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孕妇孕期吃什么好？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、主食一定要吃，
米饭、面食、谷类食物这些主食中含有大量的碳水化合物，有些妊娠反应非常强烈的孕妈可以尝试多吃面食，面食相对好吸收和消化，我一个朋友孕早期的时候吃不进去米饭，但是少量面食是可以吃进去的，无论如何，怀孕都需要补充营养。如果主食都吃不下，就尝试一下食糖、蜂蜜。
以上是孕早期阶段必须要补充的重要食物，主要以能吃进去为准。可如果孕妈妊娠反应特别强烈，吃什么吐什么，整个人都快瘦脱相了，可以尝试去医院检查一下，否则孕妈和孩子都会感觉到痛苦。
当然孕早期也有些食物能不吃就尽量不要吃，以下饮食注意事项建议谨记：
1、不需要过早的补钙：多吃像芝麻酱、虾皮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物就可以了。
2、活血、寒凉等有明显堕胎作用的食物尽量不要吃，比如说芦荟、薏米、山楂、甲鱼、螃蟹等。
3、当你知道自己怀孕以后，辛辣、油炸的食物就不要吃了，另外咖啡、奶茶、茶、酒等也尽量别吃。
以上就是孕早期正确饮食的方法，希望能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了满足自己的胃，吃吃吃俨然已经成了每天必纠结的事情，而吃这件事放孕妈妈身上，似乎纠结苦恼程度就又放大了。
怎么吃才满足孕期的营养呢？？？怎么吃对宝宝才是健康的？？？
那到底怎么吃呢？
图片来源：中国营养协会妇幼分会
一、量
不用因为怀了宝宝特意吃多，其实整个孕中期比平时的饮食热量摄入多300千卡，孕晚期比平时对摄入450千卡的热量就可以满足需求。
二、食物多样化
每天应选择多种类食物，包含谷物、蔬菜水果、肉鱼等其他蛋白质食品以及奶制品。
蛋白质：
补充蛋白质可选择多吃鱼类，但切记要选择汞含量低的鱼类：三文鱼、鳕鱼、虾等。每天一个鸡蛋，适量的坚果。
奶制品：
孕期妈妈建议每天1~2杯牛奶，尽量选择脱脂或者低脂的牛奶，或者酸奶，已满足孕期钙的需求。
谷 类：
适当吃一些五谷杂粮，燕麦小米粥、红豆饭等，适量将精米白面替换为杂粮。
水果蔬菜：
多食应季蔬菜，可多吃富含叶酸的深绿色蔬菜，一般一天1斤蔬菜，半斤水果为宜。
案例：
餐次食物安排早 餐红枣南瓜小米粥、白煮蛋、小菜包上午点水果和酸奶午 餐杂粮饭、番茄炖牛肉、脆藕炒肉片、猴头菇桂圆瘦肉汤下午点坚果1 汤匙、半杯牛奶晚 餐玉米粒饭、山楂蒸鳕鱼、应季蔬菜、菌菇汤
三、补充叶酸
孕期的叶酸无法通过单一饮食补充得到满足，需要额外每日补充叶酸片。中国目前推荐，从孕前3个月起，每天额外补充叶酸片400微克，一直持续整个孕周。
四、预防贫血
可吃一些红肉、适量一些动物肝脏等含铁丰富的食物，注意孕期贫血。
五、安全
饭前洗手，准备食物的时候生熟分开，不吃生的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕初期，孕妇吃什么很重要，自从孕妈妈怀孕之后，科学饮食可以保证胎宝宝在妈妈的肚子里一天天健康发育。
孕1月，孕妇的饮食重点。
1、补充优质蛋白质。
优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品中，孕妇应选择容易消化吸收的优质蛋白质食物，比如每天喝杯牛奶，每天吃一个鸡蛋等。
2、摄入充足的糖类和脂肪。
糖类和脂肪这两种营养素是为孕妇提供热量的主要物质，在孕1月的时候，孕妇不要截止饮食，为下个月可能发生的妊娠反应而影响孕妇的营养摄入做好准备。
糖类主要来源于大米、面粉、马铃薯、山药等食物，脂肪主要来源于植物油，比如花生油、香油等。
3、补充叶酸。
叶酸是与胎宝宝大脑发育有着重要关系的营养素，在孕期补充叶酸非常重要，可以食补和服用叶酸片。
适合食补的叶酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。
孕2月，孕妇的饮食重点。
大多数孕妇在孕2月的时候，会有各种的早孕反应，其中，最明显的就是食欲差和孕吐。
很多孕妇早上醒来孕吐最厉害，缓减早晨孕吐的有效办法就是起床前吃一些较干的食物，比如苏打饼干、面包干、馒头片等。
孕3月，孕妇的饮食重点。
这个月补钙是重点，因为从孕3月开始，胎宝宝的骨骼和牙齿开始需要吸收大量的钙质，孕妇在这个月补钙不是补得越多越好，而是要学会正确补钙。
1、少量多次补钙效果更好。
2、补钙最佳时间在睡觉前和两餐之间。
3、补钙同时补充维生D，促进钙吸收。
总之，孕妇在孕早期的时候要注意每个孕期的饮食重点，科学补充自身和胎宝宝的营养需求。
希望我的回答对你有所帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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