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产后两个月体重150斤，身高158，怎么在两个月内减重30斤？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后两个月体重150斤，身高158，怎么在两个月内减重30斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先问你，是怎么生产的？顺产？刨妇产？
其次问你，是母乳喂养？还是奶粉喂养？
158Cm的个头，150斤的体重，确实是太重了。
但是，但是，但是也不能2个月减30斤。不管你是什么喂养，怎么生产的，都不行。
因为，你会内分泌紊乱！
如果你是母乳喂养，建议你2个月减10斤，要比正常人的2个月减15斤少一点。因为减重太快，孩子就不够吃了，影响发育，你愿意吗？
如果是奶粉喂养，跟正常人减肥一样就可以了，万不可急功近利。
至于是刨产还是顺产，只是运动方式的选择不同罢了。
刨产，注意腹部伤口的感觉，不做过分拉伸再次伤到就可以了。
顺产，重点是骨盆归位，盆底肌修复，体能恢复。有条件的，可以找产后恢复的私人教练，帮助你进行。
重中之重的是，产妇的精神状态是第一位的。宝妈心情愉快，比什么都重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
藏传天华为你解答：产后两个月体重150，身高158，怎么在两个月内减重30斤
新妈妈如何平衡营养，达到减脂目的
1营养平衡介绍
简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养＝饮食摄入的营养。在达到营养平衡时我们可
以保证我们的身体处于健康的状态下。
如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖：
而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病，更不要谈哺乳宝宝了。
新妈妈的营养平衡
对于新妈妈们来说，要怎样才能做到营养平衡呢？根据我们团队案例经验，可以按照以下流程来做。
1. 计算最佳热量预算
2. 依据最佳热量预算得出基础健康饮食搭配
3. 结合新妈妈的需要得出科学的健康饮食搭配
4. 根据健康饮食搭配来搭配自己的饮食
下面的是通过搭配吃魔苓糕的新妈妈们做的瘦身减脂方案，营养平衡设计的健康食谱：
我们要做的就是，哺乳期里，需要的基本健康饮食搭配，魔苓糕当中含有丰富的营养成分，在这套减肥食谱中，可以适量增加青菜的摄入，确保哺乳期给宝宝补充的正常营养，同时与减脂共同进行的目的就是，增加营养，不增加脂肪。
新妈妈瘦身减脂期间的热量平衡
热量平衡介绍
如何让我们的热量达到平衡,这里讲的平衡，不仅仅是通常说的热量摄入与热量消耗的平衡，它还包括：
1．摄入足够的热量以满足身体需要
2．健康地消耗足够的热量以满足瘦身的需要
注意：
1. 排除个体的差异，对于热量平衡的基本认识是，在热量摄入和消耗相等的情况下体重不变。
2. 新妈妈不可以使用减少热量的方法来瘦身，是否则会出现以下问题：
（1）新妈妈的身体恢复受到影响
（2）乳汁的分泌不足
（3）每日摄入少于1500大卡新妈妈体内的有害物质会进入乳汁
满足瘦身需要的热量消耗
现在所要知道的，就是我们要如何健康地消耗掉足够的热量了。我们把产后的六个月分成了两个阶段：
第一阶段，生完宝宝的一个月到两个月里我们俗称坐月子。在这段时间里，要求新妈妈们不
可以做任何剧烈的运动，包括慢跑在内。新妈妈们可以做的只有哺乳宝宝和吃魔苓糕。吃魔苓糕是为了补充身体所需要的营养，哺乳宝宝刺激我们的身体，再搭配魔苓糕期间，每天新妈妈们可以多消耗数百大卡的热量，而且吃魔苓糕哺乳宝宝的过程还会大量消耗新妈妈们在怀孕期贮存的脂肪等物质。另外，在坐月子的这段时间里，身体的代谢还是比较高的，再搭配魔苓糕，能帮助新妈妈们自然地消耗掉超多热量，健康地减掉一些体重。
第二阶段，从月子期结束到六个月。在这段时间里，新妈妈们在感到身体状态已经恢复后，就可以开始通过运动搭配魔苓糕来实现瘦身了。
虽然中国营养学会推荐新妈妈们每日增加800大卡的热量摄入，但是其中200大卡热量可以
直接来自于怀孕期身体里贮存的脂肪，因此600卡是符合实际情况的一个量。这点在中国营养学会的乳母膳食指南中也有提及。
新妈妈们为了达到瘦身所需要的热量平衡，需要按照营养平衡中的健康饮食搭配来搭配我们的饮食，在坐月子期间，主要通过是魔苓糕与哺乳宝宝来消耗更多热量，而在月子期后则可以开始做更多运动与魔苓糕搭配达到身体塑形的效果，比如快走或慢跑，亲子运动也是非常不错的选择。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我是纯母乳喂养，我现在是产后四个快半月，生前174，生后162，出月子166，现在今早134，也就是出完月子基本是一个月10斤的往下掉，我也是这样要求自己的。
不过我的方法不太推荐，因人而异。我是控制饮食也就是节食。之前基数很大时老不饿，就吃两顿，每顿吃的也不多，基本就是早上一个包子一碗粥半盘蔬菜，中午一大碗紫菜蛋花汤不饱就再吃半个包子，晚上家里不做饭就不吃，做了就吃几口菜。基本没有运动。
所以我老怕母乳不够吃，不过应该是够的，宝宝也不闹，从出生的6斤4到今早的17斤，母乳应该是刚好够，天天乳房基本不涨软软的。
你要用这种方法的话要试一试母乳刚好够的饮食方式是什么，控制饮食哺乳期瘦的很快。
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