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如何治疗焦虑症?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
3当出现不适的时候可以深呼吸,这样可以帮助消除紧张感,克服焦虑的心理。面对产生焦虑的对象要勇敢,这样才能很好地克服焦虑的心理,焦虑症患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标,循序渐进,慢慢适应此情景,以后就可以坦然的面对,不会再焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑来了就去外面跑步,散步,我就是这样的,来了就去吃东西,然后就睡觉,和别人多说话,买几本书看,你焦虑就是自己天天想太多了,去外面多看看,把自己忙得就没时间焦虑了
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症是一种会在多种场合下产生焦虑情绪的心理症状,有时候都不知道自己在紧张什么,仍会感到担心、焦虑不安,并且长期处于这种焦虑状态的话,会使身体处于亚健康状态,甚至引起胃肠功能的失调、紊乱。可以从这些方法去改善自己普遍焦虑的情况:
1 想想自己是因为什么引起的焦虑
过于焦虑的群体往往都是由于某件事的刺激引起的,并且当这件事对个体产生的影响过大时,容易泛化,使在其他类似的情境或者更广泛的情境中也引发这种焦虑情绪。因此,找到问题的根源,告诉自己这件事已经成为事实,并且区分过去不等于现在,过去在那种情境下发生的事,即便现在又置身于类似情境时,也很难发生一模一样的事。当意识到了这一点,就能去除心中的畏惧感和不合理的信念。
2 焦虑是一种情绪,通过调节自己的情绪能改善焦虑症状
对于焦虑情绪产生时,我们可以感受到内心的紧张、担心的状态,并且躯体也会出现手心出汗、心率加快等反应,这时候要有一个意识蹦出来,以旁观者的心态观察自身的情绪变化,而不会陷入任由情绪控制自己的被动局面。
3 多多锻炼、保证健康作息、培养自己的爱好和树立自信
有了健康的生活方式,是我们身心健康的基础,会更容易产生愉悦、轻松的情绪感受。并且,慢慢培养起自己的爱好、去做感兴趣的事,能很好的帮助我们转移注意力,从焦虑的状态中走出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症的形成有很多种,一般都是由恐惧心理造成的,我接触过很多患焦虑症的人都有疑病特征。身体一个很小的不舒服,就被无限扩大,去看了很多医生怎么也治不好,然后胡思乱想经常失眠,久了就是焦虑症。
很多人患了焦虑症而不自知,基本症状表现为,头晕,走路像踩棉花、不真实感、胃不舒服、烧心、心动过速等等一系列的身体反应,这类人一般都有恐惧心理,周围人生了重病联想到自己身上也有此特征,反复的想,长期精神处于紧绷敏感之中,严重了会有所谓的频死感觉,其实不是真的快死,一切都是心理因素。
患者很痛苦,一直觉得自己得了重病,然后不停的求医,身体检查不出毛病就怀疑这个医生医术不行,辗转多家医院,医生回答仍是没病,有的医生会建议看心理科,最后才知道自己是患了什么病。
这种情况不及时就医,很容易发展成重度抑郁症,我认识一个人就是这样的情况,他妻子抑郁症自杀了,原因是妻子的母亲得了重病,她怀疑自己得了这种病会怎么样,然后胡思乱想就发生了很多身体状况,越想越怕,到处求医不见好转,再加上母亲得重病需要个不小的开支,家里情况也不好,压力太大,一心求死,终于有一次家人不在家时选择了自杀,从病发到自杀仅三个月时间,实在令人惊愕。
轻微的焦虑不用去就医,自己要有个认知,遇事要学会自我调节;重度焦虑就需要遵医嘱吃药了。这种病的人一般都没有安全感,和对未知事物的恐惧心理造成的,家人的关心陪伴是很重要的。
以上观点望采纳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要想太多,不要想太多,不要想太多,,,重要的事情说三遍,三遍。愿你好好睡觉,好好吃饭,不管怎么样,事情总有一天会好的。
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