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一个二十年的烟民，该如何戒烟？
的人,尼古丁,我的一个二十年的烟民，该如何戒烟？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你呀才20年烟龄就感觉戒烟困难，你知道我有多少年烟龄吗？40年！但我在55岁时绝决的戒掉了，至今已近13年。怎么戒掉的呢？关键是决心和毅力！因为退休了，要有新的起奌和新的规划，戒掉后首先感觉痰少了，慢慢的一口气能吸到丹田，气顺了。既能省钱又能健康身体，何乐而不为呢？以前我可是一天三包烟哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想，当初，抽烟让我潇洒狂妄！自信爆棚！后来，抽烟让我静心减压！烦恼无存！将来，抽烟让我自我反省！与世不争！我认为，戒烟就是背叛！生死由命，于烟何干！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关健看毅力。
首先告诉你，吸烟有害健康。是一种极其不好的生活习惯。既浪费金钱，又伤害自己的身体。有百害而无一利。怎么样能把烟戒掉？关健看你毅力。
一，你应该充分认识到吸烟是一种浪费。就说一天抽一包烟吧。我身边许多人，抽的是黄南京，一包二十二块钱，一个月六百六，一年七千八百二。二十年就是十五万七千四百块。那么多的钱被你用火白白烧掉了。心疼吗？七千块，如果用于改善生活。一年可以夏季买两件衬衫品牌的一千一件。也就两千。冬天了买件品牌西装二千五。品牌棉袄二千五。想想看，可以保证天天穿新衣服的感觉了。不好吗？
七千块钱，若每年给你夫人买衣服了，或者是化妆品。可以美了夫人又加深夫妻感情。若每年有七千块钱用于孝敬父母了，更是替你个人积德了。父母会为你高兴得不得了。每年有七千块若是为了孩子买书了，对你孩子成长是不是有天大的好处。如此一想，该不该戒了烟！
二，吸烟伤身体，没有一人好的身体。未来的路就特别难走，给家人将带来无尽的麻烦和痛苦。个人生活质量将越来越差。身体不好，一切归零。吸烟有多大的害？不用问医生，看看你的牙。黑七马乌的，呕心不？想想你的肺，被咽薰成烟耸一般黑，可怕不？长期吸烟咳嗽了，难受不？害处一大堆，想想还是戒了好！
想想世界的美，人生的千奇百态，丰富多彩。想想抽烟如同白白的烧钱，想想抽烟会慢慢的击垮你的身体。赶紧的戒了吧。若是有真心戒。请立马处理身边的烟，就是一百块钱一支烟，也请你扔了它。
我从十八岁抽烟，54岁时，命差点送在抽烟的习惯上。现在戒了，完全是用生命代价换来的。
为了你和家人的幸福生活。请你尽快的戒了吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多原因可能导致戒烟者难以戒断。
尼古丁依赖是最主要的问题。尼古丁戒断综合征：尼古丁是一种可导致躯体依赖和耐受性的强效精神活性物质。在缺乏尼古丁时，吸烟者产生对烟草的渴求并出现尼古丁戒断症状。这些症状包括：
●烦躁不安或情绪低落；
●失眠；
●易激惹、挫败感或愤怒；
●焦虑；
●注意力难以集中；
●坐立不安；
●食欲增加或体重增长；
除尼古丁之外，吸烟者还习惯于把吸烟带来的愉快体验和一些其他生活习惯相关联，医学上叫做“环境的诱发因素“，如“餐后一颗烟”，“喝酒必吸烟”等等。这些诱因使吸烟者更难去保持戒断状态。
所以，吸烟者需要了解到这些诱因，并寻找克服它们的方法，如避免暴露于上述诱发环境中（少喝酒，特别是酒桌聚餐；吃完饭就找点其他的事情情做）、进行其他活动如体育锻炼、建立支持系统如家人的持续督促和鼓励。
另外，吸烟是首要的可预防的死亡原因。戒烟后可降低吸烟者出现或死于烟草相关疾病的风险。约70%的接受调查的吸烟者表示想戒烟，超过40%的吸烟者称在过去的一年中曾经尝试戒烟并至少能有意识地维持1日不吸烟。但是，任何缺乏外界帮助的戒烟行为远期成功率均较低，仅有3%-7%的戒烟者能够维持戒断在1年以上。所以，戒烟需要接受正规的“优化治疗”，包括药物治疗，行为咨询，厌恶疗法，针灸，心理疗法等等方法。使用优化治疗，单次戒烟维持1年以上的可以提高到30%以上。不过，仅有四分之一的戒烟者会寻求医生的帮助，而使用优化治疗的就更少了。
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