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为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
体重,肌肉,你的为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如果一直坚持在运动,而体重没有什么变化的话首先你得反思一下是不是你的方法不对。减肥都是千遍一律,总的来说就是一个公式:消耗\u003e摄入。
首先如果你方式方法没问题体重没变化你应该先测一下自己的体脂率有没有变化,是不是肌肉含量上去了,脂肪含量下降了。体重有时候说明不了什么。可以先照镜子看看整体有没有变化。再去医院或机构测试一下。要是没有变化的话就要研究一下运动的方法了。
一般来说想减肥最有效是做有氧。有氧包括很多种:跑步,游泳,快走,跳绳,打球等等。持续的时间要长,一般来说在一个小时左右。坚持最重要,努力加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥遇到瓶颈期了,以前我也出现过这样的问题,只要坚持每天锻炼,少吃高热量的食物,还会继续瘦下去的。再者就是试试每周一天轻断食,比如一天吃三个苹果,一个鸡蛋,一个土豆,合理搭配,减肥效果会更好一点。祝你减肥成功,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题,虽然一直在坚持运动,但是感觉体重并没有什么变化,我的看法是这样的,就拿我自己来说吧,我已经是过了四十岁的人了,明显感觉身体各方面大不如二三十岁了,太劳累过度就感觉有些力不从心了,尤其是我的体重啊,四十岁之前体重一直都在一百一十至一百一十五斤之间的,过了四十岁体重就一直在涨,从一八年开始涨到了一百二十几斤,一直到现在的一百三十五斤啊 ,哎,我真的是太难了,虽然这几年一直在坚持运动,但是感觉体重一直没有降下来,反倒是一直往上涨啊,就算体重长成这样了,我的同事们都说我不胖,而且根本看不出来我有那么重的,这点让我心里很是窃喜啊,这可能就是我坚持运动的原因吧,我身高一米六八,体型长得也比较匀称,就是整体看上去不胖的那种,腰上喜欢
长肉肉的女同事们很是羡慕我啊,我现在穿衣服码数一直都是一个加的码数,所以我认为运动真的是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不仅要坚持运动 也要控制饮食。
运动会消耗我们的能量,也更会带给人饥饿的感觉,所以在运动过后一定要注意自己的饮食,不能完全不吃食物,但绝对不能食欲大开,暴饮暴食。
2、注意选择食物。运动期间可以吃些牛肉,鸡胸肉 多吃蔬菜水果。不要吃甜食,油炸的 热量高的 碳水化合物。
3、不要一味只看体重。有的人体内脂肪量高,但是你想脂肪,其实重量没多少,但是他占地方啊。所以有的人会看体型瘦了 但重量没变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为运动只是可以帮助减肥!并不是运动了就可以瘦。他们之间没有因果关系,那些告诉你只要运动量能跟上,就可以随便吃的,都是假话。专业运动员或者体重力劳动者日常运动代谢能占总代谢的40%,普通人群,就算你有良好的运动习惯,日常运动消耗量最多也只能占日常代谢量的20%。也就是说:比如一个日常代谢为2千大卡的女性 她每天靠运动消耗的热量也就400大卡。也就一杯珍珠奶茶或半包方便面的热量。如果你不是个运动达人 每天只运动一两小时 消耗掉的也就一碗饭的热量,这就是每天运动还不瘦的原因!运动帮助减肥的核心是通过运动改变体质,让脂肪不容易囤积容易消耗。如果在我们压力睡眠情绪和肠道健康都没有问题的情况下,饮食调整才是减肥的重点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为运动只会塑形,减肥要靠七分吃三分练,合理的健康饮食会让你瘦得更快,吃低热量的碳水化合物吃也能瘦而且姨妈还不会出走,清淡食谱能让你瘦也会让你少长痘,控糖能让你瘦也能让你老得慢[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的时候会这样。运动只是会让身体更紧实,更有型。体重下降和饮食结构和量关系更大。
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