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哪一种减肥方式会比较健康的减肥啊？
身体,脂肪,热量哪一种减肥方式会比较健康的减肥啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓减肥的好方式，就是适合自己的方式！如果你在饮食方面自我控制力很强，那一日三餐的热量和数量控制好，坚持一段时间，也能起到减肥效果。如果你管不住嘴，不能严格约束自己，那就要多运动喽，比如跳绳，跑步，健身操，去健身房等，根据自己的时间空间决定具体哪种运动方式。
就我而言，因我很喜欢美食，所以在饮食上没有太过控制，但是也会尽量少盐少油，这也是为了健康嘛，而且我晚餐吃的早吃的少甚至是不吃。运动方面，因为没时间去健身房，跑步跳绳都不太方便，所以就选择在家跳有氧健身操。时间灵活，占地方也小。现在这样减肥已经坚持一段时间并且卓有成效，正向100斤努力。你也快点开始，一起加油吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，多吃水果和蔬菜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活作息规律！坚持运动！有条件的跑步快走，每天坚持1小时以上！室内深蹲200个，高抬腿200个，点脚尖200个！当然要根据自己的身体情况逐渐加量！少吃零食，不吃甜食！不吃面包，蛋糕等高热食品！坚持就是胜利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素，运动，晒太阳
回答于 2019-09-11 08:43:50
去进行适当的锻炼，可以去看看有没有什么适合自己的，主要是要去坚持，不可以半途而废，慢慢去增加，自己要去提醒自己，早睡早起，积极的去面对生活中的每个事情，善待每一个人，良好的心态是必不可少的，然后就是要控制自己的饮食，一日三餐，不要不规律，也不要吃太少或者暴饮暴食，什么都有适度，祝你减肥成功哦，加油呀!(´๑•ω•๑`)
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步或做仰卧起坐，但要坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都想拥有苗条身材，
回答于 2019-09-11 08:43:50
最安全最健康的减肥方法
最安全最靠谱的减肥方法就是适量的运动、合理饮食。
有些朋友想到减肥就是节食，或者吃减肥药，这都是不可取的。
吃药对身体的副作用我就不多说了，节食会导致身体摄入的蛋白质、维生素极大减少，造成身体严重营养失衡，免疫力下降、内分泌也失调。
为什么年纪大了开始出现皱纹，这是因为人到了25岁以后肌肉开始逐渐流失，随着年龄越大，肌肉流失量比例也越大，皮肤就开始出现皱纹没有弹性，所以补充优质的蛋白质是必不可少的，比如：鸡蛋、鸡肉、牛奶、牛肉、鱼肉这些都是蛋白质的很好来源。
怎样做运动效果更好，首先要有氧运动和力量运动同时进行。
有氧运动可以减掉身上多余的脂肪，提高心肺功能。只做有氧，脂肪减下来了我们的皮肤会变得松弛没有弹性，还容易反弹。
做力量训练就是增加肌肉，紧致皮肤塑形，肌肉能提高身体的代谢，加速燃脂，这样减掉的脂肪就不会反弹。
比如室外有氧运动跑步、游泳、爬山，室内有氧运动：开合跳，高抬腿，俯身登山，波比跳…都是很不错的室内运动。
力量训练，有条件的可以去健身房，如果没时间在家也同样可以力量训练，在家做力量就需要买些装备，比如弹力带、哑铃、TRX这些都是在家必不了少的。
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