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孕妇孕期吃什么好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕妇孕期吃什么好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

前几天，同事芳芳怀孕了，她在宝妈群问：怀孕后，该怎么补充营养。当时，做产科医生的宝妈是这样说的：怀孕初期应供给全面合理的营养。孕早期胚胎发育的特点要求孕妈妈尽量全面摄入蛋白质、类、脂肪、水、维生素和矿物质。

孕妇的营养摄入应注意全面而合理，避免偏食、挑食。

1.蛋白质：保证受精卵的正常发育，可多吃鱼类、蛋类、奶制品、肉类和豆制品。

2.维生素：保证早期胚胎器官的形成发育，要多摄入叶酸、维生素C、B族维生素等。可多吃有叶蔬菜、香蕉、动物肝脏、牛肉。

3.矿物质：对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。可以多吃乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

孕妈妈可以多吃的几种食物：

1.小米：小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、 做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。

2.海鱼：海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素，对于大脑的生长、发育和防治神经衰弱症有极高的效用，是孕妇应经常食用的美味佳肴。

3、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素，还含有糖类、铁、镁、硒等。孕妇常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。

4、黑木耳：黑水耳营养丰富，具有滋补益气、养血健胃、止血润燥、清肺强智等功效，是孕产妇滋补大脑和强身的佳品。

孕妈妈什么食物不可多吃？

怀孕前3个月最容易流产，孕妈妈要避免进食易导致流产的食物，例如这五种食物：芦荟、螃蟹，、甲鱼、薏米、马齿苋等。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇孕期需要注意饮食多样性，给宝宝发育提供丰富的营养。这里，我从保健品的角度来说说我孕期吃了什么。

金斯利安叶酸:一般来讲从怀孕前3个月开始服用，到怀孕后3个月结束，每天的量是0.4mg。孕妇吃叶酸可以有效地预防胎儿先天性神经管畸形的发生。金斯利安叶酸是一种多维叶酸，同时可以补充其它维生素。

澳洲Blackmores孕妇黄金素:它含有17种孕妇所需的营养成分，可以补充孕期所需的各种维生素，矿物质，DHA等。很多宝妈都在推荐。

Bioisland 孕妇DHA:DHA可以促进胎儿大脑发育，是宝宝眼睛和大脑发育的重要物质。宝宝无法自己合成DHA，主要从母体摄取，出生后从母乳得到。所以孕期补充DHA非常重要。

澳洲Swisse钙片:钙是胎儿发育的重要物质，孕期缺钙的话可能会导致孕妇脚抽筋和产后脱发。产后母乳喂养也会流失很多钙，所以及时补钙很重要。

铁: 很多宝妈到孕后期都会出现贫血的状况，贫血会影响胎儿智力和免疫系统的发育，所以适时补充铁元很重要。

虽然我列举了这么多怀孕期间要补充的保健品，其实也是为了宝宝的健康发育。宝妈们也不可以只吃保健品而忽略了日常的饮食。其实饮食才是我们摄取营养的最佳途径。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇孕期需要注意饮食多样性，给宝宝发育提供丰富的营养。这里，我从保健品的角度来说说我孕期吃了什么。

金斯利安叶酸:一般来讲从怀孕前3个月开始服用，到怀孕后3个月结束，每天的量是0.4mg。孕妇吃叶酸可以有效地预防胎儿先天性神经管畸形的发生。金斯利安叶酸是一种多维叶酸，同时可以补充其它维生素。


澳洲Blackmores孕妇黄金素:它含有17种孕妇所需的营养成分，可以补充孕期所需的各种维生素，矿物质，DHA等。很多宝妈都在推荐。

Bioisland 孕妇DHA:DHA可以促进胎儿大脑发育，是宝宝眼睛和大脑发育的重要物质。宝宝无法自己合成DHA，主要从母体摄取，出生后从母乳得到。所以孕期补充DHA非常重要。

澳洲Swisse钙片:钙是胎儿发育的重要物质，孕期缺钙的话可能会导致孕妇脚抽筋和产后脱发。产后母乳喂养也会流失很多钙，所以及时补钙很重要。

铁: 很多宝妈到孕后期都会出现贫血的状况，贫血会影响胎儿智力和免疫系统的发育，所以适时补充铁元很重要。

虽然我列举了这么多怀孕期间要补充的保健品，其实也是为了宝宝的健康发育。宝妈们也不可以只吃保健品而忽略了日常的饮食。其实饮食才是我们摄取营养的最佳途径。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕初期，孕妇如果没有明显的早孕反应，以下这些食物一定要吃：

1、补充叶酸。我主要选择吃叶酸片的方式

，有两个牌子都可以尝试：斯利安和爱乐维，结合个人的实际情况来选择购买。我选择的是含有维生素的叶酸片，每天一粒，整个孕期都在吃。

想多多补充叶酸，也可以尝试吃这些食物：动物肝脏、肾脏、禽、蛋类、豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴苣，以及水果中的梨、柑橘、香蕉以及坚果等等，其中还有我最爱吃的番茄。

2、吃一些酸甜可口的水果，缓解孕早期的妊娠反应

，比如说苹果、番茄，或者弄一点柠檬汁、甘蔗汁，都能适当地帮助缓解反胃呕吐。相信很多孕妈也都有感觉，妊娠反应强烈的时候，酸甜可口的饮品或者水果是最有效的，饭前或者饭后食用都是可以的。

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