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为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
体重,肌肉,你的为什么有些人在坚持锻炼一段时间之后,其体重会没有变化?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直运动,但体重并没有变化原因有很多。长期的保持一种运动,身体逐渐适应,体重也不会改变,加上有的人经过运动,食欲增加,消耗的热量又被补了回来,只有合理的运动加上合理的饮食,形成一定的热量差,也就是消耗的热量大于摄入的热量,体重才会有变化。当然热量差不易过大,不然就会入了节食的坑。减重不如减脂,减重只是数字,而减脂更注重围度的变化和脂肪的减少,只有健康的瘦才会事半功倍,归根结底,运动不一定会瘦,会运动加上健康合理的饮食才是正道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最佳的个人高效减肥方法与您分享。
这是我一直坚持到现在的成果。
我的减肥、健身和塑体经验告诉大家,每一个锻炼日(星期一、星期三、星期五)的运动时间最好安排在每一天晚上6-7点之间进行,空腹减肥效果非常明显,但是要在正式运动锻炼之前补充一点无糖瓜果和水,然后再开始。首先进行全身性力量训练一小时左右,全身性力量训练能够非常高效地加快体内外脂肪量消耗,同时又能够达到良好的塑体效果,更加让您的关节、肌肉、骨骼和韧带更有安全保护力,提高您的每一天运动锻炼质效力。其次休息性补充一点水分,来一个有氧慢跑5-10公里,每公里配速不要低于8-9分钟,有氧慢跑的意义是进一步加快体脂消耗量,另外就是有效促进肌肉、关节、骨骼和韧带的疲劳恢复,磨损修复,还能磨炼您的肌肉耐性能力,这样每一个锻炼日在2小时左右,可以说,对于您来说,健身的目的、塑体的目的和减肥的目的都能同时达到。
建议您在运动锻炼中,或日常生活中禁止喝任何碳酸饮料。
建议您在每一个晚上运动锻炼之后,不要吃任何主食物,仅仅用无糖瓜果蔬菜、水煮鸡蛋、玉米、芋头、山药、紫薯等等代替,绝对不能吃宵夜、喝酒。
建议您在减肥期间和维护体重之间,禁止吃烧烤品、油炸品和腌制品。如果您做到以上这些要求,您体重下不来都是非常难的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我坚持了一年多慢跑,体重只没太大变化,原来有点松垮的腰部明显有了变化,没赘肉了,皮肤紧了,曲线明显,免疫力也提高了很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重只是一个方面,你自己感觉怎么样?身体是否舒适轻健?看起来是否肥胖,所以体重不是衡量的唯一标准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动不一定降体重,可能只是降低身体里的体脂,变化非常漫长
贵在坚持
比起纯运动减肥建议怎么一些蛋白质的摄入,晚餐少吃点,饿得慌可以吃点鸡胸肉增加蛋白质
将脂肪转化成肌肉的那天,也许你的体重不会有太大变化,但是你会明显看到自己瘦了,体型漂亮了
回答于 2019-09-11 08:43:50
有不少人,凭借体重来判断自己身材的好坏。都2020年啦,不会还有人有这种想法吧。这样的标准,存在偏差,体重并不是衡量一个人身材好坏的唯一标准。
我们要弄清楚体重和体型的关系,一斤肥肉和一斤肌肉的差别。我们经常能看到同样是100斤的人身材却天差地别。
好的体型比体重要重要的多,健身的目的也不是为了体重,而是健康的身体和好的身材。
你坚持运动很久体重没降也不要灰心丧气,一定要继续坚持呀,有可能现在的你腰围小了,肌肉多了,密度小了,身体紧致了。
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
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