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一个二十年的烟民，该如何戒烟？
的人,尼古丁,我的一个二十年的烟民，该如何戒烟？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
戒烟以后的感觉真好：手指不黄了，牙齿不黄了，早晨起来也不咳喘了，与人的关系也和谐了，亲情也找回来了。还有什么理由再抽烟？！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我，一个30年烟龄的老烟民，自今年3月9日戒烟至今已经48天了。以下是我的戒烟方法和一些体会，供你参考。
一、戒烟不能急，想好了再戒，当初为什么吸烟？现在又为什么要戒烟？这些问题想透彻了，有了从内心想戒烟的想法，也就有了决心，不要一时兴起，那样极容易反复。
二、不要逐步减量来戒烟。如以前一天吸1包，现在一天才吸半支，不要想着我现在比以前吸得少多了，已经进步很多了，那样很难断减掉最后一支烟，实际上是在给自己找吸烟理由。戒烟效果并不好。戒烟还是一次戒断比较好。
三、营造一个无烟的环境。特别是戒烟初期，将身边与烟相关的物品处理掉、不去参加酒局、牌局等有可能吸烟的聚会活动，尽可能遐免身边吸烟人的诱惑和感染。
四、当犯了烟瘾的时候，转移注意力。比如运动，听音乐、做家务都可以，别让自己闲着。烟瘾就一阵，几分钟就过去了。
五、不断增强自己的意志力。静下心来，反复给自己上课洗脑，多看看别人戒烟的励志经历，多了解吸烟的危害，戴上耳机收听戒烟讲座，让耳边时时充斥着戒烟的声音。
戒烟能否成功，主要还是取决于你当初戒烟的决心，和戒烟过程中的意志力，没有什么特别的办法。什么靠电子烟，吃零食等代替吸烟，这些对戒烟没什么帮助。当你凭借强大的意志力克制了一天的烟瘾，会让自己戒烟信心大増。戒烟并不难，忍一忍；坚持，坚持；一天一天就过去了，慢慢你会不再想吸烟的问题了，烟草离你会越来越远。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下决心戒烟就是了！我的烟龄46年、戒烟的原因是身边工作的年轻人都是高学历的大学生！他们都不吸烟、在办公室里不能抽、只有到吸烟点儿去！所以想到戒烟、我是先抽细径的女士烟，味道淡淡的。这期间不吸烟别人递的烟、明确戒烟的态度！经过一年多的减量、变淡、彻底告别香烟！现在三年没有复吸！我认为戒烟主要靠毅力！还有一点要提醒准备戒烟的朋友，戒烟后体重会增加一些！
回答于 2019-09-11 08:43:50
沒有更好的良方，主要靠自己的毅力，半途而废不行，戒了又抽等于沒戒，抽的越多，要有巨大的勇气，有衡心、有决心，靠别人督促是假的，最终靠自己，从珍惜生命高度提醒自已必须戒烟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽烟？入门很简单。戒烟？断掉很痛苦。
一个二十年的烟民，如何戒烟？简单地说，方法多多，重在实践。一个“标准”的烟民不在于“烟龄”多长，而在于抽烟的“品质”，即烟民的标志性标签——“瘾”。
革命不分先后，烟龄不在长短。抽，就会成瘾。有瘾，想戒就难。这个决心好下，自己一拍脑袋，得，戒烟了。自然，轻松。殊不知，这个看似简单的行动，却凝聚了决心和毅力，包含着内因与外因的斗争。不是你想不想的问题，是你能不能坚持到底，最终彻底戒掉的问题。所以说，戒烟的过程曲折复杂，戒烟的结果难以预料。没有人一戒就掉，更没有人一想就成。不是你想戒就能戒掉，也不是你想抽就不戒。戒烟就这样，简单而复杂，轻松并痛苦。
戒烟不仅需要决心和毅力，更重要的是能抵御各种环境的诱惑。戒烟不比做工，自己可以掌控工作的进度，自己可以确保所做工作的质量。什么时间做什么，什么时间怎么做，都是自己说了算。结果一定，毋庸置疑。
而戒烟则无需做出引人惊奇的动作，也不需要进行复杂的设计。扔掉火机，抛弃香烟，然后宣布一声“我戒烟了”，就这么简单，轻松。
然而，真正进入实践状态，就没有那么简单。只有亲身实践过的人才知道其中五味杂陈，难与苦。
这个过程仅有决心和毅力，满脑子的激情是不够的。其最大的敌人是诱惑，如何拒绝诱惑，战胜诱惑，是每一个戒烟者必须面对而又绕不过去的槛儿。在多少人的戒烟实践中，决心和毅力常常被诱惑击败，多少人败倒在诱惑的“石榴裙下”，半途而废，终生成了香烟的“俘虏”和“伴侣”。
当你看到电视里主人翁与人交谈而喷云吐雾的时候；当你围坐在朋友设局的饭桌前把酒问盏，看着一缕缕清烟从每个人口中袅袅升起的时候，你不急？心不痒？哪怕是一丝的，或是一闪念的，如果有，那好，你可能就此失败了。如果你在朋友劝导声中接过一只，那么这时你的戒烟堤坝就彻底崩溃了。
要想彻底戒烟，抵御诱惑是一门必修课程。只有抵御了诱惑，戒烟方能成功。
戒烟的方法多多，效果欠佳。在人们的戒烟实践中，采用的戒烟方法不计其数，形式各不相同。有的吃戒烟糖，有的则嚼槟榔。有的抽电子烟，有的喝戒烟茶。各尽其能，不一而足。折腾时间不短，戒烟效果不佳。
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