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产后两个月体重150斤,身高158,怎么在两个月内减重30斤?
热量,营养,新妈妈产后两个月体重150斤,身高158,怎么在两个月内减重30斤?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先本人非常反对你在哺乳期二个月内减掉30斤不切实际的想法。这种不理智的减肥想法一旦实施将会对你和你宝宝的健康产生极大的损害。其次你也不要相信"瘦身衣"之类的骗人鬼话,这种紧身衣只能满足你的虚荣性,除了不舒适外还减不了一丁点脂肪。再次你也不要被那些故弄玄虚者们迷惑眼晴,也根本用不了什么用餐前要计算热量大卡之类不切实际的做法,实际上普通家庭也根本做不到。故我对你的建议是:一.在6个月内减30斤比较靠谱。二.在饮食上摄取蛋白质以禽蛋类、鱼虾类为主,禽肉要剥皮食用。摄取维生素、矿物质以叶菜类为主,膳食纤维以菌菇类、豆制品为主,摄取原则要质高量少,还要限制汤类,千万不要进入误区,营养主要在食材里,汤里只有脂肪和漂伶等垃圾,喝了后会越来越胖。同时主食要减少,应每吨控制在50至60克左右。另外每天应坚持一小时左右的中等强度运动。你只要真正按照以上我说的建议去做,6个月内健康减掉30至40斤应该不是梦,一年内还能恢复到你的标准体重50公斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖子是吃出来的!想要减肥,首先要有毅力!每顿饭要减量,除了水果以外,零食不吃!但是肚子饿了,水果也不能当饭吃!总之想减肥,就要做到,不饿不吃!饿了少吃就行了,一个月减去三十斤不费事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我只是提个建议,如果是母乳喂养得话,还是先别想着减肥了,还是以孩子为主!!如果是奶粉的话建议还是以瑜伽为主,逐渐恢复,使身体各项指标恢复正常!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好意思这么晚回答问题!首先产后要看生产方式,顺产产后三天即可做恢复训练,剖宫产一定要42天检查后方可开始训练!产后训练不已减重为目标,要做的是先恢复深层肌肉的力量和耐力,使身体更稳定,我经常跟我的学员说,就像楼房的地基一样,想盖的高如同想身材好一样,深层肌肉如同地基,地基不稳定,怎么变得更好呢!而且一个人正常的单月减重为7斤左右。你还在哺乳期,不可以太过苛刻,你需要保证你和孩子的双份营养!so 产后恢复一定是先修复再减脂!否则后果可能你现在看不到,年纪大一些会后悔莫及!
回答于 2019-09-11 08:43:50
强烈建议运动的话跳绳和游泳,这两个最有效,也是世界公认的。然在吃饭上每顿六分饱就行了。
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