您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
腰间盘突出,该怎么办?
腰椎,疼痛,腰部腰间盘突出,该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
后来介绍了我亲姨去,她这病有十几年了,有减轻但未痊愈,还有一个是本村的一老头他也彻底好了。这病也是因人而异。
反中医的喷子很多。这是家人亲历。爱信不信
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请!
前期的腰间盘突出,可以做一些康复运动,但是也不是所有动作能做!
先来分享几个不能做的动作:
不能练的动作一,翘二郎腿,跷二郎腿会导致人体的坐姿的不平衡,受力不均,会导致人体的腰肌劳损。长期的跷二郎腿会造成人体的驼背和脊椎弯曲的现象产生。
不能练的动作二,长期站立或者长时间做着会导致人体的腰肌肉长时间处于紧张的状态,会使人腰椎间盘突出更加严重。
不能练的动作三,长时间单手提重物,这样会导致人体的受力不均衡,导致腰椎间盘的受力不平衡,对腰椎间伤害很大。
再来分享一套腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。
1、起身运动
上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作
3、中腰段牵伸
胸部朝地面,尽可能的前伸上体
4、仰卧起坐
将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
6、后伸运动
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高
9、靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动
10、坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸
11、下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面
12、股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧
关于更多的骨病知识,请关注微信公众号“白云山维一精油官网”
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要俯卧在床上放松并调整呼吸,②把双手背到背后放于身体两侧,双脚并拢,并以腹部为支撑点慢慢用力抬头挺胸,同时抬起双脚离开床面,使身体形成一个飞起的燕子动作。③抬起后并持续3一5秒,然后慢慢放下身体休息3一5秒放松身体再重复此动作,每天锻炼20一30分钟,每次半小时左右。
腰椎间盘背部肌肉锻炼
①平倾在硬板床上放松并把双手放于头后,②双脚并拢,以双手和双脚作为整个身体的支撑点,慢慢用力使其整个臀部及背部离开床面形成一个拱桥状态,直到腹部凸起,③持续5一6秒后慢慢放下,并放松身体,休息一下在重复此动作,每天20一30次,每天半小时左右。
百家号健康一小点能帮你
上述锻炼方法才开始的时候是比较困难的,因为腰部及背部会酸痛,坚持一段时间后效果明显,注意循序渐进持之以恒,并配合正规医院的治疗大部分腰椎间盘突出患者能恢复到90%以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决腰椎间盘突出的疼痛问题主要是让脊髓恢复到正常的状态下!没有了突出的情况!自然就不痛了!腰椎间盘突出期间,过度的运动只会加重疼痛症状!
量力而行的散步!是处于疼痛期的最好的运动方式,而且速度不宜快,时间不要过长,每次散步发现疼痛感加大的时候!就应该达到了一天最大的运动量!
腰椎间盘突出在活动还没有完全自如之前,尽量花多点时间平躺休息!让受损部位获得更多的修复的时间。平时饮食的食物链要与自身体质相适应。着重补充补气血,补肾,强筋骨,去湿的食物!同时也着重的补充神经细胞组成的营养素!这样就可以加快脊柱与脊髓恢复到健康的速度!从而摆脱腰椎间盘突出症状的影响。
在科学合理的运动方式,饮食方式的维护下,让腰部承受力越来越强!就可以大大的降低复发的风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出的疼痛常见的有腰腿和腿疼,主要原因是腰椎间盘的组织髓核突出压迫神经,导致神经周围炎症反应引起的的腰腿疼痛,或者是压迫刺激窦椎神经引起的以腰部疼痛为主要症状的一种病变。快速缓解疼痛的主要方法是卧床休息,佩戴腰围,口服一些消炎止痛药物,改变不良的生活习惯等,待疼痛症状好转后进一步功能锻炼加强肌肉组织,防止复发。
腰椎间盘突出的保守治疗:
一般治疗为卧床休息、过伸性腰背肌功能锻炼和腰部支具限制弯腰活动适用于症状较轻的患 者。药物治疗可选用肌肉松弛、止痛、镇静药物, 也可应用舒筋活血的中药制剂。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |