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如何治疗焦虑症?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我因为原生家庭的问题,性格内向自卑,不太会与人相处,也没什么朋友,我称之为亲密关系障碍,跟别人一走近就紧张,所以有抑郁症和焦虑症。
症状持续了很长时间,期间看过心理医生,后来也服药有三年多的时间吧。因为抗拒服药,三年中自己偷偷停过几次药,但是停药几天后就会情绪低落,失眠,家里人劝我与其这样还不如坚持吃药,高兴一天算一天嘛!
我觉得有抑郁症和焦虑症的人,大多也是有点文化的吧。我因为很孤独,内心也很痛苦,就思索怎么改变现状。这些年确实没有过自杀的念头,上有父母下有子女,自杀的人都挺有勇气的,我还是因为胆小吧。
因为社交障碍,一时半会儿也不能走出去,怎么办?那就只好学习吧。那些轻轻松松说走出去的人都是不太了解心理疾病的,至于说转移注意力什么的,没有用,因为根本不是注意力的问题。
因为以前自学法律本科,考过了一半就没再学,干脆捡起来,先把剩下的科目考完。就这样用一年半拿到了法律本科毕业证,但是距离第一次报考已经过去了九年。
拿到法本毕业证就可以考律师资格了,然后我又开始学,这一学又是三年,这期间又插空考了心理咨询师,拿到律师资格证的那年我45岁。
很多人到这时候可能会觉得人生走上了逆袭之路,可我没有,我依然那么的孤独,能够轻易交到朋友的都是超人吧,我是孤独癌晚期。唯一感到欣慰的是我从谷底走了出来。
我原来的微信头像是一个密林深处透进些许阳光的图片,凭借那一束光,这些年我艰难的向上走着。后来我把它换成蔚蓝天空,飘着七彩祥云。
你看人生就是这样,我们把艰难的岁月抛在身后,面对的也并非坦途。焦虑症康复了吗?依然没有,只是抑郁和焦虑轻了,将近一年不再服药了。
不用去想着康复,好转就是最好的结果,就好像有些人得了高血压、糖尿病,也是终身服药的。
抑郁和焦虑是我们成长过程中积聚的负面情绪,长时间没有得到有效的释放,中医里称为肝气郁结,加上寒湿导致经络不通,然后又影响了心、脾功能,要说良方,多运动肯定是有效果的。
曾经有个心理医生告诉我,成长是逆行向上的,就是主动面对你焦虑的问题,你会发现你认为的并非事实本身,也就是你惧怕的东西只是你的想象。不过,在对抗焦虑的时候没有模板和定式,要灵活,有迂回,有时候撤退是为了更好的前进!
这些年我也是有一些心得体会的,有相似困扰的可以关注我互相交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先来说一说焦虑症,网络上查了一下,焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为:紧张担心,坐立不安,还有心悸、手抖、出汗、尿频等。这个要还要注意区分正常的焦虑情绪,不能混淆,如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。
那么焦虑症能治愈吗?如何克服焦虑症?
现代社会,随着生活节奏的加快,生活与工作中压力的变化,越来越多的人出现了心理和精神上的问题。焦虑异常,特易生气、不安,不顺眼,不顺心,一点的小事就会失控,而引发吵闹,对谁都难以相处,变得越来越神经质,这就是一些焦虑的日常表现,也严重影响了我们的生活。那么,焦虑症能治愈吗?
1.想要彻底治愈焦虑症,不是一件容易的事情,但要对自己有信心首先,把自己的心态快速的调整好,才能更好的尽快的治疗好。
焦虑症跟人们的精神压力有息息相关的联系,它是属于精神上的疾病,治疗期会相对缓慢,一定不能着急,需要我们长期与病情斗争。当然这期间,肯定会需要承受一些痛苦,所以想要治好焦虑症,信心坚持很重要。
2.很对人有了焦虑症都很焦虑,很紧张,害怕别人知道自己有焦虑症,这样肯定不行,这样的行为结果是加重病情,所以想要彻底治愈焦虑症一定要面对现实。
有了焦虑症,一定要尽快到正规专门的医院去做检查治疗,并且要积极的配合医生,在自我调节的基础上也要按时按要求吃药。
3.自身不断地努力很重要。医生的水平和药物也很重要,自身的努力更是治好的关键。要彻底治好焦虑症的话要积极的暗示自己,保持着积极向上的心态,增加自己的自信,平时也不要给自己太大的压力,把心放宽。
现代快节奏生活,很多人都有轻微的焦虑症。预防很关键,如注意放慢自己的生活节奏,在生活中要注意控制好自己的情绪,做自己情绪的主人等等。在工作之余,也要好好的对待自己。但如果已有,在遵医嘱的前提下,那焦虑症的有哪些自我治疗克服的方法呢?
首先自信是治愈焦虑症的必要前提。一如果自己没有自信心,对自己完成事务持怀疑态度,长此以往,忧虑、紧张和恐惧就会伴随左右,由此症状不但得不到缓解,且更严重。
因此,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
其次要从紧张情绪中解脱出来。如可以在精神稍好的情况下,去想象一些可能的困难情景,提前做一些预演,这样重复练习,你慢慢便会感到任何困难或整个过程都不再体验到焦虑。
这样就会从紧张的情绪中释放出来,不必再过去担心未知的风险,焦虑症就会得到缓解。
再次必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
有些神经焦虑症由于会对一些情绪或欲望进行压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。所以我们要自我反思,找出根源,才能较好的解决。
再次还可以使用转移注意力的方法。有些焦虑症患者,脑中总是会胡思乱想,坐立不安,此时,采用转移自己的注意力的方法。
可以读一本有趣的能吸引人的书读,或去进行大强度的体验锻炼,如跑步、爬山,从而来达到忘却痛苦的事情的目的。这样就可以减缓胡思乱想再引发或加重症状,同时也可增强你的适应能力。
最后可以尝试一些冥想及自我暗示,思想集中守一或者想象美好的回忆。这样可以减缓精神紧张疲劳,也会对一些焦虑症患者的睡眠障碍缓解。也可以自我暗示催眠,进行自我调节。休息好精神状态好,对克服症状肯定有帮助。
患了焦虑症并不可怕,只要我们积极的去配合医生的治疗,不要老是去想象一些令人焦虑的事情,学会自我调节,找一些能让自己感到愉快的事情来转移自己的焦虑状态。保持乐观的情绪,相信大家一定会尽快的克服焦虑症,使自己能够健康起来,重新燃起对生活的憧憬。
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