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哺乳期的宝宝缺钙，妈妈该补充什么营养？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期的宝宝缺钙，妈妈该补充什么营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当孩子在妈妈肚子里时，脐带是他从母体获得营养的纽带，孩子出生后，妈妈的乳汁又成为他获得营养的天然食粮。所以妈妈的营养不仅关乎自己的健康，更关乎着孩子的成长和未来。

几乎产后妈妈都发现自己的记忆力，注意力发生了变化，别人问点什么事，感觉心里知道，但话到嘴边就想不起来，牵驴找马的事就更多了。明明手里拿着勺，还到处问别人看见我的勺了吗？老公跟自己在说话，只看见他嘴在动，但说了什么并不知道。
哺乳期宝宝为什么会缺钙？这跟孕期宝妈摄入的营养不均衡有关。宝妈自身的营养都不充足又怎么能给宝宝足够均衡的营养呢！

被确诊为哺乳期缺钙的宝宝，妈妈更应该加强自身的营养摄入。很多人并不知道哺乳期妈妈对多种营养素的需求远远高于孕期，在正常女性所需营养的基础上，乳母需每日增加热量25%，蛋白质25克，必须脂肪酸，矿物质以及各种维生素也都需要适量增加，否则不但自身的营养补给无法保证，更会影响孩子的健康。通过母乳给孩子提供营养吸收利用率远高于其他食物。母乳钙吸收率可达到66%，大于优于牛乳，健康乳母每天要通过乳汁为孩子提供250-300毫克的钙


但由于各种维生素和矿物质之间的关系是错综复杂的。他们互相依赖互相协调，一些营养素在离开了其他的协作伙伴后，作用就无法得到充分的发挥。研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸，蛋白质，生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂，生长起着重要的催化作用。而维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏被排出。

因而哺乳期宝宝缺钙，妈妈更应该加强自身的营养均衡。可以多吃一些含钙丰富的食物，必要时可以适当的营养干预，吃一些含钙，锌，维生素的营养品。同时也可以带宝宝多晒一下太阳，促进钙的吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

补钙是宝宝出生后妈妈最纠结的问题之一，不补，怕缺钙；补了，怕补多了，也不好。判断宝宝最直接有效的方法就是看摄入量，看看宝宝每天能吃进去多少富含钙的食物，根据《食物成分表》很容易计算出吃了多少钙，再与各年龄段宝宝的推荐摄入量比较。如果差不多，就不用额外补钙了，如果差的很多，就需要补了。差多少，补多少，自己心里也有数，不会出现补钙过量的情况了。 比如，8个月的宝宝，主要食物来源是奶。如果每天可以喝按比例冲调好的配方奶粉800ml，大约可以从奶中获得600ml钙，这个量正好是8个月宝宝的推荐摄入量。所以，只要身高、体重都在正常范围内的宝宝，保证每天奶量800ml，就无需额外补钙。 如果是母乳喂养，宝宝就更不会缺钙了。原因是：哺乳期妈妈身体中的钙，母乳优先。就是说，当妈妈自己吃了含钙食物，这些钙首先会通过乳汁给宝宝，保证宝宝的发育需求。一旦妈妈没有补充足钙，身体中就会自动从自己的骨骼中奉献出来，进入乳汁，给了宝宝，自己的身体当然会缺钙。我们人体中的钙，99%存在于骨骼和牙齿中，缺钙，就会骨质疏松，容易疲劳，腰酸背痛等等一系列症状就会找上门来。 根据《中国居民膳食指南》的建议，哺乳期妈妈每天需要1200mg的钙，这些钙从哪里来？我们来计算一下，食物中能补充多少钙？假如一位哺乳期妈妈每天喝一斤奶，大约可以获得500mg钙，每天吃2两老豆腐，日本豆腐不行，必须是卤水点的豆腐，钙含量才多，可以获得300mg钙，其他食物中瘦肉、海鲜、一部分绿叶蔬菜中，大约可以获得200mg钙，这样算下来：1200-500-300-200=200mg，照我说的这个吃法，还差200mg，这还不算吸收率，并不是吃多少身体就能吸收多少的，怎么办？必须吃钙补充剂，每天300-500mg。 除了牛奶，我们平时常见的钙含量高的食物有：卤水豆腐、豆腐干、海虾、蚬子、虾皮、小银鱼等海鲜，还有一些蔬菜中钙含量非常高，要经常吃，比如：发菜、油菜、紫菜、海带、黑木耳、芹菜等等。