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有哪些瘦腿的好方法？

腿部,小腿,肌肉有哪些瘦腿的好方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些瘦腿的好方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本身是一个小腿很粗的人，这是我收藏的所有的瘦小腿方法。希望对大家有帮助。

贵在坚持！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能久站，久坐，久走，大量长时间运动后也会粗的。

爆发性的运动也会粗的。尽量不要长时间做高抬腿运动。去看看那些短跑运动员腿粗不粗。

不要负重行走。

回家可以把腿架高休息一下。

每天双手从大腿两侧往下推反复多次，还可以轻轻拍打。

减少盐的摄入量。

如果有其他某些基础慢性病，还需要看医生及时纠正过来，以上方法是没用的。

腿稍微粗点没事，用心观察很多糖尿病人腿很细很细的，他们还渴望腿粗一点好，肌肉对他们来说至关重要。

祝你健康瘦腿。

原创

回答于 2019-09-11 08:43:50

比较实用的瘦腿方法我觉得瑜伽算一个！

在很多瑜伽体式之中，都可以有效拉伸到腿部各个部位的肌肉和脂肪。

大腿内侧赘肉—— 对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢。

大腿后侧赘肉——经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪。

小腿赘肉——常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉，美化腿部曲线。

经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量。塑造腿部线条，美化下半身的曲线。

另外，可以经常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的赘肉。同时调节自律神经，控制饮食，促进血液和淋巴循环，改善肥胖体质。

除了瑜伽，在日常生活中，可以尝试踮起脚尖走路的方法，也是比较有效的！

还可以睡觉前尝试像青蛙那样趴着。大腿和小腿成90°，大腿和身体成90°，腹部核心收紧。青蛙趴不仅可以开胯，还可以减少腿部多余脂肪，可以纠正不正腿型，同时还可以瘦腹部。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得我可以回答这个问题！我13岁上初一的时候，身高就1米65了，上高中1米70，大学一年级1米72。所以，一直都是被体育老师格外关照、随时被抓去打篮球的那个人[捂脸]。

大一参加了校篮球队，每天早上6点体育老师就把我们叫起来，去操场跑步。

学生时代的时候，还不懂运动后需要做拉伸运动恢复紧张肌肉的重要性，所以，几年下来，小腿肚肌肉变得很硬，侧面看突出来一块肌肉的样子，比较影响美观。

后来毕业工作了，又经历了结婚生子，家事一多，运动量就没有学生时代那么大那么规律了，新陈代谢也变慢了，原来两条肌肉结实的大长腿，逐渐变成了浑圆饱满的脂肪腿，小腿肚看起来比较粗，这让我惊讶，并且不能接受。

在家休产假带宝宝那几个月，经常产生刘备看到自己“髀肉复生”的失落难过之情。

三国演义第三十回有这么这一段话：……备往常身不离鞍，髀肉皆散；分久不骑，髀里肉生。日月磋跎，老将至矣，而功业不建：是以悲耳！……

每次读到这一段话，就难过的要命，觉得自己因为生孩子坐月子，即将变成一个丰乳肥臀的黄脸婆了，就悲伤的要命。

不过，这个问题很快就得到解决了。因为有个人，比我还急。我老公很在意我的外貌，很在意那种，调侃一下说他是外貌协会的，一点不为过[捂脸]。我身材、容貌的任何一点变化，他都能第一时间发现。

我现在都三十多岁了，小孩都上初一了，他对我外貌的要求，一点放松的意思都没有，就在2020年十一月，还让我去把锁骨上的一颗两毫米的小小痣切了，为了不留瘢痕，买了很贵的韩国进口的防止瘢痕增生的外用药和胶贴让我用。

有关切那颗小痣的经历，感兴趣的朋友，可以翻看我最早的微头条。

所以，你想想，我生宝宝以后，腰腹大腿变粗，他能容忍嘛。好在，他受不了的事情，他自己会处理好。所以，尽管他格外在意我的外貌，但我也并不会觉得抵触和麻烦。

因为他支持我购买使用各种护肤品，并且亲自把关使用方法，出差出国的时候，会专门去购物中心帮我挑选护肤品化妆品；支持去美容会所做面部、身体的保养；通过调整饮食结构、合理科学的运动方式保持身材等等，都是他亲自把关，我只要不偷懒，按照他制定的方案去做，就ok了。

一，饮食结构的调整：

低盐，低碳水，高蛋白，低糖，高纤。根据我的身高体重，计算出每日每餐可以摄入的蛋白质、碳水、脂肪的上限，严格控食。即便个别时候嘴馋控制不好量，最差的结果也是增肌不增脂肪。坚持一段时间这样的饮食结构，体质会逐渐变好。体质好了，代谢也会跟着加快。用了五个月时间，体重基本回落到没有怀孕的时候。

结婚十多年来，早就已经养成了节制和自律的生活习惯。

日常饮食多吃富含钾元素的食物。香蕉、芹菜、苹果、西瓜等可以排出身体多余的钠。减少腿部水肿的水果之王西柚，尽管味道不怎么好吃，酸甜微苦，还有点麻口，但是一天吃两个，只要一两个月，就可以看到身材的变化。

每天煲去湿消肿健脾的四物汤、炒米茶、大麦茶当茶喝，煲各种冬瓜汤，功效也是一样。

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