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怎么样减肥才不伤害身体？

身体,脂肪,健康怎么样减肥才不伤害身体？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样减肥才不伤害身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，我觉得最好不要尝试快速减肥，因为身体也需要一个适应的过程，如果真要追求快速的话……拒绝碳水化合物，吃水果蔬菜，拒绝任何糖类，要有严格的作息，同时加上大量的有氧运动，比如跑步之类的，是可以瘦下来的。

说一个真实的事例，初中时班上有个胖子同学，在暑假的时候下定决心减肥，每天只吃西瓜苹果这些水果，据说不吃其他东西。然后每天，注意是每天都去跑1000米。一个月瘦了30斤左右，从180瘦到了150斤，但是很遗憾的是，开学以后不到一个月就又胖回来了，因为你没法一直就靠吃水果生活呀，而且还要学习也不可能天天有时间跑步，反弹的比之前还胖。

所以我觉得，快速减肥除非能让那些减肥方法成为一种健康的，能成为生活习惯的方式，不然最好不要去这么尝试，会反弹，而且，很容易损坏健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥应该循序渐进的进行，胖子也不是一口就吃成的。要有毅力，把一件事情坚持下去，就离成功不远了，

首先就是要控制自己的饮食，这个一定要坚持住，如果还没坚持几天，就被美食诱惑了，那就是前功尽弃，前几天的辛苦都白费了。

其次就是要配合适当的运动，我说的是适当的运动 并不是剧烈运动，我们遵循的是循序渐进的减肥，并不是一下子减掉几十斤，那样并不利于减肥，反而会伤害自我的身体 。更重要的是把节食和运动都坚持下去，身体自然而然的就瘦了，而且后期控制的好的话，也不会反弹。所以这样的减肥方法是最科学的，也是最健康的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么减肥才不伤害身体？

第一：锻炼减肥

大部分的人都会想到锻炼减肥，比如跑步啊，瑜伽啊各种各样，再配合一点饮食方面的控制达到减肥效果！

第二：药物减肥！

像很多长的胖的人可能尝试过，吃药确实可以减肥，但是对身体有一定的副作用，比如拉肚子啊，没胃口啊什么的，虽然能起到减肥效果，但是对于怕副作用的肥胖者来说是不适合使用的，容易反弹，对于有些顽固性肥胖者来说不一定能起作用！

第三：中医减肥！

医术在发展，时代在进步，中医减肥是非常理智的选择，也是非常安全，而且不容易反弹，不用节食，我身边有几个朋友都有减肥的经历，什么吃药啊，锻炼啊，各种方法都试过，最后还是选择了中医减肥，而且也不反弹！随便吃东西不用节食！也不会对身体有副作用。

注：如果有谁想了解更多更安全减肥方法的知识，可以私信我，我免费分享给大家哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥，似乎永远都是个个时尚的话题。

最近，不断收到有关减肥方法的的回答邀请，因前段时间连续回答了几个这样的问题，所以也就没有再回答。今天又收到两个减肥方法的邀请，一个是“你希望用什么样的方法减肥？\"，另外一个自然就是这个题目了。谢谢大家的的厚爱，同时也给大家说声对不起！因为一来实在无法一一做答，二来减肥这个话题实在太复杂，仁者见仁，智者见智，期盼大家谅解！

对于每个准备减肥者来说，选择什么好的不伤身体的减肥方法其实并不是首要问题，首先我想应该先解决以下问题。

第一，首先应该先了解清楚自己肥胖的原因，肥胖不一定都是吃出来的。

第二，对减肥的一些基本常识要有所了解。

第三，要做好打持久战的准备，要有持之以恒的精神。这是决定反弹不反弹和伤不伤身体的最关健因素。急功近利不仅一定反弹，而且一定有伤身体。

第四，要有改变已有生活方式和生活习惯的决心。

只要做到以上四点减肥就成功了一半，剩下的一半才是选择怎样的健康的减肥方法。节食和药物减肥肯定不可取，只要避开节食和药物，做到以上几点，什么减肥方法都可以去偿试。下边给大家准备了一套减肥方法，供参考。

男士太极十膳食营养调理法

女士瑜伽十膳食营养调理法。

那么，太极拳(瑜伽)十膳食营养调理是怎样做到即达到减肥目的又不反弹的呢？

其一，太极和瑜伽可以使脂肪有效的转化为肌肉，可以有效的煅炼个人的自控能力，从而为有效的改变饮食结构打下良好基础。而合理的膳食营养可以有效的改善代谢机能，减轻代谢负荷，修复脂代谢障碍，逐渐使肝的脂代谢恢复正常。

其二，单纯的太极瑜伽减肥或单纯的膳食营养调理减肥，一边是要.消耗能量而另一边则不敢给予足够的能量，而二者的叠加不仅可以取长短，而且可以有效缩短减肥周期。

太极(瑜伽)减肥原则

一，必须有持之以恒的毅力，至少坚持半年以上。

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