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经常熬夜有什么坏处？

身体,睡眠,的人经常熬夜有什么坏处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

您要明确，经常熬夜晚睡本身会影响正常的生物钟，导致生物钟出现紊乱，因此就会增加患癌的风险。

言于具体，经常熬夜晚睡会增加肺癌、前列腺癌、乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌等多种癌症（几乎包含了所有癌症类型）的发生风险。

熬夜晚睡，会让您变成一个“胖子”：

不知您各位有没有发现，熬夜晚睡的人会越来越胖。睡眠过少本身会影响身体激素的分泌，从而就会干扰身体正常的新陈代谢。另外熬夜的人经常会“加以夜宵”，不论您吃的是荤还是素，长期以往就会增加能量的堆积；两者相加，必然会增加肥胖的患病风险。

经常熬夜，会让您的记忆力变得越来越差：

劳逸结合，本是一种“健康的状态”，您的身体需要休息，您的大脑同样需要休息。人的大脑在白天会持续保持兴奋的状态，夜晚本身该得到充足的休息，然而熬夜人群的大脑会在夜晚“持续兴奋”，长期以往就会导致您的记忆力出现下降，甚至会影响到您的注意力，对于正在学习的孩子来说，危害更大。

影响颜值，熬夜会让你变丑：

长期熬夜晚睡，睡眠时间不足，不光身体得不到充足的休息，您的皮肤也得不到足够的休息和“修复”，长期以往，影响身体正常的内分泌代谢，就会增加长痘、长斑的风险，加速皮肤的衰老。

如果您由于工作等一些原因必须要熬夜，请您做出适当的“补救措施”，减轻对于身体的伤害，当然说到根本并不建议您熬夜晚睡，最好可以“早睡早起”，少量的工作可以留到早上完成，扭转态度，科学养生。

如果您要熬夜，请做到这些“细节”：

“夜宵”可以补充，但要靠谱补充：

熬夜很累，适当补充食物是一件必要的事情，因为您的胃肠同样需要“加班”。但是，吃点低热量、低脂肪的食物即可，避免大鱼大肉，避免辛辣刺激，建议您吃点新鲜水果、粗杂粮面包以及新鲜蔬菜、牛奶等食物。

避免“保持一个姿势长期熬夜”，适当变换姿势：

熬夜可以理解，但是您用一个姿势熬完整宿就有点“说不过去了”。长期保持一个姿势，很容易让您的身体出现疲劳，甚至导致机体出现损伤，特别对于您的腰肌和颈椎。所以，无论您是坐在椅子上还是窝在沙发里，请您适当走动，多变化一些姿势，让身体适当活动。

最好不吸烟饮酒，实在忍不住，请减量：

吸烟和饮酒，两件百害而无一利的事情，会对身体造成较大的危害，熬夜“从事”更是会增加健康威胁；因此，如果您想在熬夜之后睡个好觉，如果您想让自己的身体更健康，请戒掉这些“伤身习惯”，实在忍不住，也要严格限量。

切记：

熬夜之后，请您好好睡个觉，最好可以睡到七小时以上，熬得再晚，也不能不睡；保持温馨、舒适的睡眠环境；总之，“每晚都要睡，睡眠很重要”。

熬夜，很多人不可避免要“触碰”的一件事，请您客观看待“熬夜危害”，科学睡眠，健康生活。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们主要从中医角度来阐述熬夜危害有多大，同时应对的养生方法。

一、从阴阳学说而言，昼属阳，夜属阴，白天阳气升，我们人体随之活动，夜间阴气收敛，人体入夜则眠，所以古人日出而作，日落而息，顺应天时，阴阳调和。而现代人常常违背这规律，夜深仍歌舞升平，或煲剧，或游戏，或加班工作，让本应收敛滋养的阴气浮动耗损，日久阴伤。阴气耗损，则容易出现口干、眼睛干涩、口腔溃疡、盗汗、大便干结；另阴虚，导致阴阳失衡，则阳亢，阳气亢盛则容易出现脾气暴躁，心慌，头痛，目赤，潮热等。

.二、从经络学说及子午流注学说而言。19:00-21:00对应手厥阴心包经，21：00-23:00对应手少阳三焦经，23:00-1:00对应足少阳胆经，1:00-3:00对应足厥阴肝经，3:00-5:00对应手太阴肺经，5:00-7:00手阳明大肠经。顺应天时，日落后，阳消阴长，阴宜静养，而对应的脏腑经络亦然，若长期熬夜，让本应休息的脏腑经络持续运转，耗损其脏腑精气，则容易出现相应脏腑的病症。如23：00-1:00该休息的时候，仍在活动，消耗胆气，日久，容易出现易惊、黑眼圈明显等症状，若在这个时间段休息充足，则面色红润、不容易出现黑眼圈。1:00-3:00仍在熬夜，则损伤肝脏，容易出现面色萎黄、脾气暴躁、青筋暴露、目赤。3：00-5:00仍在熬夜，则损伤肺脏，容易出现干咳、声音嘶哑、口干、饮水多却不缓解、毛孔粗大。5:00-7:00太阳未出，而仍未休息，则容易出现大便秘结、腹胀。

三、长期熬夜的人有没有什么养生办法？

王医生在这里跟大家介绍一款养生茶—养元八珍茶（熬夜茶）。主要成分：祁门红茶、玛咖粉、玉竹、桑葚、山药、茯苓、百合、桑叶、黄精、乌梅。其中：

祁门红茶：清利头目、化痰除烦、利尿解毒；玛咖粉：抗疲劳、提神、增强体质；玉竹：滋阴润肺、生津养胃；桑葚：补血滋阴、养肝明目；山药：益气养阴、补益固肾；茯苓：利水渗湿、健脾安神；百合：养阴润肺、清心安神；桑叶：疏散风热、清肝明目；黄精：补气养阴、健脾益肾；乌梅:敛肺涩肠、生津止渴。

本茶饮是长期熬夜、性生活频繁、抵抗力弱的调理茶，同时能调理月经、滋阴补肝肾，针对女性月经不调、不孕、更年期综合征、或男性肾功能低下。本茶饮补肝与补肾并用，补阴与补血相结合；补而不滞，行而有利，使肝肾阴血双调，则阴血充盈，月经得以调理，是肝肾亏虚者如长期熬夜、性生活频繁、抵抗力弱、月经不调的不错的调理茶。此茶饮开水冲泡几分钟，代茶饮即可，简单方便。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。”

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