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如何治疗焦虑症?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.焦虑症其实是头脑思维对未来的一种不确定的焦虑,头脑思维活在未来,身体活在当下,造成了身心分离,跑步或者瑜伽确实对焦虑和抑郁有一定的帮助,瑜伽能帮助一个人的身心以及意识都聚焦在当下,实现身心合一,会让一个人的状态变好。
2.焦虑其实也是一个人活在无意识当中,唯有带有意识来和看,唤醒意识,带着觉知去生活和工作才能摆脱焦虑。物来则应,物去不留。带着一颗观照的心来生活。超越二元对立的世界,出离头脑,活在当下,实现自我疗愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么知道我有焦虑症和抑郁症呢,我的病症在慢慢康复,找对倾诉对象,心里医生还是要看的(用药方面)最主要是多出去走走,到你喜欢的城市或山水美丽的地方看看,家人更要理解,一切想开看开吧!人生不过几十年千万不要跟自己过不去!
回答于 2019-09-11 08:43:50
基本上每个人都有焦虑的觉受。
重要的是当那种可怕的感觉袭来时,不要逃避,不要试图通过做种种事情来转移注意力,比如赶紧找个人聊天,上网啊,逛街啊,往外跑啊等等,反而应该鼓起勇气,面对这个感觉。
有一点静坐经验,或者觉察经验的人一定知道我在说什么……这需要勇气,面对自己的勇气。
那个当下,把注意力放回到自己身上,感觉焦虑带给你的身体上的觉受,你身体的哪些部位有强烈的感觉,心轮部位的恐慌,喘不过气的窒息感,,腹部的不适感,腿部神经不自主的抖动……看着那些感受,接纳它们,拥抱它们,不再逃避,丢掉对抗,一次一次这样联系,直到那些觉受力量越来越弱,你会慢慢体悟到,那些感觉只是一种流动的能量罢了,它们像流水一样,有水流平缓的时候,有湍急的时候,它们终将归于虚无。
可是如果你起了执着,你便在和那股能量对抗,你便让它留在了你身边……
记住,拥抱和接纳才是适合的,对抗和逃避只会越陷越深。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症应该算是心理疾病中最容易治的一种。完善性格缺陷,改正认知,提高心理素质是治疗的根本,所以说心理疾病的治疗首选心理治疗,中医也可以改善相应的症状。给大家推荐一本书,战胜挑战,可以帮助你走出困境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑每个人都有,一般人一下就好了,如果你不断去想去纠缠强化放大它甚至抓住不放要去解决它就真成了个无解的问题,把心和能量投入正面的方向不去关注自已任何身心状况,不去解决问题就解决了,执着任何东西就受到障碍,放下就不存在,道理简单贵在实践
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症其实这是神经症的一种,患上焦虑症并不是件坏事情,因为他可以让你学会成长,焦虑是人类应激反应的一种情绪,太焦虑了就会出现很多神经症状,会让患者痛苦万分,要想走出焦虑,药物治疗只不过是患者扮演一只小白鼠的角色,心理干预才是最好的一种尊重患者的良方,不过现在国内对这方面还是不太关注,心理医生费用太高,一般人会有经济压力,不过如果患者如果不放弃自己,对生活有不管眼下如何艰难总会好的的决心,一切都不是问题,治疗焦虑症的八字真言,接受!面对,飘然!等待!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是咨询师张迎军。作为一名心理领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。
首先当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
其次当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
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