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哪一种减肥方式会比较健康的减肥啊？
身体,脂肪,热量哪一种减肥方式会比较健康的减肥啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
脾胃生出的气血够了，就象汽车加了足够的油，还有一个条件就是要打火，这就是第二个条件，迈开腿，记得生命在于运动，随着人们年龄的增长，脾胃的消化功能都会减弱，你吃的再健康，但是如果没有足够的运动，食物也是难以好好消化的，这时候就需要我们每天进行适量的运动，我每天早上5点钟起来跑步，（记得慢跑，这样你会坚持下来）。我坚持了快三年了，身体好了，体重现在基本保持在100斤到105斤，两年多下降了10斤左右，身体上的肉也是很紧致的，皮肤也嫩嫩的。我现在上班每天元气满满，精神状态很好不说，连以前曾有的失眠也毫无踪影。中医老师说，我也是这样实践过来的：认为这是当前最健康的减肥方法，别无捷径。第一次写，希望朋友们多提意见
回答于 2019-09-11 08:43:50
短期节食减肥危害巨大！正确方法是：
短期集中型节食减肥的人很多。这种方法虽然能瘦，效果却无法长期保持，还会导致身体不健康。
短期集中型节食导致基础代谢率降低。比起缓和持续性的减肥法，极端节食会致肌肉减少，肌肉一旦减少，基础代谢便会下降，反而会导致日后爆肥。
短期集中型减肥会导致免疫力低下，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的摄取不足。维生素是支撑免疫系统不可或缺的物质，因此极易导致免疫力低下。
短期集中型减肥导致酮体增加，这种方法也许有效果，却会引起呕吐、口臭，对肝脏或肾脏会造成损害。
短期集中型减肥会引发脱水症状
糖原是体内的能量源泉，含大量水分。能量不足时，身体会消耗体内糖原，同排出大量水。极端性的节食会导致脱水症状引起头痛、眩晕。
短期集中型减肥会给心脏造成负担，降低血压、胆固醇以及血糖值，有潜在风险。由于大量降低卡路里的摄取量，会导致心脏周围脂肪增加。
短期集中型减肥限制了矿物质营养素及维生素的摄取，引发营养不良导致皮肤干燥或引发粉刺。
短期集中型减肥还会对肠胃造成影响。极易导致肠胃运动紊乱。
短期集中型减肥虽然能够减少体重，减去的是体内蓄积的糖原和水分，会导致身体能量不足陷入疲软状态。维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，身体懒倦疲累。
短期集中型减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。
健康减肥的诀窍——
1.少喝酒2.少甜食及加工食品3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取4.以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主5.缓解压力6.避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪7.增加水溶性食物纤维的摄取8.定期运动维持较高的代谢率，对精神也有好影响 9.每日坚持感兴趣的运动。10.每天步行1万步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食，加强运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好朋友！
减肥是一条需要长期坚持的路，管住嘴迈开腿，一点也不假，想要快速减肥，只能通过食疗和运动来合理搭配，很多人往往为了减肥，不顾身体健康的绝食也是万不可取的，我的建议是您一定要合理安排膳食，尽量安排少盐少油的食物，早晚要吃的丰富，午餐也要吃上主食，晚餐不能不吃，要少吃，晚餐可以用水果和粗粮代替，当然减肥肯定是需要我们少吃主食的，所以晚餐我建议就不要添加主食了，其实减肥我们吃菜是不会发胖的，一般只要控制了主食的摄入，体重肯定是有一定的变化的。
其次，很多时候通过断轻食的办法，我们是会有一定程度的减重，但是也往往减到一定的重量就不会发生巨大的变化，那么这就需要我们增加一些运动来调节，通过运动来减掉体脂，控制体重，很多人可能适应不了跑步，建议大家可以做一些有氧运动，或者是每天健步走，广场舞，所有你能适应的运动安排上去。
最后，减肥的时候切记暴饮暴食，或者过分不吃挨饿，这样都是非常不科学的，也是对身体有害的，所以劝解年轻的朋友们，千万不要认为自己年轻身体好，就过分去节食，少吃主食绝对可以瘦下去，但是千万别不吃，这样会造成我们身体代谢下降，从而对身体不利，也很可能诱发病灶出现。一定要合理安排自己的用餐量和用餐时间，制订一些能完成的目标循序渐进。
以上就是我关于减肥的心得体会希望对您有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的、最健康的减肥方法当然是【管住嘴】，然后搭配【迈开腿】。
但是对如何管住嘴、如何迈开腿千人有千人的看法，但是不容置疑的是，这一切都必须以身体健康为基础，也就是在变瘦变美的同时，身体也要健健康康的或者是越来越健康。
1、吃的健康。
最简单的依据就是参考【营养学】的专业知识，然后结合自己的实际情况去安排减肥餐。
很多人以为胖是因为营养过剩，恰恰相反，现在大多数人的胖是因为营养不良。
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