆。
核桃
核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E,有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜,可以使头发颜色丰富。您还可以吃:亚麻籽,坚果或种子油,鱼和鳄梨。
芦笋
芦笋含有矿物质二氧化硅和锌,这对头发生长至关重要。二氧化硅是最重要的营养素之一,因为它可以帮助头发保持弹性,还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅,您还可以吃:黄瓜,芒果,绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发,并保持头发的油腺正常工作。对于锌,你也可以吃:牡蛎,巴西坚果,鸡蛋,山核桃,鹰嘴豆和南瓜子。
菠菜
菠菜中的铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C有助于保持毛囊健康和头皮油循环。您还可以吃:腰果,韭菜,干果和绿叶蔬菜,如西兰花,羽衣甘蓝和瑞士甜菜。
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