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如何治疗焦虑症?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
在焦虑之中你会有这些感觉:我正失去我自己、我的判断能力、我的理智、我的头脑、我的一切……因为别人所给你的「自己」,包含的就是这些东西,看来你就快疯了,于是你赶紧找事情做,好让自己有得忙,最起码有点事做做,于是假的身份继续忙碌。
未来的目标占据了我们大部分的注意力,我们始终在幻想:总有一天我们会成功的,一旦我们处于这样的思维模式,我们会发现我们永远不会成功,因为我们的当下时刻永远不够好,我们的未来似乎永远更好,我们似乎一辈子都在等待,等待一段好姻缘等待一分好工作等待成为大人物,一旦处于这种思维状态,我们就会将注意力跟意识集中于未来,而丧失对当下时刻的意识会极大降低我们生命的质量,不要去想未来而生活是最大的勇气,只有懦夫才生活在未来里。
我们经常担心错过火车担心错过约会担心错过上班担心错过一段好姻缘担心错过一份好工作,我们的生命一直处于焦虑的“等待”状态,消极被动的等待机会前来敲门,我们一直处于“被拯救”的生命模式中,等待被某种力量从被卡住的当下拯救出来,等待与被拯救诉说的都是跟时间有关的光阴故事,这种时间的属性让我们在身体上感到不安,于是我们便错误的臣服在过去的悔恨跟未来的幻象中。
存在一直都是在现在,但是理智一直都是在为未来思考和计划。当然,你将会说:我必须先作安排,我必须计划,当正确的时机来临,我就会好好地生活。它永远不会来临,有无数的人过世了,那个正当时机永远没有来到他们身上,我们的目标促使我们的行动会在一定程度上可以改善我们的生活状况,但是不能改善我们的生命质量,我们的生活状况是由我们所处的环境和我们的体验所组成的,设定目标并实现目标这无可非议。但问题在于,我们将这种对于未来的期望当成了生命本体感受的替代品,并将之与当下对立起来,这会加重我们对当下的“逃离感”。而我们的小我充当救火队员的角色,尽管这火是它放的,它会告诫我们:这样是不对的,当这种情绪的积压到了一定时候就会以抑郁症的显化状态出现在我们的面前,我们就会一直处于“被拯救”模式,期待“王子”将我们从这不满的生活现状中“拯救”出来,而事实上这种事情是永远也不可能发生的!
人一旦被“小我”拖入关于过去和将来的时间漩涡,陷入头脑的陷阱,人会焦虑,「你」就是焦虑。无论「你」进化到何种程度,总是有一定的焦虑存在。想要让焦虑消失,「小我」必须先消失。你从这里开始遭受折磨:成为还是不成为?做还是不做?做这个还是做那个?没有选择'是不可能的。如果你不选择,那么你就是在选择不选择;这也是一种选择。所以你是被迫选择的;你没有不选择的自由。不选择的效果跟其它任何选择一样,要成为无选择的。唯有当你是警觉的、觉知的、注意的,你才能够成为无选择的,否则你将会掉进选择的圈套,每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。 无选择就是喜乐,无选择就是放开来,头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择,头脑就放弃了。
被忽略在当下的身体,它会用肢体语言展示它的不满,这样的人肢体动作比较僵化,情商不够高,沟通困难,长时间处于这种境况下,人就会抑郁,而抑郁depression 这个单词的直接翻译就是:萎靡不振、沮丧、下陷减缓!
你可能会意识到你的过去-但过去不会再增加了,所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来,但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地,那你就是有意识的。在那样的强度下,你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟,除了当下,活在任何地方都是在自杀,因为每一个经过的片刻都是宝贵的,它非常宝贵,你无法再次拥有它。所以不要浪费它,当你去某处,每条路都不是对的,但是当你在此时此地,每条路都是对的。
唯有当你的意识强大到成为观照者时,内心没有恐惧和评判时你才有可能摆脱过去所以的创伤和限制,也摆脱了对未来的焦虑,内心宁静祥和心止如水不浮不躁,从未显化状态带来的力量让内心变得明晰强大,存在于心身合一的恩典状态,处在感知世界的极度富有当中。
生理治疗方案
一般临床采用苯二氮卓类药物来治疗焦虑症
苯二氮卓类主要副作用有:
(1)残留效应,即白天的残留效应是指药物夜间的催眠效应延长到第二天白天,产生了不良反应,如宿醉效应、头晕、嗜睡等。
(2)遗忘效应,是指在服药后不能记忆信息。其遗忘程度与药物的血浆浓度有关,即药物剂量越大,血中浓度也越高,遗忘也越严重。
(3)停药效应,即苯二氮卓类药物最常见的停药反应是反跳性失眠。反跳性失眠是一种睡眠紊乱,指在开始停药后1-2个晚上失眠症状比治疗前还要严重,常见于服用比较短效的药物停药后。建议在用药时从产生疗效的最小剂量开始,并且在停药时逐渐减量。
(4)成瘾性,即药物依赖主要有两方面:心理依赖和躯体依赖。苯二氮卓类药物可以产生药物依赖,主要由于:失眠→苯二氮卓类药物治疗→出现反跳性失眠→需要继续药物治疗→产生耐受性→需要加大药物剂量治疗→出现药物依赖→无法终止治疗。这些副作用在短效的苯二氮卓类药物中最易出现;而长效苯二氮卓类药物则显效慢,其抑制呼吸作用与白日残留作用较强。为避免以上的不良反应发生,目前主张以最小有效剂量、短期间断性使用来达到满意的睡眠。按美国食品药物管理局的规定,苯二氮卓类药物作为催眠使用不宜超过4周。
针对焦虑症导致的自主神经症
可以用谷维素维生素B1,主要作用于间脑的植物神经系统与分泌中枢,从而改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状。当然了,是药三分毒,这谷维素不但有不错的治疗效果,吃了以后也会有副作用的,有的病人吃了谷维素后偶有胃肠不适、恶心、呕吐、口干、皮疹、瘙痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重迅速增加等反应,但停药后有可能会消失。
不过还要注意的是,谷维素是适用于轻度失眠人群。如果失眠时间较长,超过1个月以上的患者,最科学的做法是采用中西医结合治疗,采用一些合理的办法来缓解情绪达到治疗失眠的效果,不过总的说来谷维素常吃也是有副作用的。是不可以连续长期吃的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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