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为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
体重,肌肉,你的为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样,刚开始在健身房散步,每天四公里,后来又换其他运动,但体重没有明显变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是大多数人都会经历的问题,为什么自己明明坚持运动,体重却始终下不去?
我认为这分为两种原因。
第一:做有氧运动
我相信这一点会打破很多人的固有想法。有氧运动消耗脂肪不是真理吗?
事实上,有氧运动确实消耗脂肪。但消耗脂肪的方式并不是只有在有氧运动才会发生,只要我们活在世上的每一秒,我们的身体就在无时无刻的消耗脂肪。
那怎么增加消耗脂肪的速度呢?
一公斤肌肉每天大约消耗13卡的热量,而脂肪只消耗大约4卡,且无论脂肪含量的高低。
所以说,如果你的肌肉量越大,你的被动消耗就越大。而有氧运动不仅是在消耗脂肪,还会掉肌肉。所以这也是为什么不要做有氧运动的原因。
第二:饮食没做好
三分练七分吃,相信大家都听过这句话。如果你在训练中做的足够努力,但饮食没做好,这一切都白费。
为了让体重下降,你需要做到热量赤字。热量赤字=摄入的热量\u003c消耗的热量,当身体的能量守恒被打破后,你才能减肥。
所以,以上就是我的全部内容,感谢大家的阅读,如果这对你有帮助,不要忘了关注和点赞哦~谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重可能没有变化,但是整体会轻快很多,肉紧了,气质也不一样了
回答于 2019-09-11 08:43:50
体型和内脂一定有变化,
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